雞蛋減肥須知 這樣吃一週胖5斤
本文已影響6.38K人
本文已影響6.38K人
一、吃未熟雞蛋
雞蛋含有抗生物素蛋白,會影響食物中生物素的吸收,這可能會導致身體食慾不振、全身無力;同時雞蛋中的抗胰蛋白酶,會影響蛋白質的消化和吸收。那爲什麼還說吃雞蛋可以減肥呢?因此我們所說的雞蛋減肥法一般吃的是熟的雞蛋,熟雞蛋會講這兩種物質分解,分解後上面的情況就不會出現了。但如果你吃未熟的雞蛋的話,這兩種物質就沒有分解,消化就很難了,而且大量的蛋白質堆積還可能轉化成脂肪。因此,吃雞蛋減肥一定要吃熟雞蛋啊。
二、吃雞蛋加上白糖
很多人煮雞蛋時,喜歡放上一些白糖,殊不知這樣會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。但是這種物質不易被人體吸收,這樣就很容易堆積在腸胃,時間久了就會長出小肚子,多難看呢!
三、每天吃雞蛋超過2個
一天最適合吃1個雞蛋,如果吃的超過了2個就會容易造成營養過盛。這是因爲雞蛋中含有大量膽固醇,吃雞蛋過多,會攝取太多的膽固醇了,這樣就可能造成血膽固醇含量過高,導致肥胖。可能短時間內你不會有所察覺,但如果你長久這樣吃的話,就會慢慢變胖的哦!
四、與豆漿同食
雞蛋加豆漿時很多人習慣吃的早餐,但是今天小編告訴你,這兩種食物不適合同食。豆漿中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人體蛋白酶的活性,影響蛋白質的消化和吸收,雞蛋的蛋清裏含有粘性蛋白如果和豆漿中的胰蛋白酶結合,也會使得蛋白質讓身體吸收減少。這樣就會造成成脂肪了。
雞蛋減肥法的正確方法
星期一
早餐:水煮蛋1只,烤麪包2片,聖女果4顆,黑咖啡
午餐:蘋果1個,水煮青菜1份,白米飯1碗
晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜。
星期二
早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉
午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉。
星期三
早餐:荷包蛋1個,牛奶1杯,獼猴桃1顆
午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯
晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿爲主的青菜沙拉。
星期四
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶
午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆
晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯。
星期五
早餐:荷包蛋1個,麥片粥1碗,聖女果2顆
午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,雜米粥1碗。
減肥誤區:千萬別這樣吃雞蛋,一週增肥5斤!
黑米減肥法一週減15斤
一週雞蛋減肥食譜 7天竟猛瘦18斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
一週減掉5斤 這樣的斷糖減肥法你試過嗎
一週雞蛋減肥食譜 讓你輕鬆瘦10斤
減肥別忘養生 雞蛋減肥餐周瘦8斤
宋慧喬一週雞蛋減肥餐 7天瘦21斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
雞蛋減肥須知 這樣吃一週胖5斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
有效雞蛋減肥食譜 一週成功瘦10斤
一週減肥食譜 雞蛋瘦身7天瘦10斤
7日雞蛋減肥餐 助你一週速甩8斤
一週雞蛋減肥食譜 讓你1月瘦10斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
1周雞蛋減肥食譜 照着吃月瘦10斤
雞蛋黃會發胖嗎 減肥吃雞蛋能吃黃嗎
一週雞蛋減肥食譜:雞蛋減肥餐單創2周減20斤奇蹟
一週雞蛋減肥食譜 7天竟猛瘦18斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋減肥法 一週瘦10斤的妙方
減肥晚餐這樣吃 5天瘦3斤
雞蛋可以減肥嗎 怎樣吃雞蛋可以減肥
一週斷食減肥法 減肥一週瘦5斤
一週雞蛋減肥餐單 7天瘦8斤靠譜
蘋果雞蛋減肥法 讓你一週瘋瘦10斤
美女減肥不吃騎車暈倒 這些減肥食譜一週瘦10斤
一週雞蛋減肥餐 美味有營養瘦10斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
上班族如何減肥 這樣吃一週瘦三斤