經期保健知識 女人必學的小技巧
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
經期保健女人必學的小技巧
1、控制情緒
情緒的好壞對健康也是有損傷的,同樣損傷也會波及到月經週期。若是在經期的時候,總是情緒陰晴不定的話,比如說時而大發雷霆,時而痛哭流涕,時而獨自生悶氣。要知道情緒如此波動,起伏不定很容易造成內分泌失衡的。
對於女人來說,一旦內分泌失衡就會波及月經週期,造成經期不準,甚至還會出現其他的月經異常現象,如痛經。痛經可是女人討厭月經到來的原因之一,若是時常出現痛經的話,女人們身心都會備受折磨。
所以說,女人們在經期要學會控制情緒,讓自己始終保持心平氣和,避免出現不良的情緒。這就需要女人們想開一點,大度、寬容一些。
2、控制飲食
控制飲食並不是說的是食量,主要的是要控制吃的食物種類。想要經期的時候身體不會不舒服的話,就要慎重選擇吃的食物,比如說辣的、冷的、生的等等都不應該吃。這幾類食物吃進腹中之後,很容易對身體產生刺激,影響甚至是阻礙子宮排經血。
如此一來,大量經血淤積在子宮裏面,爲了將其排出去,子宮只能加大收縮的力度,這樣一來就容易造成痛經的。所以說,女人們在經期的時候,要學會控制飲食,選擇一些有助排經血的食物食用比較靠譜。比如說紅糖、豬血之類的,當然,有一點需要注意,就是不管是吃哪種食物,都不應該吃太多,否則反而傷身。
以上是女人必須要記住的經期保健技巧,想要身體健康,這些就需要認真去記憶,並且要去執行,而不是嘴上說一說而已。
經期這樣做有助減少不適
1、適量運動
很多女人到了經期的時候,因爲經血不能順利排出去而造成腹痛難忍的情況很多。這個時候除了多喝熱水之外,不妨適當運動,因爲活動四肢,有助身體血液的流動,從而促進經血的排出。
當然,需要記住運動要適量,也就是做一些簡單、不劇烈的的運動。比如說冥想瑜伽、散步之類的。切忌不可做動作劇烈的運動,否則的話,很容易造成子宮和盆腔充血,反而加重痛經等不適。
2、勤換內褲
很多女人在經期的時候,容易出現外陰皮膚瘙癢的問題,讓女人們抓也不是,不抓也不是,總是給女人帶來了很大的痛苦。之所以在經期的時候會出現外陰皮膚瘙癢問題,除了和衛生巾使用不當有關係之外,還和所穿的貼身內褲有很大的關係。
比如說內褲太緊了,墊上了衛生巾的話,就會把外陰包裹得更加嚴實,更加不透氣,再加上經血此時會排出,致使外陰一直處於又燜又溼的環境之中。這樣一來,細菌不就趁機大量繁殖了,最終外陰就會感染炎症,而瘙癢就是染上炎症的最主要表現。
所以說,女人們在經期的時候,要勤奮一點,千萬不要覺得有了衛生巾,經血就不會沾到內褲了,所以一條內褲多穿幾天也沒關係。這種想法是錯誤的,當你的經血量比較多的時候,經血有可能溢出沾在內褲上面,同時也會吸收汗液,可以說內褲可是很髒的。所以說,女人們在經期的時候,一定要勤換內褲。
野外生存技巧小知識
攝影入門基本知識 學攝影必會的小技巧
小寒養生保健的技巧
女人必知:經期如何洗澡最健康?
聰明女人必知的戀愛技巧
增肌必備常識 男士健身增肌技巧
女生必知戀愛技巧 魅力女人必知迷住男人的祕籍
健身入門必學知識
學生健康小知識
女人必學接吻技巧
人體與健康科學小知識
女人必學的調情技巧
小學必考國學知識
30歲的女人必學的護膚小技巧
保養從早上開始 女人必知的養生技巧
女生養生養顏小知識技巧
暑期工面試必知的技巧
人類必學的知識
煲湯必知的9個小技巧
常用電腦小知識小技巧
小學生健康小知識
護膚小技巧女生必須知
小學生健康知識小常識
愛美女生必知的染髮小技巧
女性必知的健康常識
小學生必須知道的國學知識
蜀繡的搭配技巧和保養知識
保健育兒知識小常識
女人必學的戀愛技巧
男人健身的技巧有哪些 必知的五種健身技巧
眼科保健小知識
生活中必知的十大技巧常識
冬季護膚小常識:冬季皮膚保養必知的小知識