如何吃素讓肌膚變好

如何吃素讓肌膚變好，在日常生活中，相信大家都想要自己的皮膚變好，其中有很多人會通過飲食的方法調理皮膚，其實科學合理的吃素也是可以讓皮膚變好的，下面分享如何吃素讓肌膚變好。

如何吃素讓肌膚變好1

吃素讓人皮膚粗糙變差？

假如經過一段時間的素食，發現自己的膚質明顯變差，可能有以下兩個主要原因導致：

1、吃素之後沒注意營養搭配，食物種類太單調，營養不良導致貧血。

2、不吃肉，膠原蛋白補充不足，皮膚粗糙鬆弛。

素食美女最需要補充哪幾種營養？

廣義的素食美眉不僅需要從奶類當中獲得鈣質，還要從中補充蛋白質、b族維生素和維生素Ad。

嚴格素食美眉需要從豆腐中補鈣，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質和b族維生素。很多美女在開始素食時熱衷於水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質來源，忘記素食也有保障營養充足的問題。

“理想的營養庫”——雞蛋

雞蛋的營養成份比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，蛋白質生理價值都極高且易於消化吸收，利用率能達到95%以上。

若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素的含量也較高。水煮蛋是雞蛋食用方法裏最科學、最健康的一種吃法，而且應該蛋白跟蛋黃一起吃。

“完全蛋白質”——大豆蛋白

大豆的蛋白是唯一植物來源的完全蛋白質。

所謂“完全蛋白質”，是指這種蛋白質不僅提供人體必需的氨基酸，而且這些氨基酸也處於良好的平衡狀態正好滿足人體的需要。

大豆分離蛋白中含有八種人體必需的氨基酸，與肉、魚、蛋、奶近似，屬於全價蛋白質。素食美眉們飲食中的主要蛋白質食物是豆類、堅果、種子和穀物，這些都是高能量密度的食物。而大豆含35%的蛋白質，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義美眉們最主要的蛋白質來源。另外，食用菌也含有大量的蛋白質。

有助保持面部光澤——山芋、蓮藕、木耳、芝麻

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含有滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。

蓮藕含豐富的維他命c及礦物質，最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品，自古以來即視之爲長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便祕而造成皮膚粗糙者食用。

傳說慈禧太后爲保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻，芝麻尤其有益於乾燥不光滑的肌膚。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命e，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟，是肌膚乾燥的素食美眉一定要吃的食品。

如何吃素讓肌膚變好2

睡前如何護膚讓你肌膚變好

睡前兩個小時前不要喝水

在睡覺之前的兩個小時最好是不要喝水了，因爲晚上睡覺之前喝太多的水是很容易形成水腫的，而且晚上肌膚會進入一個自我修復的溼氣，各個器官都會進行排毒，喝水雖然可以加快身體循環，但是對於晚上睡覺來說是沒有用的，要喝水應該白天多喝點，保證身體的水分充足。

卸妝一定要卸乾淨

很多妹子在白天都會化妝之後在出門，在外面奔波一點，臉上肯定會依附很多的`雜質和灰塵，所以晚上回家之後，一定要好好的進行卸妝的工作，千萬不能就用洗面奶應付一下就過去了，而是要使用專業的卸妝產品，這樣卸妝才能更加的徹底，清潔是護膚的第一步也是不可忽視的一步。

護膚工作要做好

晚上清潔好肌膚之後，就需要好好的做好護膚的工作，水乳霜精華一步都不能少，而且在使用的時候一定要按照步驟來，而且一定要選擇適合自己的護膚產品，護膚也是需要選擇適合自己的產品的，否則也會吸收不進去，導致護膚工作相當於是白做了。

按摩

使用護膚產品的時候如果在配合按摩的話，效果可能會更好，按摩有助於護膚品的吸收，也有利於肌膚血液循環，肌膚到了一定的年紀就容易鬆弛下垂，按摩的話可以幫助肌膚恢復彈性，減緩鬆弛的速度，不過按摩之前記得清潔好手部，這樣就可以避免二次污染。