伊能靜保養祕訣
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拒絕冰冷食物、放鬆自己、每天泡澡、適當運動等等。
保養第一步、拒絕冰冷食物
冰冷的食物會使我們的內臟瞬間受寒,長期以來會刺激身體代謝混亂,隨着年齡逐漸增大代謝越來越難,就會導致脂肪堆積而發胖。
保養第二步、放鬆自己
不要每天都讓自己處在緊張的狀態,學會放鬆自己很重要,減去平時的壓力,一個月裏選擇一天讓自己徹底的放鬆。
保養第三步、每天泡澡
先用比較溫的水,等身體感到一點涼時再慢慢加熱水。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝,而且泡澡有助於放鬆身體,能提高睡眠質量,這對我們的皮膚非常好。
保養第四步、適當運動
每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放鬆。對女生來說,最好的運動方式是瑜伽,既不傷害膝蓋也不容易產生運動傷害。而且可以排汗排毒,促進身體的新陳代謝。
保養第五步、良好睡眠質量
睡眠佔了我們生命中三分之一的時間,對我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放鬆,。可以點上安眠的香薰、播放沉靜的`音樂,儘快讓自己進入深度睡眠。
保養第六步、選擇身體所需食物
食物能決定你的內臟和血液的健康。油炸食物會把營養帶走,燒烤食品過焦時會致癌。味精會增加腎負擔,餅乾、麪包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。儘量吃深海魚,污染少,蔬菜顏色越深越綠越好。
保養第七步、只喝對身體有益的飲料
伊能靜的小祕方是經常和養氣湯,將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨蔘一起放在水裏煮開,然後當水喝,一直到沒顏色。能補血補氣,讓氣色紅潤。另外女性每天早上可以和一杯豆漿,裏面的大豆異黃酮,是天然的女性荷爾蒙。
保養第八步、補充缺失養分
隨着年齡增長,我們身體的營養成分在不斷流失,所以我們需要了解自己的肌膚和身體狀況,在疲憊時加強補充B族維生素,從二十五歲開始補充膠原蛋白,眼睛問題可以補充葉黃。
保養第九步、適度運用精油按摩
洗臉時,放一小盆熱水,滴入薄荷精油,用熱氣蒸臉,再用冷水洗臉。冷熱交替可去水腫,薄荷有幫助呼吸順暢清醒功效。沐浴後,在小腿和靜脈處擦上絲柏、杜鬆精油,有助於睡眠。生理期時以天竺葵、玫瑰果油(玫瑰更好)塗抹在鼠蹊部及腹部並熱敷按摩。
保養第十步、生活習慣很重要
夏季不要因爲涼快而讓自己受寒,冬天睡覺時則少開暖氣。早餐很重要,一定要吃的充實,每天的三餐也要按時吃。睡前四小時不宜大量進食,像膨化類、碳酸型、方便麪等含化學品、防腐劑的加工食品要杜絕,儘量不吃甜食,可用黑巧克力補充。
黃金保養守則
1、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間,睡眠時也可以有效幫助肌肉放鬆。(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況,可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路,而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後,及可以獲得良好的改善)
2、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命 C 、 E ,綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內,建議吃葡萄時,可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,纔能有效攝取葡萄多酚。
3、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因,如果可以儘量避免,就可以有效預防細胞氧化。如少抽菸、少吃油炸食物等,都可以有效避免體內過氧化物的形成。
4、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時,要避免過度拉扯肌膚,建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹,比較不會造成肌膚的負荷。
5、隨時注意保溼
每天攝取 2000CC 的水份,並且隨時攜帶保溼產品、適時補充,避免肌膚出現乾燥的.細紋。
6、針對表情紋容易出現的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現,可以在肌膚容易出現表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處),適時提供按摩
7、平時感覺壓力大,肌肉緊繃時,可以用輕撫臉龐的方式,舒緩肌肉壓力
有助於避免表情紋的產生(透過手部輕撫肌膚的動作,可以有效分散神經傳導的注意力,進而放鬆肌肉,避免表情紋的產生)。
8、適度去角質
視自己的肌膚狀況適度去角質,去角質時不一定要全臉進行,可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下:覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時,都是該去角質的徵兆。
9、避免搔抓肌膚
當肌膚出現不舒適的症狀時,要避免用手指搔癢、摳抓,因爲這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構,造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。
10、避免陽光直射肌膚,做好防曬
在戶外時儘量避免肌膚曝曬在陽光下,寧可多走兩步到有陰影的地方,儘量選擇具遮蔽性的衣物,無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。
步驟一:晨起一杯蜂蜜水
早晨起來喝杯水是很多mm都知道護膚美容祕訣,喝水不但能夠清楚體內的宿便,排出毒素還能爲肌膚補充適量的水分,讓皮膚恢復彈性。但究竟和什麼水則大有講究。有些人說喝淡鹽水,殺菌又明眼。但實際上淡鹽水並不適合在早上引用,會對腎造成一定的傷害。最合適的水則是蜂蜜水,既能幫助腸胃蠕動又能提供營養,對皮膚也大有裨益。
步驟二:溫柔潔面喚醒肌膚
早上醒來的是你的身體但肌膚也許還沒有醒來,這時候就需要你用潔面來喚醒它。洗面產品的選擇需要根據自己本身的肌膚狀況。如果肌膚屬於特別乾燥、粗糙和敏感的人,洗面產品有時還能成爲肌膚的負擔。根據自己肌膚的情況調整潔面方法是 “清晨美容” 的理想形式。
另外,爲了使肌膚的 “保護膜” 充分發揮作用,清晨潔面最忌 “過火”。如果是皮膚十分脆弱的mm甚至可以不用潔面產品,只用些清水按摩揉搓即可。
步驟三:統籌兼顧做面膜
早晨起來我們一定會刷牙,而刷牙的正確時間又是在3分鐘以上,那麼這個空擋我們可以乾點什麼呢?其實我們可以在刷牙的時候趁機做個面膜。這時候最好選擇ㄠ狀的面膜,方便還不影響洗漱動作,插空做面膜不僅能讓肌膚變得更加飽滿水潤,更重要的是能迅速讓它和你的精神一起振奮起來。
步驟四:提亮膚色靠精華
雖然已經緊鑼密鼓的進行了前面一系列的護膚,但疲憊的肌膚可能還不會達到完美的狀態。美容專家曾說,早上皮膚的吸收式最好的',因此昂貴的護膚品我們應該挪到早上使用,比如說精華素。塗抹精華素時,最好一滴都不要浪費,讓它們充分發揮功效。最好的辦法是,在塗抹完精華素後,用手掌輕輕地覆蓋在臉部,依次覆蓋額頭、臉頰、下巴等位置,手掌的溫度能夠促使肌膚更完全地吸收精華素,只要多花幾秒鐘,就能達到很好的效果。
步驟五:淋巴按摩
美容大王大s曾經在書中介紹過早晨淋巴按摩護膚的手法。一般來說,清晨時我們的面部多少會有些浮腫,其主要原因是循環不暢,面部組織難以代謝水分,所以僅僅按摩浮腫的面頰是不夠的,還需要輔之以淋巴按摩,按摩可以結合面霜的塗抹進行,能加速新陳代謝,護膚又健康。
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