大雪節氣如何進行有效保護
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大雪節氣如何進行有效保護,二十四節氣裏有大雪節氣,在大雪節氣即將來臨之際,我們應該如何有效的預防,大雪節氣裏可能帶來的危害和各種疾病,下面分享大雪節氣如何進行有效保護。
1、進補適度
很多人認爲,養生就是進補,其實不然,尤其是不能隨意藥補,飲食要遵循“冬季養陰”、“無擾乎陽”的古訓。進補要適度,要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時,各地區的氣候條件迥然有別,進補的方法也不同。
2、注意保溫
冬季時節,氣溫變化很大。衣着過少、室溫過低,既易患感冒,又消耗陽氣;反之,衣着過多、室溫過高,則易出汗,陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入。保持暖手暖足,維護人體末端血管的微循環狀況良好。所以,冬季季保暖十分重要。
3、保持清潔
冬季時節也是疾病的高發季節,尤其是氣候的變化,呼吸道疾病增加,人體的抵抗力相對較弱,注意衛生,保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服,尤其是內衣褲襪等,被褥也要勤曬洗。
4、適當運動
養生強調起居有序,要保證充足的睡眠,適當的運動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目都非常不錯,同時不應該做過度、高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,效果會適得其反。
5、加強日照和光照
讓光明敞亮走進我們的生活。善用午間陽光,巧用室內照明裝置,使屋內光明敞亮,幫助我們振作精神。人在光線充足的條件下進行活動,可有效地調動起亢奮的情緒,喚起關注,做事情更有效率。
6、增強狀態
適當增加脂、糖類的攝入,提高血糖水平能增加活力,改善萎靡不振的情緒狀態。其他可以用來調節情緒的'手段也不妨一試,如咖啡、濃茶幫助提神。血糖高的人不適合此法。
7、改善情緒
喜歡音樂的人不妨從美妙的樂曲聲中找到其它季節的感覺,想象或回憶一下曾經走過的大好河山,所見所聞的秀麗風光,對冬季情緒的改善也是有幫助的。
8、呼吸新鮮空氣
家中種植一些綠色植物,如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物,能釋放氧氣,調節室內空氣,同時也裝飾了室內環境,滿室綠色,賞心悅目。另外,用溫暖的色彩,輕鬆的音樂營造一個舒心的居家環境,做自己想做的事情,爲自己的情緒做主。
大雪節氣的由來
“大雪”節氣是二十四節氣中的第二十一個節氣,這個時候,太陽到達了黃經255度。大雪過後,就意味着該進入隆冬了。
據《月令七十二候集解》記載:“大雪,十一月節,至此而雪盛也。”這就是說,大雪節氣到了,在這一個時期,降雪的可能性比小雪時會更多,雪量也會大。但這大雪節氣,可不單指是降雪量一定很大啊,這說的是一種氣候的狀態,反映的還是降水的節氣。
“盛”就是大的意思啊,不僅下雪機會大了,天氣還冷了呢!這時侯,大部分地區的最低溫度那都得是0℃以下了。
人們常說,“瑞雪兆豐年”。嚴冬積雪覆蓋大地,可保持地面及作物周圍的溫度不會因寒流侵襲而降得很低,爲冬作物創造了良好的越冬環境。積雪融化時又增加了土壤水分含量,可供作物春季生長的.需要。另外,雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍,還有一定的肥田作用。所以有“今年麥蓋三層被,來年枕着饅頭睡”的農諺。
我國古代將大雪分爲三候:“一候鵑鷗不嗚;二候虎始交;三候荔挺出。”這是說此時因天氣寒冷,寒號鳥也不再嗚叫了;由於此時是陰氣最盛時期,正所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動,所以老虎開始有求偶行爲;“荔挺”爲蘭草的一種,也感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪節氣的風俗
1、醃製過年的"鹹貨"。俗語有云:"小雪醃菜,大雪醃肉"。大雪節氣一到,家家戶戶都要忙着醃製"鹹貨"。無論是家禽還是海鮮,用傳統的製作方法,將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食,以迎接即將到來的新年。
2、紅棗糕或紅薯湯。紅棗糕選用的是"黑五類"養生粗糧爲主要原料,加入了紅棗泥,還有蜂蜜、核桃仁等,爲冬日滋補佳品。紅薯粥可以和胃補脾,潤養肺燥,是養生的絕佳選擇。冬天裏再選用一些紅色的食材,有紅紅火火過新年的吉祥寓意。
3、大雪節氣多吃海帶。在大雪節氣爲什麼要多吃海帶呢?這是因爲,從中醫角度來說,海水性屬陰冷寒涼,生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味鹹,長期食用還有溫補腎氣的作用。因而,冬季食用海帶,可增加人體的抗寒能力。
大雪的由來和節氣風俗
每年的12月7日或8日,太陽黃經達255度時爲二十四節氣之一的“大雪”。大雪,顧名思義,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了這個時段,雪往往下得大、範圍也廣,故名大雪。
這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區,會降大雪,甚至暴雪。可見,大雪節氣是表示這一時期,降大雪的起始時間和雪量程度,它和小雪、雨水、穀雨等節氣一樣,都是直接反映降水的節氣。
大雪吃什麼傳統食物
1、羊肉
“冬天進補,開春打虎”,大雪的.時候就是提醒人們要開始進補了,進補的作用是提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善,健康過冬。老南京大雪進補的時候就比較愛吃羊肉,驅寒滋補,益氣補虛,促進血液循環,以此來增強禦寒能力。
羊肉還可以增加消化酶,幫助人身體的消化。專家建議,冬天食用羊肉進補,可以和山藥、枸杞等“混搭”,營養會更加的豐富。
至於北方,這個時候已相當的寒冷,像是在包頭地區有句俗諺說“小雪殺豬,大雪宰羊”,大雪季節到來的時候,就是殺豬準備年貨的時刻。這個時候,無論誰家宰畜,親朋好友都會前來幫忙,東家準備食物、小酒、小菜宴請,因此小雪、大雪季節都是家族親友們敘舊聯絡感情的時刻。
2、食用菌
香菇等食用菌中裏邊含有大量的蛋白質,維生素和礦物質,食用菌自古就是珍貴的保健食品,現代科學證明,食用菌中的香菇多糖,核酸、香菇嘌呤、維生素和礦物質鋅、硒等成分能夠抑制人體對膽固醇的吸收和合成,防止膽固醇沉積在血管壁中,保持血管年輕而且還有彈性,從而起到改善和預防心血管疾病的作用。冬季是心腦血管疾病的高發期,多吃些一些食用菌,有助於身體的保健。
3、紅粥
顧名思義就是一種粥,進入冬天的時候,天氣非常的寒冷,喝一碗熱乎乎的粥可以讓身體回溫變暖。
4、年糕
年糕有“消寒糕”的美稱,所謂消寒顧名思義,就是消除嚴寒,年糕吃了年糕以後會讓身體變得非常的暖和和溫暖,也可以驅除寒氣,在“大雪”這天吃年糕也是一種很好的選擇。
5、八寶飯
主要是用糯米做成的,吃了之後人們的身體救會明顯的感覺渾身發熱,微微發汗的感覺,糯米做的八寶飯是最經典的八寶飯。輔以桂花、大紅棗、蓮子以及一些堅果混合而成,在鍋中熬煮一段時間以後,把八寶飯熬成粘稠狀,煮熟之後加一點糖,甜暖糯,口感俱佳,是大雪節氣可吃的佳品。
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