炎夏雨季四款健脾護膚養生茶
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日常養生技巧
1、要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個季節食物很容易黴變,誤食黴變食品易引發胃腸炎,甚至食物中毒。
2、兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱,如果再貪食冷飲或瓜果,會出現大便不成形、厭食、睏乏等脾溼症狀。
3、常備藿香正氣水。如出現四肢沉重、嗜睡等現象,可適當服用藿香正氣水,以抵禦溼熱的侵襲。如果因脾胃虛弱,出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現,可用黨蔘、黃芪、白朮、甘草等和胃化溼、益氣健脾的藥物。
4、少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒,因爲飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇溼熱蘊結於脾胃。
5、要保證適量的戶外運動與社交活動。儘量保持輕鬆、愉快的心情。
6、日常飲食首推清熱祛溼、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲溼。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。
7、最好早睡早起,中午小憩片刻。
8、要保證適量的戶外運動與社交活動。儘量保持輕鬆、愉快的心情。
9、淋雨後,衣服一定要洗曬晾乾,防止多雨潮溼導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、溼疹、接觸性皮炎等皮膚病。
雨天與健康的關係專家認爲,當溼度增高時,許多人會缺乏自控力,煩躁不安;隨着氣壓的降低,人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化,容易誘發相應的疾病。大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早,在溼熱天氣裏比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病,醫療氣象上稱之爲“氣象綜合徵”。在陰雨天氣,風溼性關節炎更容易發作。
炎夏雨季易患疾病炎夏雨季易引發腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發。
在炎熱和多雨的夏季,高溫與悶溼並存。很多人喜歡吹空調,這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食慾不振等,小孩易出現受涼或腹瀉等症狀。現在推薦一些夏季的健脾補血茶飲。
健脾養生的茶飲
一、黑豆補身茶
經期後期或經量少時,可飲用此茶飲作爲呵護虛弱身體之用。
飲用宜忌:有普林含高與質地較硬、不易消化的特性。尿酸或有痛風症狀者、消化功能差的人,不宜食用過多。
茶材:黑豆100克,蘇木10克,紅糖適量,水700ml。
作法:
1、黑豆以水略洗,瀝乾備用。
2、鍋中加入黑豆、蘇木及水,燉煮至黑豆熟透後,撈除蘇木及黑豆。
3、再加入紅糖,攪攔至融化後即可飲用。
二、黃豆養生茶
黃豆是植物中的肉類總管。黃豆中的卵磷脂與多樣維生素對人體有益。可改善心血管疾病與婦女性更年期症狀、老年癡呆症等:而其所富含的蛋白質更被譽爲“農地裏長出來的肉類”!
飲用宜忌:黃豆含較高普林。故痛風或尿酸過高都不宜大量食用:而若痛風發作時應忌食,且黃豆較不易消化應避免過量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制劑,會引起噁心、嘔吐、腹瀉。煮熟後再食用較好。
茶材:黃豆30克,桑葉15克,水700ml。
作法:
1、桑葉、黃豆洗淨瀝乾,和水同入鍋中。
2、先以大火煮至沸後,再轉小火慢慢熬,至王爛即可離火,濾渣取汗後即可飲用。
三、綠豆養生茶
面有菜色的美人,天天喝一杯,半個月後還你一臉好氣色。
綠豆是清涼解渴綠尖兵,藥用歷史悠久的綠豆,其清熱消暑、利尿。與明目降壓、潤喉止渴的作用,對消除中暑、食物中毒與小便不利等症有益。
飲用宜忌:綠豆性涼。脾胃虛寒與有腹瀉的患者不宜食用;也因容易導致脹氣。所以消化不良者宜適量食用。
茶材:綠豆、紅棗各30克,紅糖適量,水500ml。
作法。
1、將綠豆、紅棗洗淨,瀝乾後和水一起入鍋中。
2、以大火煮滾後轉小火,煮至豆爛後,調入紅糖拌勻,濾渣取汁後即可飲用。
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