腳部保養的方法

腳部保養的方法，人們的雙腳就像老樹的樹根一樣，想知道老沒老，看腳就能知道，想要延緩衰老，除了做好面部保養以外，還要注意腳部的保養，下面來看看腳部保養的方法。

腳部保養的方法1

1、選擇合適的鞋子

想要保養好雙腳，一定要有舒服的鞋。鞋子是否舒服合腳，關係着腳部的健康。如果穿的過小，會把腳磨破，時間長了還會影響到骨骼健康。如果鞋跟過高，也是不健康的，容易造成拇外翻，還容易得靜脈曲張。

運動鞋是最爲舒適的，穿平底鞋比高跟鞋舒適。如果有穿高跟鞋的必要，就要挑選高跟鞋的高度，儘量把高度掌控在6釐米以下。還要穿透氣的鞋子，如果鞋子不透氣，出過多的汗，很容易滋生真菌，換上小腳氣。

2、每天泡腳

泡腳是一種再簡單不過的養生方式，也是保養雙腳最有效的方式。尤其是一些每天需要長時間站着或者長時間走路的人羣，晚上睡覺之前泡腳，特別解乏。泡腳能夠促進血液循環，能夠疏通腳底的經絡，還能加快新陳代謝。

在泡腳的'時候要注意水溫，水溫不宜過高，在45度左右就比較合適。泡腳的時間不宜過長，15分鐘左右就夠了。泡澡的時候可以放一些中藥包，養生效果更好。

3、經常做足底按摩

人的腳底有很多穴位，經常做足底按摩，能夠刺激穴位，疏通經絡。可以去足療店做按摩，也可以自己在家給自己按摩，方法是很簡單的。

可以用按壓的方式按摩，也可以用搓的方式按摩，後者更加簡單，直接用手掌搓動腳底，感到腳部發熱就行。很多家庭都有按摩腳底的泡腳盆，一邊泡腳一邊按摩，非常的舒服。

4、踮腳

平日裏可以專門拿出一點時間踮着腳尖走路，5~10分鐘就可以，這種走路方式對身體健康有好處。可以促進血液循環，緩解疲勞。

有一點需要注意，那就是踮完腳走路之後，要按摩下小腿肚，防止小腿肌肉充血，而出現不適的感覺。除了踮起腳尖走路之外，平躺在牀上也可以繃緊腳尖，同樣能夠達到鍛鍊的目的。

5、注意雙腳衛生

腳部保養離不開衛生這一部分，如果不注重衛生，經常都更換襪子或者不更換鞋子，或者長時間的不洗腳，就會滋生細菌和真菌，容易得腳氣等皮膚病。

每天晚上洗腳是必不可少的，每天都要更換乾淨的鞋襪，不要不穿襪子穿鞋，小心讓腳受到傷害。如果腳部皮膚很乾燥，容易乾裂，在洗完腳之前就要塗抹潤膚乳，或者塗抹專用的防裂膏。

腳部保養離不開以上這幾個辦法，不要只關心面部保養，身體其他部位保養的好，尤其是雙腳保養得好，會有更想不到的好處。希望大家都能重視起養生這件事，把握好生活細節，養生健康的生活習慣，將來的你一定會感謝現在的自己。

腳部保養的方法2

1、摸腳自診病

經常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常，應及時診治，千萬不可掉以輕心。

2、溫水泡腳

每天晚上給勞累了一天的雙腳來個熱水浴，配合一些中藥材、精油等，不僅能緩解足部的壓力，還能放鬆人體整個神經，從身心兩方面得到愉悅。針對每個人的不同雙腳體質，泡腳所需的添加物要區別對待。

紅花、當歸的呢過中藥材具有活血的效果，而生薑有暖體的功效，這些適合易寒冷雙腳用於泡腳使用。過度勞累了一天的雙腳，可以用加入了留蘭香

迷迭香等精油的熱水浸泡20-40分鐘，可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉痠痛、幫助足部與全身恢復活力，並可治療足部多汗與異味症狀。而水腫的雙腳，則可用花椒煎湯泡洗雙腳，不僅可祛除寒氣，在殺菌、止痛癢、消腫方面具有非常好的效果。

