怎麼保養腳比較有效果
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怎麼保養腳比較有效果,一雙腳我們才能遊走於這個世界, 腳部就相當於我們的第二個心臟,很多身體狀況都可以在腳部感受出來,那麼下面怎麼保養腳比較有效果。
1、如果腳部死皮和老繭太頑固,你可能需要2~3次才能全部清理乾淨老廢角質。之後也需要一週一次維持才能杜絕死皮氾濫!
2、淋浴時,可以用刺激性弱的肥皂清洗整個腳部,用浮石輕輕轉圈磨長有腳墊的部位,這樣每天可以磨去少量的腳墊,防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多,否則腳掌就失去了保護層。
3、洗完腳要徹底擦乾,特別是注意趾間部位,保持腳趾乾燥可以防止真菌感染和雞眼的發生。
4、在穿鞋襪之前,要在腳上灑一點爽身粉,重點是在腳趾之間,可使雙腳整天保持乾燥,防止感染。
5、在睡覺前用清水沖洗雙腳,擦乾後,塗上護手、護膚或護腳的油,重點還是塗在長腳墊的部位。往往在腳跟部位,隨腳墊層層生長,容易出現皸裂或深度裂溝,因此,經常滋潤腳跟部位,可以防止裂紋的發生。
6、對於極度疲勞的雙腳,可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳,效果都不錯。
7、把腳擦乾後,身體平躺,將腳放在高於頭部的位置,如放在兩個枕頭上或踩在牆上。這樣可以減輕對雙腳的壓力,促進血液循環。
8、每次洗腳後用刷子將腳後跟、腳趾、腳縫等部位刷乾淨。
9、腳部乾燥者洗腳後可塗些橄欖油、套個塑料袋,再入熱水中,待毛孔張開後,營養成份便會被腳肌膚吸收。
10、用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳,可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防止腳部發炎,並有增白效果。
11、雞眼是長在腳趾及腳底的硬皮,一般只因鞋子太緊、腳部受摩擦引起的,可貼去雞眼藥膏或去醫院治療。
12、腳趾甲長入肉內的,剪趾甲時不要剪得過短,以能蓋住腳尖爲宜。
13、腳底長繭者可把海沙和潤膚劑拌勻,用來磨擦粗糙的部位,能使硬皮變得柔細。
14、在溫水中加入一小杯米醋,泡腳20分鐘,然後平躺,腳高於頭部半小時,可消除腳部疲勞。
15、將雙腳浸入燙水(以腳能承受爲限)約兩分鐘,然後再浸入冷水中兩分鐘,交換兩三次,可消除腳部疲勞。
16、腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗,這比用銼刀尖去挖更能清除趾甲內的污垢,也不會傷害肌膚。
17、腳板側和腳底,表皮粗糙部位,應用輕石或銼刀輕輕摩擦,不要用刀片刮,否則容易割傷造成感染。
18、洗完後徹底擦乾,再用保養霜或乳液按摩。
19、腳底常出汗的話,再撒點痱子粉或滑石粉。
20、修剪腳趾甲時應保持平直,不要沿着趾甲的弧線剪除,以免腳趾甲嵌近肉裏,引起疼痛。
21、雙足多汗的人,每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳,溫水洗後,需再在冷水中浸一會兒。洗淨後用毛巾把腳徹底擦乾,塗上甲醇酒精或防臭噴霧劑,再撲些爽身粉,即可減輕出汗過多的毛病。
22、讓腳泡在40攝氏度的辣椒溫水裏泡大約30分鐘左右,辣椒能讓腳部迅速發熱,燃燒腿部脂肪,加速血液循環,拿來保暖拖鞋捂一個小時,腳部就會柔軟。
23、經常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形,還會在腳後跟或腳掌處磨出硬皮,即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”,甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
24、秋冬季節,腳底皮膚容易乾燥脫皮和龜裂。如果不作處理,腳部皮膚會進一步惡化,導致雞眼或趾間皮膚變白,感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚乾燥。
25、季節轉換時,很容易生出又癢又痛的足癬,輕者脫皮,重者化膿發癢。要注意足部衛生。
26、女士們應對於夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視,若不注意,不僅有損於腳面皮膚的'潔白細潤,甚至會產生皮膚過敏等不良現象。
27、謹慎選擇鞋子。便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋,可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎,錐狀趾,姆囊炎等等。
28、不要進行不正規的足療。足療能讓人放鬆,但是不合格的足療館可能帶來的足部細菌可能導致更多問題,比如指甲內生或者感染等。選擇正規的足療機構,並且最好帶上自己的護理工具,回家後給雙足塗抹一些枯草桿菌抗生素。
29、不要隨便剝剪腳上的起皮。也許腳部已經有乾燥的感覺了,所以有起皮,但絕對不要隨便拉扯起皮,因爲這樣會有可能產生傷口而感染髮炎和蜂窩性組織炎的危險。
30、香港腳等足部問題都是在潮溼中茁壯成長的,所以一定要保證足部的乾爽。如果運動後需要衝澡,那記得帶上夾腳拖,在腳上擦一些酒精來保證乾爽。
中醫足部保健的常識
中醫非常看重足部保健,中醫認爲,足部和我們身體每次器官都是連接着的,只要保證我們足部血液的循環暢通才能保證身體健康。
尤其是到了冬天很多人的手腳冰冷,特別是老人、婦女和兒童,長時間坐着學習、看書,使用電腦的人也容易足部冰冷。長時間的足部冰冷對健康非常不利。中醫學認爲:腳是人體的第二“心臟”,健身先健足,足健體自壯。人們從實踐中得出一個經驗,那就是“頭冷腳熱,身體康泰”。
