4種祛斑養膚食物 椰子去黑眼圈+菠菜去皺
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【導讀】:推薦4種頂級美容食物,它們都有一個共同特點就是“祛斑”,常吃這些食物有淡斑護膚功效哦!無論是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助於保持青春的最佳美容食材。紅甜椒富含礦物質矽,能消除皺紋並使肌膚更加滑順青...
去斑美肌食材1——椰子
無論是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助於保持青春的最佳美容食材。椰子算是種核果,也就是種子外頭受硬殼包覆的水果。
椰子汁中含有的關鍵養分包括月桂酸、鐵、鉀、鎂與鈣。鉀是一種電解質,能促進細胞的淨化,椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多。又軟又嫩的椰子肉則相當保溼,而且富含營養,某些文化甚至認爲椰子具有療愈與使人青春的特性。
椰子油有助於調節血糖濃度,降低腎上腺的負擔(進而降低疲勞,也有助於消除黑眼圈),提升美容能量並減少身體進行消化作用時的負擔。
去斑美肌食材2——紅甜椒
紅甜椒含有極豐富的維生素C,可幫助膠原的修復與再生,而膠原就是構成肌膚結構的蛋白質。嚴格來說,紅甜椒算是水果,鮮豔的紅甜椒含糖量低,養分含量則比其他種類的甜椒還要高。
紅甜椒是礦物質矽的極佳來源,矽能消除皺紋並使肌膚更加滑順青春。如果缺乏矽,肌膚就會鬆垮、沒有彈性,而且變得脆弱。
去斑美肌食材3——酪梨(牛油果)
酪梨(牛油果)充滿了能滋養肌膚健康並維持肌膚年輕基調的成分,也富含能使肌膚滑順美麗的維生素:A、C、E(維生素E的最佳水果來源)與K。同時,酪梨也含有礦物質──例如鉀、銅與鐵,而銅與鐵正是構成抗氧化酵素的重要成分。
此外,酪梨(牛油果)還富含胺基酸,分別是谷胺醯胺(有助於保護肌膚不受環境因素所傷害),以及谷胱甘肽(研究人員發現這種抗氧化物對於預防老化而言極爲重要)。
Tips:每天最多還是隻能食用半顆酪梨(牛油果),或是一整顆小酪梨。
去斑美肌食材4——菠菜
菠菜是具有全方位肌膚美容功效的食物,當中富含β-胡蘿蔔素,能夠轉化爲強力的抗老化維生素A,這種重要養分能使表皮保留水分,藉此使肌膚保持年輕,並有助於預防皺紋形成、自體內將死去的肌膚細胞排除,以創造足夠的空間讓新的細胞生成。
菠菜也含有硫辛酸,有助於抗氧化的維生素C及維生素E再生──這些都是維持肌膚年輕所需要的重要養分。
菠菜具有大量可促進健康的植物營養素,例如類胡蘿蔔素與類黃酮,可提供強大的抗氧化保護,抵抗自由基造成的傷害。
Tips:菠菜無論生食或烹調後食用皆可,生食時──例如加入美容排毒蔬果昔之中,你能享用其中各式各樣重要的美容維生素,尤其是維生素C,因爲維生素C遇到高溫就會被破壞。
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