曬背的正確方法

曬背的正確方法，曬背是中醫學傳統的治療方法，曬背的好處非常多，如今越來越多人關注自己的健康了，我們可以趁着陽光正好，感受大自然的溫暖，那麼曬背的正確方法是什麼呢？

曬背的正確方法1

背部見太陽--老病不來煩

背部爲陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發，並加重病情。而如果我們有意識的曬背，就可以防止一些疾病。(曬背注意防風)

背部，脊柱兩旁共有53個穴位，也是膀胱經、督脈穿貫的一個地方，通過曬日光，膀胱經和督脈一同得到滋養：血管中的血液、淋巴里的水液，經絡中的能量在高溫的作用下充盈飽滿，呼吸系統病、咳嗽等情況就自然會減少，而且曬背還能幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

現代醫學也證實， 人的背部皮下蘊藏着大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

小兒曬背心--老來成壽星

我們講臨牀上的這種復感兒一般有一個特點：喜歡活動。小孩子跑了動了，背部大汗淋漓，等安靜下來了，衣服就貼在背上發冷，體質基礎好的當時沒事，體質差的半小時後就噴嚏鼻涕出來了。

接下來有些治療會出現這樣的循環： 活動出汗 - 背心受涼 - 肺受寒咳嗽 - 靜脈滴注抗生素治療 - 病情緩解，陽氣受損，體質下降……

這種循環來一次，小孩的體質下降一次，有的`小孩變得弱不禁風，稍稍有點風吹草動，就感冒咳嗽。其實這都是小孩體內陽氣不足的結果，與其天天給小孩打吊瓶，還不如讓小孩曬曬太陽，曬後背心、搓後背心，每天曬一個小時。

正確曬背10分鐘--勝過人蔘補一冬

避風曬背能暖背通陽，增進健康。春夏暖和時經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。此外，春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣、散肺中陰寒、有助改善消化功能、緩解呼吸系統的毛病。

現已119歲的新疆老人買合莆·孜汗有個出了名的愛好——曬太陽，只要天氣暖和，老人每天都要下樓懶洋洋地曬上半小時，而且這種曬太陽： “重在曬背”。他說，每天讓陽光直射背部，全身上下都舒服的不得了。

正確曬背的打開方式

1、不要把曬背變成凍背不要脫光了站在室外，曬背的最好方式是穿着背心，一邊運動一邊曬太陽。

2、陽光不太烈時曬背時間最好選擇 上午10-11點，下午4點的午後陽光最好，不要太長時間。

3、曬背時間不宜過長 一般以30分鐘-1小時左右爲宜，曬得人感覺全身暖暖的就可以了。

在春夏之際，陽氣生髮之時，趕緊補充背部陽氣，散肺中陰寒。明白了這些，再想想冬病夏治，其實道理很簡單，就是補充體內的陽氣，散體內的寒痰。

此外，僵硬板結、陰寒不是一天兩天形成，曬背30分鐘後待後背麻酥酥的時候，正是氣血觸達積滯點，全力攻堅之時， 此時如果能抹些姜液，再拍一拍，打一打，便能更好地散寒散淤了。

曬完喝一杯紫紅薑茶，內外合力，把體內的陰寒逼出來。

紫紅薑茶的做法

材料：鮮紫蘇葉10克，生薑3塊，紅棗15克，

做法：先將紅棗放在清水裏洗淨，然後去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裏用大火煮，鍋開以後改用文火燉30分鐘。然後將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘。

功效：此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用，還有抗過敏功效，能緩解春季飲食過敏，過敏性鼻炎，溼疹等。

曬背的正確方法2

經常曬背可以補陽氣嗎

可以

在我國的傳統醫學中醫上有一種“採日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣，陽氣也就是正氣，可以幫助人體抵抗外邪，也能預防疾病，所以大家經常曬太陽可以補充身體中的陽氣，從而增強身體的免疫力，有益於身體健康。

