冬季減肥喝什麼好
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一、比較營養的熱飲:牛奶+豆漿
說到減肥期間能喝熱飲,牛奶和豆漿都是榜上有名滴。
雖然這兩位爭“早餐界的一番”了很多年,但是在營養成分上,牛奶和豆漿的戰鬥力都是不差的。
上成分表對比:
牛奶的營養成分很豐富,補充蛋白質和鈣槓槓滴。
豆漿也不差,它的脂肪含量低,除了含有蛋白質、維生素、礦物質等人體需要的營養素外,還有一定的膳食纖維,有助於消化。
減肥期間,喝這兩種熱飲都是不錯的選擇,自行選擇喜歡的就好。
如果兩個都喜歡的話,每天1杯牛奶+1杯豆漿可以說是最佳拍檔了。
不過如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的話,選豆漿會更好一點。
注意事項:
牛奶:選真牛奶,沒有明顯的味道,有淡淡的乳腥味的那種。
豆漿:一定要煮熟之後再喝,少放糖。
二、比較休閒的熱飲:茶
很久以前流傳過喝茶能減肥的說法,理由是茶的成分裏面含有兒茶素、茶多酚等活性物質,可以溶解脂肪什麼的。但是減肥這件事,最根本的還是減脂,而減脂要做到的還是熱量差。如果做不到消耗熱量大於攝入熱量,刮下來的油還是會長回去的。而且按照一壺茶大概幾百毫升,幾百毫升裏面百分之幾的含量,就算真的能刮油,也得喝上很多很多茶纔可以刮掉薄薄的一層油吧。
雖然喝茶和減肥的關係大概只有一毛錢,但是減肥期間,茶倒是不錯的熱飲:熱量低,成分比較健康,天冷的時候暖身又能安撫腸胃,可以說是灰常不錯了。
下面推薦五大減肥茶葉:
1、黑茶:
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖,人們馬上會想到腹部脂肪,而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成,顧名思義,是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應保持一天喝1、5升,在飯前飯後各飲一杯,長期堅持下去。
2、吉姆奈瑪茶:
有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”,嚼過它的葉以後再吃糖,口裏不會有甜的感覺,攝取量自然大減,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效,還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶:
古代減肥祕藥一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥,需要一些小竅門。
首先,必須是濃茶,第二泡的效果不好。
其次,一天分6次喝,有便祕跡象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便暢通,對減肥更有利。
第三,最好是在空腹時飲用。
荷葉茶的好處在於不必節食,荷葉茶飲用一段時間後,對食物的愛好就會自然發生變化,變得不愛吃油膩的食物了。
4、烏龍茶:
可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質,含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
5、杜仲茶:
可降低中性脂肪。因爲杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
三、比較減肥的熱飲:黑咖啡
如果說茶的減肥功效大概只有1毛錢,那麼咖啡的減肥功效大概有1塊錢吧~
專家研究發現,一個體重大約145磅(約140斤)的女性如果喝兩杯黑咖啡,她的身體將會在未來4小時裏多燃燒50卡路里的能量。咖啡因能刺激神經系統,促進體脂肪燃燒。
但如果加了奶、冰淇淋或者是糖,都會使得體胰島素分泌增多,從而消弱了新陳代謝。
雖然大概有1塊錢的減肥功效,但還是不建議爲了減肥,整天喝咖啡。
因爲每天喝咖啡超過三杯,會讓人緊張、疲勞和頭痛。
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