頭髮護養很重要,防脫髮先養生,八個護髮健腦法
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掉髮要補血黑色食物防白髮
若想擁有一頭烏黑健康的秀髮,除了「肝」、「腎」直接和頭髮健康有關之外,還需要健全的「脾胃」功能。而平時脾胃虛弱的人,則推薦較溫和、各種體質都適合的山藥或四神湯,不僅能補益腎精,更能促進頭髮增生。
另外,秋天可多吃「黑色食物」,如:黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等,防止白髮。另外,含鐵及可「補血」的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
養髮先養生睡眠充足養肝血
除了食療可防掉髮、白髮外,睡眠充足也很重要。古籍《黃帝內經》曾提及:「人臥則血歸於肝」。唯有充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且最好晚上11點以前就寢,否則無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
另外,中醫也認爲,「頭爲諸陽之會」。頭部不僅是人體全身的主宰,更能指揮全身經絡系統以及五臟六腑,對控制及調節人體的生命活動,扮演重要的主導作用。而養髮應先養生,建議平日可利用「八優養生法」,或芝麻烏龍茶飲來健腦護髮。
八優養生法/甩開掉髮與白髮
1、常梳髮:以指腹按摩頭皮。
2、常擦臉:雙手互搓36下後「乾洗臉」,先往外、再往內,各36下。
3、常運目:閉眼進行,眼球向右、向左,向上、向下,各做7下,然後先逆時針再順時針轉圈,各轉動7圈。
4、常彈耳:上下或前後方向,以手指彈耳。
5、常搓鼻:在鼻翼兩旁用手指一上一下搓動,可促進血液循環,改善過敏。
6、常扣齒:扣齒36下,停頓,再扣36下,連續7次。
7、常撫穴:按摩及撫摸關元穴(肚臍),先逆時針、再順時針,各36下,使任脈通暢。
8、常摩足:前後摩擦足底涌泉穴49下。
【芝麻烏龍茶飲/秋燥健腦護髮】
材料:黑、白芝麻適量、烏龍茶適量、蜂蜜少許。
做法:
1、將炒熟的黑、白芝麻研成粗末,各取5克,和烏龍茶一起用滾水沖泡。
2、等茶溫稍降後倒入少許蜂蜜調味即可。
功效:這款茶很香甜,常飲用可潤燥、通便、養髮,還具有提升記憶力的健腦功效。
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