俗話說:“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰,陽氣偏少。腳遠離心臟,血液供應不足,長時間下垂,循環不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差。腳一旦受涼,便通過神經反射,引起上呼吸道粘膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖,使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。
所以,冬天的時候,老年人一定要保證自己的鞋襪溫暖乾燥,要經常進行洗曬。平時還要多走走,這樣能促進血流暢通。每天睡覺之前還得用溫熱水燙腳後按摩腳心十分鐘,以此來增強養生保健功用。
腳的保暖關鍵在鍛鍊和穿好鞋襪。孩子冬天最好穿棉襪和棉鞋。冬季溼冷地區可穿着抗凍瘡襪,因爲溼度能加劇雙腳的溫度散發,造成微血管痙攣、供血受阻和組織壞死,形成凍瘡。抗凍瘡襪有防止微血管痙攣和保持血液循環暢通的作用。另外冬季穿的襪子、鞋墊和棉鞋等應經常烘曬,只有鞋襪乾燥,才能保暖。
寒冬時節要注重護足。常言道:“養樹護根,養人護腳”。冬季寒潮來臨之時有些人的手、耳尤其是腳往往會產生凍傷。由於腳部組織缺少脂肪,自身保暖性能較差,毛細血管極易發生痙攣,出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。嚴重的'可發生破潰,所以注重對腳部的保護,是保障冬季身體健康的一項有效措施。
手腳寒冷,用熱水燙腳會感到全身舒服,此法醫學上謂之“腳浴”。腳部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、凍瘡、靜脈炎等。只要堅持每天溫熱水洗腳並用手指按摩一定穴位,則可達到增強體質、防病治病的良好作用,若持之以恆,可望益壽延年。有一歌謠唱道:“春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,溼邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天燙腳,丹田暖和。”這也闡明瞭一年四季堅持用溫熱水洗腳對人體皆有好處。
中醫經絡學說認爲,人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位,腳底是各經絡起止的匯聚處,腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位;有的科學家還認爲腳是人體第二心臟,腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕鬆、舒暢。
腳浴方法簡單,每晚臨睡前,水溫在40-50℃左右,以舒適爲宜,待雙腳浸泡5分鐘後,雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次,再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。也可用中藥桂枝、乾薑、紅花、川椒各9克,清水1500毫升,煎沸10分鐘後,去渣倒入盆內,加水至溫度適宜,邊燙泡邊搓擦。可使腳部血管擴張,血液循環加快,增強禦寒能力,有助入睡。
在腳浴的同時,還要勤按摩。按摩前先將雙手搓熱,可採取多種方法,只要感到舒適即可。如可把兩個腳心相向置於牀上,左手搓右腳心,右手搓左腳心;也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩,每次100~200次,以按摩部位發熱爲度,兩腳輪流進行;還可用一手掌反覆搓腳心15分鐘。
1、儘可能穿襪子。
薄點的棉襪或者透氣性好的絲襪,都能在皮膚和鞋之間形成一個吸汗和通氣的“屏障。必要時可加棉質鞋墊,在吸汗、保護皮膚的同時,更耐摩擦。
2、夏季泡腳好處多多
不光可以驅除疲勞,還有消暑除煩的功效。建議每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15-20分鐘。
3、夏季氣溫高,細菌繁殖
放了一年的涼蓆很容易滋生蟎蟲,被其叮咬或者接觸其毒液或蟲體的粉毛都可以引起急性皮炎,患者的腳、大腿等地方會出現水腫性的丘疹,或者風團樣的丘疹,皰疹中央有針頭大小叮咬的痕跡。所以要注意清潔衛生。
4、磨砂去死皮。
先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質和死皮,你還可以在水裏滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華,能幫助消炎殺菌。如果沒有精油的話,倒上半袋牛奶,可以美白潤滑肌膚。想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚,平時可以先用熱毛巾包住腳,約5分鐘後死皮會軟化。
趁泡腳後腳部死皮變軟時,塗抹磨砂膏用手指打圈按摩,可以加強去死皮的效果。在腳上塗抹磨砂膏,並在死皮堆積的重點部位加強按摩。那些最容易堆積死皮和老繭的地方,比如腳跟和腳掌靠近拇指根部的`球形部分,還有腳後跟(那個地方自己不容易注意到但是很容易被別人看到)可以用磨腳石打磨。打磨過程中記得時不時沾一些水,這樣能打磨得更順滑。
5、足部按摩不可少。
①加強穴位三陰交內側腳踝踝骨上方4指,對女性生理機能有益。足三裏膝蓋下方4指,脛骨外側,可幫助消化系統。涌泉穴腳底中央,用拇指或食指關節進行持續性的刺激,至腳底發熱爲止,可安定神經。腳背以手指由內往外拔,可幫助睡眠。
②分別在腳背上,腳底和腳裸處點上適量精油。用兩個大拇指平行按住腳背,其他手指處於腳底處托住雙腳順時針從腳裸一直推到腳指頭,使精油被皮膚充分吸收,起到促進血液循環,補充足部營養的作用。
③如果沒有足部專用的滋潤霜,就直接用身體乳液由下至上按摩,記得加強小腿肚的部位,可以防止靜脈曲張。
6、夏天出汗多,鞋子也應經常刷洗晾曬。
7、要經常用修甲刀清理掉趾甲縫隙的污垢。
修剪指甲時要注意是不是有倒生甲,它們折磨你的雙腳,也需要用上一段時間才能治癒,越早發現越好,如果你不知道怎麼修剪倒生甲,不妨直接去找足療師。
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