產後頭髮一把一把掉,該怎麼辦啊?
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之前有個媽媽諮詢小寶,說寶寶三個月了,自己突然掉頭髮很厲害怎麼辦?特別是額頭,掉得比較嚴重,已經有點禿了,很是擔心。
產後的媽媽大約35%-45%都會脫髮,很多媽媽本來有一頭烏黑亮麗的秀髮,但是到生完孩子2-6個月,會出現頭髮成片成片掉的慘狀,甚至有的地方都快禿了。每次梳頭,場面都很驚悚,很震撼。
爲什麼頭髮會掉得這麼厲害呢?
最主要的原因:產後激素水平變化
激素水平變化是最主要的因素,人的頭髮一般5年會全部更換一次,平時我們的頭髮都會緩慢地更新着,但是懷孕期間,由於雌性激素水平較高,導致很多本來該退役的頭髮枯木逢春,開開心心地繼續生長,回想一下孕期,是不是根本沒操心過頭髮?
不過,到了產後2個月左右,激素水平漸恢復正常,這些本來就該掉的頭髮也紛紛落葉歸根了。
所以,別心疼,那些頭髮本來就是該掉的。
只不過,在一個月裏驟然掉了幾個月積攢的頭髮,卻只長出來1個月的頭髮,多多少少會有點禿,場面也多半會嚇到寶媽。不過別擔心,在產後6-9個月以後,最多1年半的時間裏,頭髮就會恢復以前的狀態啦。
勞累及情緒因素
寶寶在月子裏經常需要餵奶,新媽媽往往晝夜顛倒,作息混亂。同時,這一時期不少家庭也會遭遇婆媳關係和信任危機。有的媽媽可能會有產後抑鬱症狀,情緒不佳,新陳代謝紊亂,神經功能也會受到影響,可能會影響頭皮供血和營養,導致脫髮。
坐月子的陋習
21世紀的第一個十年都過了,不少地區還是有坐月子不能洗頭洗澡的陋習流傳,小寶自己可是4天不洗頭就已經無法忍受了,能堅持一個月,得需要怎樣的意志啊。
由於長期不洗頭,頭皮上積攢了厚厚一層油脂灰塵,產後出汗又多,可能會引起毛囊炎,加重脫髮。由於不舒服,情緒多半也會會受影響。總之小寶光想想就覺得很難受了。
產後缺鐵
缺鐵常會進展爲貧血,一般補鐵之後就可以改善。根據高收入國家的研究結果,產後婦女出現貧血的概率約爲10%~30%,中等收入和低收入國家,貧血發生的概率很可能更高。鐵不夠,可能會加重掉頭髮的症狀。
那些關於產後掉頭髮的錯誤觀點
產婦洗頭太多,會掉頭髮?錯!
恰恰相反,洗頭少,油脂沉積,纔會掉頭髮!不過也沒必要天天都洗,兩三天洗一次就可以了,如果覺得癢,頭屑都成片地往下掉了,隨時可以去洗。怕着涼,洗完儘快吹乾就好了。
產婦脫髮是主要是餵母乳導致?不全對
很可能你換用100%奶瓶餵養,脫髮卻依然很厲害。因爲前面我們講過,產後脫髮主要是激素水平變化引起。
不過,母乳餵養需要更多的營養,WHO和聯合國糧農組織推薦母乳餵養的產婦每天應攝入鐵10~30 mg,應在產後6月內補充鐵劑。缺鐵和掉髮可能有一定關係,如果媽媽不注意鐵的補充,可能掉髮會更嚴重,因此哺乳的媽媽要注意補鐵,如果你已經有貧血的症狀了,這方面更要注意,需要時可以諮詢醫生適合自己的補鐵方案。
梳頭會掉頭髮,所以不能經常梳?錯!
寶媽們可能會發現,梳頭時梳子往往會帶下來一些頭髮,便認爲不能經常梳頭。事實上,除非你的梳子很傷頭髮,否則能被你梳下來的頭髮,多半是本來就該掉的,所以這個擔心大可不必。
剪短頭髮可以防止產後脫髮?錯!
其實長髮並不比短髮需要更多的營養,而且,我們前面說了產後掉髮的主要原因是激素水平變化,剪短頭髮並沒有什麼幫助,很可能剪短之後也是一樣的脫髮,只是由於頭髮短,看起來沒那麼觸目驚心罷了。同理,有的婆婆認爲長髮會導致母乳營養不夠,這個觀點也是無稽之談。
不過,短髮也有短髮的好處,首先是好打理,每次不需要花太多時間在洗頭、吹乾和梳頭上。其次是不容易纏繞到寶寶,小寶前幾天看見一則新聞,是寶寶的手指被媽媽的一根頭髮纏住,導致紅腫和循環受阻,險些截肢,如果媽媽剪短髮,這個風險可能會小一些。
給掉髮嚴重媽媽的建議
1、勤洗頭
勤洗頭有助於維持頭皮健康,產後最好選用刺激性小的洗髮水,不少洗髮水都有防脫髮系列,可以購買使用。
2、注意補充營養
一些研究認爲,缺鐵和產後脫髮有一定關係,可以適當吃含鐵高的食物補充,如菠菜,黑木耳,蛋黃、黑芝麻等等。有需要時,可以諮詢醫生適合自己的補鐵方案。
在醫生指導下,適當補充一些維生素B,也可能有一定幫助。
3、多梳頭
產後多梳頭可以促進血液循環,有利於頭髮新陳代謝,如果害怕會拉扯下來頭髮,可以用寬齒梳子,或者是彈性的氣囊梳子。
4、少做頭髮
產後脫髮導致頭髮稀疏,而燙染多數對頭髮有損傷,可能會加重脫髮的症狀,所以,儘量不要做頭髮。
5、好好休息,保持好心情
前面我們提到,情緒和勞累會加重脫髮的症狀,好好休息,心情舒暢會有助於緩解脫髮。
有的寶媽看到這裏可能會吐槽,我休息了,誰來照顧寶寶?
小寶只能說,各家的情況都不一樣,有的家庭裏,並沒有多餘的人手,也有的家庭,明明有人幫忙,寶媽卻什麼事情都要親力親爲,不信任別人,把自己弄得很累。這裏希望媽媽能儘可能愛惜自己的身體,有的事情可以睜一眼閉一眼,無傷大雅的場合不必太過糾結,能讓家人代勞的事情就讓家人做,帶孩子是個長期的過程,來日方長,爲了孩子,一定要善待自己。
6、掉髮嚴重建議就醫
絕大多數情況下,產後6-9個月,最多1年半,頭髮就會恢復到以前的水平,不過,如果頭髮依然稀疏或掉髮非常嚴重,建議去醫院看看。
所以,親愛的寶媽們,不要過於焦慮,產後脫髮很多寶媽都有,也只是一個暫時的現象,忘掉脫髮,安心生活,很可能在未來的某日,你會忽然發現,掉的那些頭髮都已經長回來了。
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