五大飲食法趕走女性脫髮

五大飲食法趕走女性脫髮，脫髮在過去一直被認爲是男人的專利，但最近在臨牀上卻發現，愈來愈多的女性也開始受到嚴重脫髮的威脅。下面小編爲大家分享五大飲食法趕走女性脫髮。

五大飲食法趕走女性脫髮1

1、補充鐵質

研究發現，近三成的脫髮女性存在缺鐵現象，因此脫髮患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因爲這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫髮。所以脫髮的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美，因此脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫髮。維生素E含量高的食物有萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

可以預防脫髮的食物

一、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。

二、家禽

那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

三、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之,均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。

四、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮,怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅纔是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱爲你餐桌上的常客,不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

五、堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。

核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的`食譜裏,來維繫你的健康狀態。

六、脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。

五大飲食法趕走女性脫髮2

女性脫髮的主要原因

黃浦植髮醫院專家解釋，不論是產後脫髮還是更年期脫髮，他們都有一個共同的根本原因，那就是雌性激素的變化。雌性激素多，頭髮就長得越好（這也是女性比男性更不容易出現脫髮的原因)，雌性激素減少時，頭髮就會脫落。

產後脫髮

妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較於平時會大量的增加，此時頭髮的生長期被延長，頭髮則愈加顯得光澤、濃密。分娩之後，體內雌激素水平開始減少，而且減少的速度明顯快於妊娠期增長的速度，此時頭髮便開始紛紛脫落，而且速度很快。這就是產後脫髮數量爲什麼明顯多於平時的原因，而產婦體內雌激素平衡狀態的恢復大約需要2到7個月。如果恢復後，脫落的頭髮仍然沒有長出，又想回到最初的滿頭秀髮，就要考慮植髮手術來進行頭髮加密了。

更年期脫髮

更年期脫髮與產後脫髮的原因相同，依然是雌性激素的減少。女性因爲絕經進入更年期時，體內的雌性激素水平降低，雄激素比例就變大，出現脫髮的現象。另外，處於更年期的女性，脾氣比較暴躁、情緒不穩定、總是處於緊張的精神狀態，這樣很容易使植物神經紊亂，影響正常的新陳代謝，從而出現脫髮。更年期脫髮需要從生活習慣、飲食和鍛鍊上慢慢調整，仍有恢復的可能，如果數年後仍沒有長出頭髮，可以通過植髮手術進行頭髮加密治療。