有胃病的人應該注意什麼
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調整飲食,胃病與不良的飲食習慣有關,需以易消化的食物爲主。
1、正確飲食選擇
患者平時應該注意適當吃一些山藥,它是一種健脾和胃以及補益中氣食物,出現胃病以後吃山藥好處是非常多的,能夠讓身體體質提高,降低血糖,改善消化功能,可以用各種不同的方式來製作,像小米山藥糕,山藥扁豆糕,吃一些都非常不錯,味道也很好,還能提高食慾,滋補身體,但一次性也不要吃得過多。
2、少吃多餐
有胃部疾病的人消化功能本身就不是非常好,這個時候要注意一次性不能吃得過飽,每天吃飯次數可以增加,否則就會脹得難受,特別是晚上不能吃得過多,沒有到吃飯時間餓的話可以適當吃一些食物,但也不要吃得過多而影響到正常飲食。
3、飲食要有規律
平時注重生活作息規律以及一日三餐規律都很重要,要嚴格遵守才能讓胃部疾病更快消失,像纖維素含量豐富的`食物,過硬的食物儘量不要吃,不容易消化會讓胃部負擔嚴重。
4、及時戒菸戒酒
冷飲,酸性飲品,濃茶,香菸以及酒都是刺激性食物,容易對胃部造成傷害,所以需要避免,患者平時應該多喝一些熱水以及牛奶,這樣才能起到調節腸胃作用。
5、飯後不宜運動
不管有沒有胃部疾病,吃飯以後都不能立刻運動,否則就會讓胃部疼痛的症狀出現,讓胃病更加嚴重,應該吃完飯以後休息30分鐘以上,再適度運動比較好。
6、正確治療
如果是急性胃部疾病,一般不建議吃藥治療,長時間吃藥的副作用是非常大的,應該結合自身身體情況做好飲食方面的調節。
1、攝入充足水分
很多人不喜歡喝水,水的攝入量非常少,在生活中即便不渴也要好好喝水,補充所需要的水分,可以喝茶水或者白開水,讓新陳代謝速度以及腸道蠕動速度更快,讓酒精以及肉類食物對肝臟造成的損傷減少。
2、改變飲食習慣
不要吃太冷太酸食物,這些食物刺激性都非常強,容易讓胃部更加不舒服,不要喝咖啡,濃茶,可以多吃粗纖維含量豐富的`飲食,像香菇,芹菜等就非常好,胃部有疾病的人也可以在醫生指導下服用一些藥物治療。
3、按摩保健方法
吃完飯以後把兩個手搓熱,然後在肚臍爲中心點順時針進行按揉,這樣就能讓腸胃蠕動速度更快,讓消化功能變得更好。
4、平心靜養
胃部疾病和心態情緒有很大關係,平時要保證穩定情緒,保持愉快心情,不要讓情緒波動過大,長時間腦怒,焦慮以及緊張對胃部造成的刺激也是非常大的。
5、做好胃部保暖措施
在寒冷冬季衣物一定要穿得保暖一些,胃部暖和以後不舒服症狀就不那麼容易出現,受寒涼侵襲腸胃不適的症狀就會更加嚴重,胃部喜歡溫熱而不喜歡寒冷,所以正確的保養方式很重要。特別是愛美女性不要爲了好看,在很冷的時候還穿露腿的裙子或者是露肚皮的衣服,這樣只會讓不舒服的情況更加嚴重。
一、飲食中的注意
有胃病的人,在飲食上要注意儘量食用易消化、富營養的食物。不吃過甜、過鹹、過酸、過辣等刺激性強的食物,以及生、冷、硬等不好消化的食物。
有胃病的人,要避免喝咖啡和濃茶。咖啡中含咖啡因;茶葉中含茶多酚、咖啡因、鞣質,這些物質都會促進胃酸分泌,而且還會興奮中樞神經系統,反射地促使消化道黏膜血管收縮、供血減少,降低消化道黏膜的屏障功能,會加重潰瘍,導致病情惡化。
在主食選擇上,稀粥與麪條易消化,但不建議長期食用。因爲稀粥與麪條經過高溫熬煮,其中所含澱粉糊化程度高,容易消化,但長期吃的時候會因爲“用進廢退”,導致消化系統本身的`消化功能退化。
所以有胃病的人,在疾病急性發作時可以選擇稀粥和麪條。但是在症狀緩解後,日常主食可以選擇饅頭。饅頭需要發酵,會使部分澱粉轉化爲小分子糖,還會減少植酸的含量,對胃的刺激性小。吃饅頭的時候要細嚼慢嚥,而且不能吃得過飽。
蘇打餅乾可以作爲日常零食,因爲餅乾中添加了小蘇打(碳酸氫鈉),可以中和胃酸,十二指腸潰瘍患者在出現飢餓痛時,嚼幾塊蘇打餅乾可以緩解疼痛。但蘇打餅乾緩解疼痛的作用不能持久,而且本身含有較多油脂,不是很健康,所以不要多吃。
有胃病的人,可以用山藥代替一部分主食。因爲山藥中富含多糖,對胃黏膜有保護作用。但山藥並不是很好消化,不能完全代替主食,代替的量最好不要超過主食的三分之一。
在蔬菜選擇上,可以選擇南瓜、木瓜、胡蘿蔔、番茄等橙紅色的蔬菜,裏面含有較多的胡蘿蔔素,進入人體後會轉變爲維生素A,有助於消化道黏膜的修復。此類蔬菜含膳食纖維較多,要做熟後食用,更容易消化。
有消化性潰瘍的人,不要喝牛奶止痛。牛奶可以暫時中和胃酸,緩解疼痛,但牛奶中含大量蛋白質,會刺激胃酸及胃蛋白酶分泌,會使潰瘍症狀變得更加嚴重。
要注意不能“以形補形,吃啥補啥”,吃豬肚、肥腸之類的食物並不能滋補自己的胃腸。動物內臟都含有較多的脂肪,多吃對健康沒有好處。
二、養成良好的飲食習慣
除了注意食物的選擇,還要養成良好的飲食習慣。在臨睡前不要進食,避免因爲進食引起夜間胃酸分泌過多而誘發潰瘍。
在進食時要充分咀嚼,讓牙齒和舌頭代替一部分胃的功能,減少胃的負擔。儘量不要食用竹筍、臘肉等粗纖維食物,避免對胃黏膜摩擦造成機械損傷。
適度少食多餐,飢餓狀態時,胃酸、胃蛋白酶會直接刺激潰瘍處產生疼痛。所以減少空腹時間,用食物中和胃酸,可以減輕疼痛。但要注意的是,食物也會刺激胃酸分泌,所以不能頻繁進食。建議保持一日進餐的總量不變,把三餐改成五餐。
不要暴飲暴食,在短時間內大量進食,會造成急性胃擴張,容易損傷胃的自我保護機制,造成胃潰瘍。
不要吸菸和飲酒,香菸中的有害物質可促使血黏膜血管收縮,減少前列腺素合成,刺激胃酸和胃蛋白酶分泌,對胃黏膜造成損傷。酒精對胃黏膜有直接刺激作用,減弱胃黏膜的屏障功能,並能刺激胃酸分泌,也會對胃黏膜造成損傷。對已經患消化性潰瘍的人,飲酒是誘發胃出血、胃穿孔的重要因素。
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