追劇能給我們帶來什麼
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追劇能給我們帶來什麼,週末宅在家一口氣看十幾集甚至二十幾集也不是沒有可能。追劇雖然一時爽,可是暴飲暴食式的看劇後果也得了解一下,下面介紹追劇能給我們帶來什麼。
追劇能給我們帶來什麼1
1、睡眠質量差補覺也沒用
平均而言,參與者們的睡眠時間大約爲7小時37分鐘,不過,那些沉迷於“再看一集,就再看一集……”中無法自拔的人比正常看劇的人更容易疲勞,睡眠質量也更差。該研究的主要作者,魯汶大學大衆傳播研究院的研究員莉澤·埃克塞爾曼斯同時指出,即使人們瘋狂看劇後連續補覺,睡眠質量也不見得就能提高。
“大學生的日程安排很靈活,他們很有可能通過補覺來彌補睡眠不足的問題。”埃克塞爾曼斯解釋稱,睡眠質量差的主要原因是入睡前的認知喚醒,追劇的劇情讓觀衆和屏幕“黏”在一起難捨難分。“我們認爲,這些‘忠實’的觀衆會對電視劇的內容產生強烈的興趣,即使想睡覺,他們的大腦也一直惦記着劇情。”
研究人員注意到,人們並不是有意瘋狂追劇的,很多時候都是“一不留神”就多看了好幾集。沉浸在“我只多看一集而已”這一僥倖想法中的後果是,睡眠時間要麼被“無限”錯後下去,要麼就需要更長時間讓自己冷靜下來再睡,從而影響了整體睡眠。“他們可能沒打算看很多劇集,但是最後卻成了這一結果。”
這讓研究人員意識到,瘋狂追劇應當算作睡眠質量差的風險因素,而睡眠又是我們身體保持正常運轉的燃料,所以警惕無節制追劇帶來的風險尤爲重要。
2、肌肉力量弱早逝風險高
事實上,多項研究都表明,瘋狂追劇對身體健康和心理健康都有負面影響。澳大利亞昆士蘭大學的研究人員發現,那些憋足了勁兒一口氣追劇的成年人肌肉力量較弱。美國托萊多大學的'另一項研究發現,每天看兩個小時或兩個小時以上的電視會導致抑鬱、焦慮和壓力的增加。
不過,研究人員也表示,目前還不清楚,人們“暴食式”追劇的原因是否源自內心的焦慮與抑鬱,本想通過看劇排遣心中的不快與壓力。
不過,追劇無節制的危害還遠不止這些,其他研究帶來了更糟的結論:美國國家癌症研究所的研究人員發現,每天看電視超過三個半小時的人不僅有患癌症和心臟病的風險,還有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森和肝病的風險。相比每天看電視時間少於1小時的人,每天看3至4小時電視的人死於常見疾病的可能性要高出15%。如果每天看電視的時間達到7小時,那麼死於常見疾病的可能性就要比常人高出47%。
有些人可能辯解稱,之所以死亡率高是因爲一些人本來的生活習慣就不好。科學家們當然也考慮到了這一點,因此,他們將不健康的飲食習慣、吸菸、飲酒等因素也考慮在內。不過,結果顯示,即使是排除掉這些因素,長期坐着看電視的風險還是一樣高。
3、即使勤鍛鍊也易患血栓
另外,根據美國心臟協會2017年科學會議上發佈的一項初步研究,人們看電視的時間越長,出現血栓的風險就越高。即使大家正常鍛鍊,並達到了每天鍛鍊的“推薦量”,仍然無法避免這一負面影響。“看電視本身沒有什麼壞處,但大家在看電視時通常管不住嘴,又長時間坐着不動。”該研究的共同作者,美國佛蒙特大學拉納醫學院的瑪麗·庫什曼教授解釋稱。
此前,長時間看電視已經被證明與動脈阻塞和心臟病有關,此次是首次以腿部、手臂、骨盆和肺部的靜脈血栓爲對象的研究。
這項美國社區動脈粥樣硬化風險研究,共涵蓋15168名中年參與者,年齡在45歲至64歲之間。研究人員發現,這些人出現第一次靜脈血栓栓塞的風險包括:相比從不或很少看電視的人,經常看電視的人風險會高出1.7倍;相比從不或很少看電視的人,那些經常看電視的人即使達到每日建議的身體活動量,風險依然高出1.8倍;看電視時間越長,四肢和肺部的血栓就越多。
對此,專家們建議,有條件的家庭可以將跑步機或固定自行車等健身器材擺在電視機前,一邊看一邊運動。最好是從電子設備播放或進行回放看劇,這樣你可以隨時暫停站起來喝口水,或者走兩步。
追劇能給我們帶來什麼2
許多初學者開始接觸運動後,第一句話就是「天阿,我的核心去哪了!」不少要靠核心力量支撐的動作,都因爲核心力量不足而導致做不久,甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後,會發現以往容易腰痠背痛的身體開始獲得改善,身體線條也因爲核心的幫助有了變化。既然核心這麼重要,每天花個10分鐘訓練一下,絕對很划算!
名模Angelina陳怡安親自示範三個訓練核心的動作,追劇、敷面膜時也能做,只要準備一個軟墊或毛巾墊在腰後,在家裏地板上就能開始你的核心訓練:
第一個動作(一分鐘)
1、首先躺平,四肢伸直,但雙腳微微45度離地。
2、左腳彎曲90度擡起,上半身起來。
3、再換腳,類似仰臥起坐,運用肚子的力量起身。
注意,腳和上半身都沒有碰到地板唷。
第二個動作(一分鐘)
1、雙腳呈現90度彎曲,上半身用肚子的力量撐住。
2、接著雙手互握,左右兩邊交換轉動。
第三個動作(一分鐘)
1、類似棒式Plank的動作,但手掌往外,手軸往內。
2、屁股夾緊,肚子收緊,腿伸直。
3、維持一分鐘呼吸吐氣。
三分鐘結束後,休息15秒,再繼續重覆這三個動作,共四次。
飲食控制重點
平時除了練核心,飲食也是關鍵。Angelina陳怡安分享自己平時只有早餐會吃澱粉,午餐和晚餐都以蔬果、魚肉、蛋類爲主,少油少鹽少澱粉,但看個人需要的量來攝取,以澱粉來說,Angelina陳怡安因爲工作需要上鏡頭好看,每天澱粉的量就會儘量在一個麵包或一碗飯。
如果想要急救型的減肥,Angelina建議跑步流汗可以消水腫,若想要隔天起牀不要水腫的話,前一晚最好吃水煮的食物,不要有鹽巴。還有愛吃水果的人,最好白天把水果吃完,趁著還有在活動時把水果的糖分燃燒掉。
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