五種食物保持肌膚粉嫩嫩
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五種食物保持肌膚粉嫩嫩,很多漂亮的女人並不都是化妝出來的,白皙的肌膚能讓人 顯得更加自信與健康,肌膚的保養是靠健康的飲食養出來的,下面看看五種食物保持肌膚粉嫩嫩。
五種食物保持肌膚粉嫩嫩1
1、櫻桃
櫻桃中也含有維他命C,能夠滋潤美容肌膚,有效抑制黑色素的形成。而且櫻桃中含有豐富的鐵元素,是血液中血紅素的重要成分,所以多吃櫻桃還能讓氣色更加白裏透紅,看起來更健康。
2、檸檬
說到可以美白的水果,檸檬一定不可以錯過,檸檬中含有豐富的維他命C和鈣質,很多護膚品和化妝品中都添加了這種成分,它不僅能滋潤肌膚,還能促進皮膚的美白,而檸檬中含有的果酸成分是促進皮膚新陳代謝的有效成分。
3、柚子
經常食用柚子能達到美白養顏的功效,其實柚子皮還可以用來洗澡呢!柚子皮中富含精油,用來泡澡可以美白滋潤肌膚,效果十分顯著。
4、西紅柿
西紅柿中含有胡蘿蔔素,也是美白護膚的佳品,它的酸性汁液可以幫助平衡肌膚的酸鹼值,並且能夠有效應對黝黑而粗糙的皮膚,經常用西紅柿敷臉,能達到很好的美白效果。
5、獼猴桃
獼猴桃被稱爲水果之王,它富含維他命C、E,具有抗氧化功能,能夠有效增白皮膚,並對雀斑和暗瘡有很好的治癒效果,讓皮膚呈現更加光滑白皙的質地,無暇的透白纔是真的美白。
五種食物保持肌膚粉嫩嫩2
1、黃瓜
黃瓜是比較常見的一種蔬菜,涼拌和生食是最多的兩種吃法,甚至部分減肥達人將其作爲“減肥最佳搭檔”,一日三餐都不離黃瓜。黃瓜含水量高達96、7%,是所有食物中最高的,所以它也是補水的最佳食物。黃瓜還具有清熱解暑、生津止渴、解毒利尿等幾大功效,可幫助人體腸胃蠕動和降低膽固醇,對除溼、潤腸、鎮痛有明顯效果,適宜熱性病人、身熱口乾煩渴及水腫患者食用。但需要注意的是,平日脾胃虛寒者、女性月經期間是禁吃生冷黃瓜的,否則會加重虛寒之症和女性痛經現象。
2、番茄
番茄不僅是一種蔬菜,同時也是一種日常水果,因其營養豐富、口感鮮美,被許多人喜愛。番茄的維生素含量很高,每天適量吃一些番茄,能夠讓皮膚變得更好,且不容易長斑。同時番茄中含有一種谷胱甘肽的物質,能夠預防體內黑色素的形成,並防止色素在皮膚上沉積形成色斑、黑頭、粉刺等肌膚問題。番茄通常有生吃、涼拌、制醬等多種食用選擇,但其實除了食用之外,還可以將西紅柿搗爛加上一些白糖,塗抹在臉上,對於美容養顏有非常好的效果,長期使用能讓肌膚水嫩有光澤。
3、櫻桃
櫻桃想必沒有哪個女孩子能夠拒絕,不僅外表討喜精巧,而且自古以來就是美容果。櫻桃榨成汁敷在臉部,能幫助面部皮膚變得嫩白紅潤,達到去皺清斑的效果,同時它也是衆多美白產品的成分之一。此外,櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵也極其豐富,據相關數據顯示,櫻桃的含鐵量是山楂的13倍,蘋果的20倍,吃櫻桃不僅可以美白養顏,同時還能夠補充微量元素,可謂是一舉兩得。
除了含鐵量高之外,櫻桃還含有維生素A營養成分,能夠幫助肌膚平衡皮質分泌、延緩老化活化細胞、美化肌膚等。所以,日常吃櫻桃有諸多益處,愛美的女孩子不妨多吃。
4、草莓
草莓同樣也是女孩子們都很喜歡的美味水果,甜甜的口感、紅潤討喜的外形都是不能拒絕的理由。草莓含多種果酸、維他命及礦物質等成分,不僅可以增強皮膚的彈性,同時還具有美白、護膚、滋潤、保溼等多種作用,想要擁有水嫩肌膚的女孩子,草莓絕對是不二選之佳品。此外,如果日常生活中用草莓美容護膚,還會使皮膚變得平滑、細膩、富有光澤,具有很好的美容養顏的功效。
5、檸檬
提及“檸檬”,可能部分人已經開始咽口水了,檸檬除了酸爽的口感之外,還具有美白護膚的功效。檸檬中含有天然的維生素C,能夠去除人體內脂溶性的毒素和過剩的激素,可幫助分解脂肪,緩解粉刺、痘痘等肌膚問題,有助於肌膚保溼。同時檸檬中還含有黃酮素物質,這種物質可以幫助人體殺死口腔、腸道中的細菌,防止因細菌活動從而導致的痤瘡問題。
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1、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,能潤澤肌膚。
胡蘿蔔的'營養價值很高,它裏面含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等多種營養成分。其中,胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素有抗氧化作用,能足夠減少皺紋的產生。除此之外,有研究發現,多吃胡蘿蔔還有降血壓、延長壽麪的功效。
2、西蘭花
西蘭花中也含有胡蘿蔔素,還含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C等,營養成分同樣非常高。西蘭花最顯著的功效是防癌抗癌,蘿蔔硫素是抗癌作用的主要成分,這種物質能提高致癌物解毒酶的活性,並幫助修復癌變細胞。
3、冬瓜
冬瓜含有較高的維生素C,能夠滋潤皮膚,防止皺紋的產生。冬瓜不含脂肪,膳食纖維高達0.8%,非常適合減肥的人食用。而且冬瓜又屬於典型的高鉀低鈉型蔬菜,對腎臟病、高血壓、浮腫病這類需要進食低鈉鹽食物的患者有很大的益處。
4、西紅柿
番茄中的番茄紅素具有獨特的抗氧化能力,能夠清除人體內引起衰老和疾病的自由基。同時又富含維生素C,從而能預防疾病和保護皮膚健康。
5、金槍魚
金槍魚是女性美容和減肥的健康食品。它的脂肪含量和熱量都很低,而且又有着優質蛋白和多種營養素,在減肥期不敢多吃肉的女性們可以選擇多吃金槍魚補充蛋白質。
6、五穀雜糧
五穀雜糧中所蘊含的豐富營養能夠預防疾病保持人體健康。其中的膳食纖維腸道內不易被消化,可以促進食物殘渣和毒素排出體內。
而裏面的維生素A可以保持皮膚和粘膜的健康。維生素B2預防青春痘,維生素E則抗衰老、緩解皮膚乾燥。
這六種抗衰老的食物,即使你平時不愛吃,爲了健康也應該多吃。
最後,告訴大家一個關於蔬菜水果的營養規律:
1、黑米、紫米、黑豆、紅豆、藍莓、葡萄等富含花青素;
2、綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜當中富含葉黃素和胡蘿蔔素;
3、粗糧和堅果中富含維生素E;
4、山楂、大棗、柑橘、茄子、蘆筍和綠葉菜中富含類黃酮。
抗衰老,不僅從護膚下手,飲食也是關鍵的一步哦,皮膚要和身體同時保持健康!
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