水煮蛋減肥法 一週7天變着花樣吃
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第一天:
早餐:吃1個煮雞蛋,喝一杯無糖咖啡或者是無糖豆漿,吃一小片全麥麪包。
午餐:吃2個煮雞蛋,吃一盤白灼的蔬菜。
晚餐:吃2個雞蛋,吃一個柚子,吃一些生吃的蔬菜,可以選擇西紅柿。
第二天:
早餐:吃一個雞蛋,喝一杯不加糖的牛奶,吃一根香蕉。
午餐:吃1個煮雞蛋,吃2兩的醬牛肉,吃一小盤蔬菜沙拉。
晚餐:吃2個雞蛋,生吃一根黃瓜,吃一根玉米。
第三天:
早餐:吃水煮蛋一個,喝一杯不加糖的黑咖啡,吃一個蘋果。
午餐:吃一個雞蛋,吃2兩的雞胸肉,吃少量蔬菜。
晚餐:吃2個雞蛋,生吃一個西紅柿,吃一根地瓜。
第四天:
早餐:吃一個水煮蛋。喝一杯檸檬茶,吃一小片全麥麪包。
午餐:吃一個雞蛋,吃2兩魚肉,魚肉的烹飪方法是清蒸,在清蒸的時候一定要少放油,吃一小盤蔬菜沙拉。
晚餐:吃2個雞蛋。可以吃一盤涼拌苦瓜,吃一根玉米。
之後的三天,可以根據前四天的飲食搭配進行選擇,總之,這些食物都可以用來減肥的,這種減肥的主要原理是因爲雞蛋是屬於高蛋白的食物,而我們的細胞裏的主要的成分是蛋白質、水和脂肪,如果蛋白質多了,脂肪就減少了,其實這就是一種蛋白質減肥法,只要每天能夠多攝入一些蛋白質,少攝入脂肪,一定可以瘦下來,而且這種減肥方法還基本上控制了糖的攝入,糖如果攝入過多的話,就會轉變成脂肪,也同樣會導致肥胖,但是,這組飲食的組成基本上控制了糖的攝入,所以,對於減肥是非常有幫助的。
當然,這種減肥的方法是一定可以起到減肥的效果的,不過,想要取得滿意的效果,減肥之後一點也不會反彈,還需要進行運動,如果沒有運動,那減肥的速度可能會很慢,減肥的效果也會大打折扣,因此,選擇任何一種控制飲食的減肥方法,一定要選擇一種運動,只有兩者有機的進行結合,減肥才能獲得成功,否則浪費了時間,付出了辛苦,也花費了金錢,卻達不到減肥的效果,就會非常的失望,甚至對減肥從此失去信心。所以,想減肥一定要認真對待,用科學的方法瘦身。
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