核桃是抗衰老之王
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核桃是抗衰老之王
核桃是抗衰老之王,生活中多吃一點核桃是可以幫助我們延緩身體衰老的,核桃會有這樣的功效,主要是因爲它本身含有豐富的維生素e科威量元素。下面是核桃是抗衰老之王內容!
核桃是抗衰老之王1
“養生之道,莫先於食。”這一句古傳的話實在是中肯,美容食品其實也是不計其數的,但在我們常吃的食物中有那麼一種,只要能經常在睡前吃一顆便能很好的起到補腎抗衰老,延年益壽的目的!
那就是核桃!
抗衰老之王,非它莫屬核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
核桃還能抗衰老,能營養肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
腎好,人年輕
腎是先天之本,只有擁有一個健康的腎臟,人們的健康纔能有所保障。??夜晚是腎臟9點至12點是腎臟器官最爲虛弱的階段,所以這段時間是進行腎臟調養的關鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。
保護心血管,核桃最拿手
核桃含有豐富的不飽脂肪酸,經常食用核桃,不但不會升高血糖,還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能潤腸,治療大便祕結。
美國飲食協會建議人們,每週最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女,因爲核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。
安神助眠,健腦養神
我們經常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣,醫生問過才知道,都是睡眠不好,所以治療失眠成爲治療諸病的基礎,而睡前吃點核桃便能輕鬆的對付這一困擾。
因爲在覈桃中含有相當多的褪黑素,這種物質能很好的對人體的睡眠進行有效調節。
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分,常食核桃有益於大腦的營養補充,可健腦益智養神。
核桃去殼小妙招
1、核桃上鍋蒸5分鐘,趁熱浸入冷水中,稍後取出,用鐵錘輕磕即裂,可剝出大塊果仁,分心木也能輕鬆取出。
2、用小的尖刀,比如小型的水果刀,刺到核桃底部的凹陷處,也就是刀刃對着核桃的線(突出的一條線)之後把刀刃擰一下,核桃殼就開了,而且剝出的果仁很完整,分心木也比較完整。
3、最直接最快的辦法,用錘子砸,用門框夾,缺點是果仁比較碎。核桃可以吃生的,也可以吃熟的,如果喜歡,還可以把核桃和其他比如黑芝麻等磨成粉一起吃,也是很好的。
最佳食用核桃的時間就是晚上,這樣才能更好的補腎強腎~食物只要在對的時間吃才能發揮最大的作用!
核桃是抗衰老之王2
核桃與長壽有一定的關係。因爲核桃裏面含有相當多能夠對抗衰老和氧自由基的營養素,常吃有益人體健康。
雖然核桃約含有60%的`脂肪,熱量非常高。不過,核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,經常食用核桃,反而對血脂有利。
而且只要控制好食用量,相應減少其他食物的攝入,也不會增肥。最新的一項研究發現,每天適量吃核桃,能使“壞膽固醇”水平降低。
經過兩年的實驗發現,比起不吃核桃的人羣,長期吃核桃的志願者,總膽固醇水平降低了4.4%,低密度脂蛋白膽固醇水平降低了3.6%,中間密度脂蛋白膽固醇水平降低了16.8%。也就是說長期適量吃核桃對於降低“壞膽固醇”水平有利。
核桃之所以有利血脂健康,原因之一是核桃含有亞油酸、亞麻酸和油酸,它們共同構成對血管裏脂質的控制和管壁的保護,可以減少脂質在管壁的沉澱聚集,對維持正常的血脂水平乃至心腦血管系統的健康都有重要作用。
此外,核桃還具有一定的抗氧化、防衰老的作用。美國斯克蘭頓大學的學者測定了包括核桃、開心果、碧根果、花生、杏仁在內多種堅果中多酚類物質的含量,。
結果發現,無論生吃還是熟吃,核桃的多酚含量都位居第一,而多酚類物質具有抗氧化作用,能保護人體免受自由基侵害。
除了多酚類物質,核桃裏含有的天然維生素E、亞油酸、亞麻酸和油酸都能夠對抗衰老,清除氧自由基,從而延緩人體的衰老速度。
除此之外,核桃還有利於大腦的發育。核桃裏含有對大腦有益處的營養成分,比如卵磷脂、脂肪、脂肪酸,對大腦發育有幫助。
在食用量上,由於核桃含油脂較高,不宜過量進食。進食量過大的話,容易導致拉肚子。
而且,過量食用核桃,還會造成血糖劇烈波動,尤其是對於很多患有糖尿病的朋友,油脂對血糖的影響比糖分更大。
膳食指南建議一般成人每天吃10克堅果,也就是說,一天吃兩個核桃就足矣,最多不要超過三個。建議不要在睡前2小時食用。
核桃的功效
1、核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養神等效用。
《神農本草經》更將核桃列爲久服輕身益氣、延年益壽的上品。
2、補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等優良效用。
核桃是食療佳品。無論是配藥用,照舊單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜,都能施展其效用;別的,核桃還遍及用於醫治神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等症。
核桃的作用
1、核桃中的磷脂,對於腦神經有很好保健作用。
核桃中所含脂肪的重要成分是亞油酸甘油脂,這些油脂還可提供大腦基質的必要。核桃中所含的微量元素鋅以及錳是腦垂體的首要成分,常食有益於腦的養分增補,有健腦益智作用。
2、核桃是神經衰弱的治療劑。
患有頭暈、失眠、心悸、忘記、食慾不振、腰膝痠軟、滿身無力等症狀的老年人,天天遲早各吃1~2個核桃仁,便可起到滋補醫治作用。
3、核桃仁還對於別的病症擁有較高的醫療結果,如它擁有補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功效。
近年來的科學研究還證明,核桃樹枝對於腫瘤有改進症狀的作用,以鮮核桃樹枝以及雞蛋加水同煮,然後吃蛋,可用於防備子宮頸癌及種種癌症。
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