曬背什麼時間最好

其實人們曬背是很有講究的，特別是時間上的講究，曬背不適合在紫外線最強烈的時候進行，這樣容易曬傷皮膚，特別是在夏天的時候，最好的曬背的時間在早上的7點到9點，以及下午的4點到7點之間，大家每次可以根據自己的耐受程度曬半個小時到一個小時左右。

曬背的正確方法

1、首先曬背最好是穿着一個背心，然後到室外一邊運動一遍曬背。

2、另外大家曬背的時候要選擇陽光比較溫和的時候，不要曬得時間太長，一個小時左右即可。

3、曬背最好選擇春夏季節進行，因爲這個時期的陽氣比較旺盛。

曬背的正確方法3

一、養陽的依據

古時候的四季分明，和現在的劃分也有所不同。以往一般是以月份來劃分四季；但現代主要以節氣劃分爲流行，春分到夏至是春季，夏至到秋分是夏季，秋分到冬至是秋季，冬至到春分則是冬季。

冬至的時候，是陽氣已經生髮的時候，培補陽氣已經不算早了。根據具體情況，所謂“冬補三九”並不是隨隨便便就補，而是陽虛者補陽氣，陰虛者滋補陰。

人到老年氣血衰退，陽氣不足，陰血虧虛，所以即便是在冬天應當養陰的時候還是需要養陽以防寒防凍的。

二、老年人如何養陽-曬背

冬季養陽，並不是所講的食用滋補陽氣的藥材，一味地通過飲食去調補身體，而是通過感受冬日暖陽來作爲補物，具體方法就是曬背了。

古人有示範，就是在風和日麗的上午，做好基本的保暖工作，在窗戶邊上揹着日光而坐，讓溫暖的陽光照在背上，或者泡一杯暖茶放在手邊。

中醫認爲，人體背爲陽，腹爲陰，後背脊正中上有督脈，督脈爲陽脈之海，督脈兩邊是從頭至足的足太陽膀胱經，大部分穴位都是與五臟六腑密切聯繫的穴位。

《莊子·養生主》中提到：“緣督可以爲經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。”由此我們可以得出，在風和日麗的晴天裏，冬陽曬背以溫暖督脈，對補養老年人日漸衰退的陽氣，以及達到延年益壽的目的都是極爲有效的方法。

三、曬背的注意事項

1、不宜空腹

曬背的時候應該在少量進食後，溫暖陽氣的運輸也有利於脾胃飲食的消化和吸收，以幫助陽氣的生髮和收藏。

2、上午爲宜

曬背的時間，應該是在上午爲佳，因爲上午爲陽氣生髮旺盛之時，且“過午陰氣漸長，日光減暖，久坐非宜”，所以曬背時間點的選擇也要注意。

3、不宜過久

曬背的時間不宜過久，中午過後陰氣升發，曬背太久容易使體內的陽氣丟失，且中午人體是需要休息的，中午應該躺在牀上休息片刻。

4、姿勢正確

曬背的正確姿勢應該是背朝太陽，頭稍低下，後背和後枕部都應該曬到，頭頂爲諸陽之會，陽氣最後都會匯聚到頭頂，故頭頂和後項部都應該顧及到。

5、背風處爲家

在室內曬背的話一般不會有大風，若是選擇在室外曬背的話，應該選擇背風處，或者暖風的。風太大的話人體會特別容易着涼感冒，帶着帽子曬背也是可行的。

青少年會建議足夠的室外活動和鍛鍊，一是爲了曬太陽促進體內鈣的吸收，利於生長髮育，另一方面在耗陽氣的過程中補充陽氣，達到機體的陰陽平衡。

而老年人，對於陽氣的需求量比較大，所以通過曬背來增補體內的陽氣，來達到陰陽的平衡。更有一些長期臥牀的病人，對於暖陽的渴望可是非常強大，一方面陽光可以給他們帶來希望，驅散陰霾，另一方面陽光也能爲他們驅散陰寒之氣，補充陽氣。