怎樣延緩大腦老化
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
怎樣延緩大腦老化,人的大腦是很重要的,在日常生活中,人們的思考和運動都是離不開大腦的,所以人們會通過一些方法來鍛鍊自己的大腦,下面分享怎樣延緩大腦老化,一起來看下吧。
怎樣延緩大腦老化1
第一種:不同拍子的指揮
試試看,先用右手比畫三角形,就像是在指揮三拍的節奏,嘴上可以先念1.2.3。
畫順了之後,右手一邊繼續三拍畫三角形,左手加入,但左手只有上下比畫,就像在打兩拍的拍子。
試着兩手一起指揮。做得到嗎?如果可以,還可以練習左右換手,變成左手畫三拍三角形,右手上下指揮兩拍。
第二種:自己和自己玩剪刀石頭布
如果手忙腳亂,別灰心,那麼試試這種。兩手交互往前伸出,往前伸出的是「布」,沒伸出的手是「石頭」,以嘴喊「1.2.1.2」的節奏進行。
進行一段時間後,試着變成往前伸出的手出「石頭」,沒伸出的手是「布」。
更進階的方式,則是試着自己和自己拚剪刀石頭布。以「1.2.3.1.2.3」的節奏,第三拍的時候右手出石頭,左手出剪刀,再喊第三拍時,換成右手剪刀,左手石頭,一直繼續下去,看你能做多久不出錯。
這招不但充分活動了手臂和手指的筋骨,也活化腦力,對手腦並用是很好的訓練。
第三種:兩人一起玩萬歲和抱歉
如果前面兩種都讓你手忙腳亂,除了可以多練習就會順,不要氣餒之外,或者先從這招開始也行。
兩人先面對面一起猜拳,贏的人兩手舉起說「萬歲」,輸的則要低頭說「對不起」。兩人都要做出動作並且出聲說話,你能夠不被對方的動作和聲音影響嗎?
想要於防失智老化,訓練手腳協調,小遊戲也有大用處。畢竟充分活動、盡情歡笑,就是預防老化的第一步,爲自己打下健康基礎,就從三種小動作開始吧。
怎樣延緩大腦老化2
防止大腦老化的方法有哪些
1、學着跳舞
研究表明,與從不跳舞的老人相比,每週跳舞3~4次的老人患上老年癡呆症的`風險要低75%。紐約蒙特非奧裏醫療中心的老年醫學專家認爲,跳舞這種有氧運動能增加流向大腦的血液流量,從而改善大腦的連接功能。所以,即使沒有舞蹈基礎的老人也可以學着跳跳簡單的舞蹈,如廣場舞等。
2、下棋
下象棋、跳棋等遊戲有助於保持大腦靈敏度。法國學者在2013年發現,參與棋盤遊戲的人患上老年癡呆症的風險要比不玩棋盤遊戲的人低15%。這種效應能在爲期20年的追蹤調查中持續顯現出來。
3、適量閱讀
閱讀對大腦功能有益,且只閱讀較少書籍或文章,有助於你對每篇文字付出更多的關注度,能夠起到更好的效果。美國得克薩斯大學達拉斯分校大腦健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士認爲,過量的信息會增加大腦負擔,甚至導致大腦功能關閉,人們最好是每天閱讀一兩篇好文章,從深層意義上思索,而不是一口氣讀上20篇文章。
4、做編織
能讓雙手投入工作的活動(如編織、針織)是行之有效的減壓方法,它們也有助於保持大腦年輕。2013年針對全球約3500名編織者進行的一項研究顯示,編織頻率與認知功能之間存在正相關關係;人們的編織活動越頻繁,認知功能就越強。
5、玩視頻遊戲
簡單的視頻遊戲,可以很好地鍛鍊大腦。美國佛羅里達州立大學的研究者發現,在玩了益智視頻遊戲後,受試者在問題解決、空間技能和持久力測試中的得分都有所提高。比如俄羅斯方塊這樣簡單的遊戲,就能有效增加大腦灰質的數量。
6、用手書寫
研究表明,當人用手寫方式做筆記時,他們的學習效果會更好。這是因爲手寫這一動作會迫使人們在吸收信息時,對其進行更好的處理。
女性如何延緩衰老
女人延緩皮膚衰老 必吃5大養顏蔬菜
什麼樣的生活習慣可以延緩衰老養生法則
乾了這杯“三豆飲”!延緩老化改善更年期不適
幾個腿部運動緩解疲勞延緩衰老
怎麼延緩衰老最有效
運動可以延緩衰老
面部排毒的好處是什麼?延緩肌膚老化速度
延緩衰老的方法
怎樣延緩衰老 教你科學延緩衰老的方法
女人如何延緩衰老
延緩衰老的食物
如何延緩皮膚衰老 延緩皮膚衰老的方法
延緩衰老的十大行爲
腦部發育遲緩的孩子長大會怎麼樣
動感單車的好處 延緩大腦老化速度
怎麼延緩男士衰老
延緩頭皮老化的六個技巧 有效抑制頭皮屑脫髮問題
延緩衰老茶有哪些
女性延緩衰老方法
常搓身體八大部位延緩衰老
延緩衰老的抗老成分
奧巴馬衰老對比照 6大方案助你延緩衰老
跳探戈有助老人減緩大腦衰老
延緩衰老喝什麼茶
女性延緩衰老禁忌
想延緩衰老該怎麼做
延緩衰老的妙招
吃什麼延緩衰老?白糖食鹽催人老
手部肌膚護理 少用香皂延緩雙手老化
延緩衰老精油好搭檔 強大功效造福你
補腦的食物有哪些:十大健腦食品增強記憶延緩衰老
面部按摩技巧,身體排毒延緩衰老,還你緊實延展性皮膚