3、腳溼要擦乾

今年夏天雨水特別多，由於真菌在乾燥環境中無法生存，當遇到雨天腳部被打溼時，一定要及時用紙巾或軟布將足部特別是腳趾縫裏的污水擦乾

不要讓腳指頭浸泡在水中，以免受真菌感染。對於不少需要穿皮鞋正裝的城市白領來說，建議非工作期間，如飛機上、中午休息時間儘量多穿透氣的布鞋、拖鞋、露趾涼鞋和棉質襪子。平時可以多準備幾雙鞋換着穿，等穿過的.鞋徹底晾乾了以後再穿。

專家建議，每天用溫水洗腳，洗完腳後，擦乾腳趾間水分。腳汗多的人，可用足粉或痱子粉。愛運動的人，運動時要穿舒適、透氣、面料輕薄的鞋子。

每次運動後將鞋放在室外晾曬，常清洗並更換鞋墊。運動後要及時洗澡、洗腳，穿鞋襪前一定要把各趾縫間擦乾，保持局部環境的乾爽、清潔。

4、去角質

足部角質往往已經是厚厚的死皮，這個時候不能操之過急，夢想一次恢復白嫩細軟。每一次使用去角質產品時，應該以劃圈手法讓去角質顆粒輕柔滾動

同時配合久一點的溫水浸泡，軟化角質，讓剝離更溫和有效。同時要特別注意腳趾甲邊緣，足心及腳後跟等最易堆積角質的部位。

當腳部出現較厚的角質時，可以用溫水浸泡足部後，用手輕柔地搓去腳底角化死皮，或者選用浮石、去死皮鉗等工具進行清除。但是注意不要太過頻繁，動作不要粗暴，一般應以每月1次爲宜。

5、搓揉腳心

經常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位，也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。

祖國醫學認爲“腎爲先天之本”，經常按搓涌泉穴，就能補精強腎，健體消疾。而且腎臟功能強壯後，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應常搓腳底涌泉穴。

腳部保養的方法3

1、赤腳行走

現如今每個公園裏都會有一段石子的路，我們可以把鞋脫掉，光腳在上面行走。這樣可以刺激人雙腳的腳心，腳底板上有非常多的經絡，經常這樣走可以刺激經絡，促進血液循環，讓人更加健康。但是需要注意的一點就是糖尿病患者不要光腳行走，比較危險。

2、腳底按摩

想要保養好自己的雙腳，每天晚上睡前可以按摩一下自己的腳，包括腳趾再包括腳底。這樣不僅能夠讓自己的身體得到放鬆，而且對健康有好處。如果想要得到更好的養生效果，可以去找專業的人進行足底按摩。

3、選擇合適的鞋襪

在選擇鞋子的時候，最重要的一點就是合腳，如果鞋子選的過大或者選的過小，都是不舒服的。在買鞋的.時候最好能夠晚上去，經過了一天的活動

腳會非常腫脹，這個時候買鞋是個比較合適的。款式是其次的，舒適度應該放在第一位，尖頭鞋、方頭鞋這種反人類的設計最好不要去穿。

4、每天晚上泡泡腳

雙腳是離心臟是最遠的，這樣就會造成腳部容易發冷，有的時候還感覺發麻。每天晚上用熱水泡泡腳，可以緩解一天的疲勞，讓人整個身體都變得暖暖的，更容易入睡。

選擇泡腳桶的時候要選擇深一點的，能夠把小腿泡進去的，這樣舒服感覺會加倍。有的時候也可以往泡腳水裏扔上包中藥包，效果會更加的顯著。

5、保持雙腳的乾淨衛生

腳氣是一種真菌性的皮膚病，治療起來容易反覆，人們會感覺騷癢難耐，特別影響工作和生活。想要預防腳氣，就得保證雙腳的乾淨衛生

鞋子和襪子都要定期更換和清洗，尤其是襪子必須一天一換。不要光着腳穿鞋，光着腳穿鞋會出汗更多，這樣就會讓鞋裏成爲一個潮溼悶熱的環境，就容易滋生真菌。