長期在戶外工作怎樣防曬
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長期在戶外工作怎樣防曬,大部分皮膚髮黑是由於長期被太陽暴曬或紫外線照射所致,夏天紫外線特別強烈,一不小心就容易被曬黑,所以很多人會做好防曬的工作,那麼長期在戶外工作怎樣防曬呢?
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夏天長期在戶外工作的防曬措施:
1、備好防曬霜
做好防曬保護,防曬霜也是必備物品之一。日當照射時間超過有效防曬時間應及時補充塗抹。
2、遮陽傘、帽子
夏日裏,一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此,如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。
遮陽傘必須是防UV的,且不要選擇晴雨兩用的傘,因爲傘的防曬大多依靠防曬塗層,如果再做雨傘容易把防曬塗層沖刷掉,起不到防曬效果。
3、補充維生素C
維生素C的美白效果比較明顯,要想美白,一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候儘量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品,保持肌膚自然美白。
4、避免紅色、黑色食物
營養學家有研究表明,使用紅色食物後再曬太陽,皮膚更容易曬黑。因此,儘量在日曬前不要食用吃紅蘿蔔、木瓜等紅色類食品。
另外,黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含黑色素較多,多吃容易導致皮膚的色素沉澱,容易讓皮膚變黑,也儘量少吃。
5、避免感光食物
感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性,吃多感光食物,肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
常見的'感光食物有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果,九層塔、韭菜、紅豆。
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1、塗抹冰鎮的維生素C化妝水
我們的皮膚無論是否受損,美眉們在護理皮膚上總是會出現一些誤區,就導致肌膚原本可以護理得非常健康,但卻越護理越危及。
夏季倘若肌膚被曬紅、曬傷,美眉們需要找到爲肌膚降溫的好方法,來幫助皮膚降溫,不妨來試試冰鎮的化妝水,最好是富含維生素C的冰鎮化妝水,可有效修復曬後受損曬紅的皮膚。
使用方法也是非常簡單方便,美眉們只需要將富含維生素C的化妝水,放入冰箱內一段時間,然後再取出,塗抹在面部肌膚上,並輕柔按摩,在皮膚被曬紅的部位多多塗抹和按摩,進行對皮膚的保溼和修護。
2、冰鎮保溼面膜修護
被曬傷曬紅的皮膚,光是塗抹冰鎮的化妝水怎麼夠,在塗抹冰鎮的維生素C化妝水之後,美眉們還需要塗抹上面膜來做護理。將保溼面膜放入冰箱內冰鎮,然後再取出,敷在面部肌膚上。
被曬紅曬傷後的皮膚,需要立即補充水分,並鎖住水分,光靠冰鎮的化妝水,只能單純地爲皮膚補一下水,不能很快地鎖住水分,因此,需要立即敷上保溼的冰鎮面膜,既可以幫助皮膚保溼鎖水,又可以爲肌膚解解渴,注入一些營養和水分。
3、塗抹冰鎮的美白麪霜
肌膚被曬之後,還有一個非常重要的護理概念,那就是去除黑色素,以免黑色素在皮膚表面沉積而形成曬斑。所以,美眉們在塗抹完冰鎮的化妝水,並且做完面膜之後,還需要做一下美白祛斑、趕走黑色素的護理,塗抹美白麪霜。
那麼,美白麪霜如何做,才能夠起到爲肌膚降溫且祛斑的功效呢?那就是將美白麪霜進行冰鎮,冰鎮過後,再塗抹在敷完面膜的皮膚上,並用手指指腹,輕柔地打圈按摩,完成肌膚擊退曬後黑色素的護理工作。
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防曬,選擇透氣好散熱快的布料
“夏天的太陽光直接照射皮膚的話,引起曬傷是不可避免的,長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。”市第二醫院皮膚科醫生王菁告訴記者,長時間戶外工作做好防護措施,僅僅塗抹防曬霜遠遠不夠,還要保護好我們的皮膚不要暴露在陽光下,所以,儘量穿長袖戴帽子戴口罩。
但是這樣又會太熱,所以,一定要選擇透氣好散熱快的布料。可以選擇質地柔軟的棉布衣服,另外款式寬鬆、色彩鮮豔的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。白色衣服只反射部分紫外線,卻無法吸收紫外線。深色特別是深紅色衣服比白色衣服的紫外線防護作用更強。
有些人認爲穿得越少越涼快,其實這是個誤區。研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。
防暑,補水很重要
戶外工作者要適當補水,避免因流汗過多而導致中暑。天氣熱流汗是不可避免了,人體的水分也會隨着人們的汗液不斷流失。這就需要我們及時補充水分,不要讓身體處於一個缺水的狀態,這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。
“但是這裏所說的補水,飲料和冷飲是除外的,飲料並不能達到補水的功能,而冷飲多半含糖量很高,也不利於戶外工作者飲用。”王菁告訴記者,夏季多飲茶也能幫助防暑降溫。特別是綠茶,綠茶可以補充水分,又可以防曬。因此,早上出門的時候不妨帶一杯茶水。
戶外工作者要調整工作時間,避開高溫時段以減少不必要的曬傷。高溫的時候一般有高溫預警,很多單位也會根據溫度來調節工作時間。戶外工作者自己心裏也要有個數,不要盲目蠻幹。可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做,其實,這時候工作也會比高溫時工作效率高。
多吃蔬果可以防曬防暑
那麼驕陽似火的夏日,除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜,是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物,幫助人們阻隔烈日的曝曬?
有些蔬果,它們會神奇地轉換成防曬物質,而且比防曬霜更耐用,番茄就是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%,而熟番茄比生吃效果更好。同時,吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
“長期戶外工作者,要儘量避免吃光敏食物或藥物,如香椿、香菜、芹菜、黃泥螺、皮皮蝦、磺胺、四環素類藥物等。”
王菁說:“此外,西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。”
此外,爲預防突發事件的發生,戶外工作者可以隨身攜帶一些防暑降溫藥品。如藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑症片等,另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥,以達到防暑的目的。
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