薦十種最快減肥方法
本文已影響6.92K人
本文已影響6.92K人
一、步行,飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。
二、跳繩,只要有足夠的空間,都是可以隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。
三、瑜珈,來自印度的古老健身法現在也多用於減肥,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
四、晨操,美好的一天開始後and早點起牀,做約20分鐘的徒手操,隨便做什麼操都行哦,但是要有規則,不能一會激烈一會停歇,要均勻。既可振奮精神,又可保持青春體態和苗條的身姿。
五、鹽療,首先用適宜溫度的水浸溼全身,再用粗鹽塗滿全身上下,然後加以有點力度的按摩,使皮膚髮熱,至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可。
六、喝水,衆多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入爲佳。
七、跳舞,輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
八、原地跑,在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。
九、上樓梯,每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
十、躺在牀上,把腿擡起來,在空中蹬腿,也就是在空中騎自行車的樣子,簡單有效,最有助於瘦小腿了。累了爲止。
秋季減肥 推薦8種見效最快的減肥方法
減肥上半身最快方法
如何減肥最快最有效方法
哪些方法減肥最快最有效
肚子減肥最快有效方法 科學減肥5個方法
減肥最快的幾個方法
背部減肥最有效的方法 背部減肥最快的方法
冬季減肥最快的方法
最快最有效的減肥方法
降脂減肥最快的十種食物
減肥最快效果最好方法
快速減肥的最好方法
小孩子最快減肥方法
最快的減肥方法瘦腿
最快有效的減肥方法
學生怎麼減肥最快?學生減肥的最快方法
減肥最快的方法 七種方法推薦
大肚子最快減肥方法
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
見效最快的減肥方法
哪種減肥方法最快:最快卻最容易忽視的減肥方法
運動減肥最快的方法
懶人最快的減肥方法
夏季最快的減肥方法
用什麼方法減肥最快
減肥不反彈 熱薦中醫減肥7種妙方法
最健康最快的減肥方法
四個最快的減肥方法
秋季最給力的10種快速減肥方法
冬季減肥最快最有效方法
快走減肥的幾種正確方法
春季減肥的最快方法
減肥最快最有效的方法