苦瓜能減肥 兩款食譜讓你瘦
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彩椒拌苦瓜
做法:首先是將苦瓜洗乾淨後去瓢切成絲狀,將苦瓜切成絲狀之前要注意,苦瓜中的白色部分也要切掉。接着,就將彩椒和大蔥切成絲狀,並放入清水中浸泡3分鐘。之後,就是將蒜末、鹽、醋、醬油混合在一起製成汁。切成絲狀的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒後撈出,瀝乾水分之後放入盤子中。最後就是將彩椒和蔥絲放入苦瓜盤子中,淋上特調的醬汁後就可以食用。
功效:在這個彩椒拌苦瓜的食譜中,彩椒和苦瓜同樣具有良好的減肥效果。彩椒本身辛辣的味道可以刺激腸胃的蠕動,從而可以將體內囤積的垃圾清除出體內。這樣的搭配方法可以有促進腸道蠕動的作用,而且還有清除體內垃圾的效果哦。
另外,苦瓜本身也具有明顯的瘦身功效。而這道食品中本身就是一種健康的減肥食品,再加上它本身沒有加油,因此會更加清淡,最終的減肥效果也會更加明顯。
苦瓜肉卷
做法:在做這道苦瓜肉卷之前,除了要準備好苦瓜之外,最好就是能夠準備蒜泥和輕薄的肉片,當然各種調味料也是必不可少的。接着將苦瓜去籽切成條狀,用輕薄的肉片將苦瓜捲起,然後用牙籤將苦瓜的肉片固定。接着就將卷好的苦瓜卷放入電鍋中,將苦瓜肉卷蒸熟之後就倒出多餘的湯汁。將蒜泥、醬油等調味料攪拌均勻製成湯汁,最好將湯汁倒入到苦瓜肉卷內就可以食用。
功效:苦瓜肉卷這個食物完全遵照均衡的飲食搭配來起到減肥瘦身的效果。這個食品既可以充分發揮着苦瓜減肥的最終效果,而且還可以幫助在初秋中起到良好的清熱解毒功效。而將苦瓜做成肉卷,更是可以做到營養均衡搭配,而且含有的脂肪也同樣是比較少的,這樣就可以達到明顯良好的瘦身目的。苦瓜和瘦肉一起吃,可以補充豐富的蛋白質和鐵質,可以有補血減肥降脂的作用。
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