四種錯誤吃法可能會加重便祕
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
四種錯誤吃法可能會加重便祕,爲了解決便祕這件尷尬事,很多人拼命吃“通便”食物,沒想到便祕反而越來越嚴重,問題出在哪裏呢?下面分享四種錯誤吃法可能會加重便祕。
四種錯誤吃法可能會加重便祕1
錯誤1:飲食清淡不吃油或者少吃飯
許多人一出現便祕,就以爲是自己大魚大肉吃太多,轉而吃得特別素。其實,便祕的人也需要吃些油,因爲人體需要油脂的潤滑,缺少了會加重便祕。
還有很多人相信少吃飯會緩解便祕,這其實也是一個誤區。因爲腸道是需要食物來刺激促進排便的,
如果食物吃得不夠多,糞便沒有足夠的原料,當然排不出來。因此便祕時不要拒絕吃飯,否則會加重便祕。
對於一直靠節食減肥的人來說,也可能因爲上述原因而便祕。
錯誤2:吃高纖維食物忽略喝水
很多人相信膳食纖維有助排便,因此便祕時就大量吃高纖維食物,但忽略了喝水。
其實,糞便要在大腸內形成體積,除了纖維之外,還要有水分幫助其膨脹,這樣才能對腸道產生刺激。
所以如果吃很多纖維,但是水不夠,纖維膨脹不起來,糞便體積小又密實、乾硬,在腸道中運送反而更慢。
此外,大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分,身體越缺水,糞便越乾燥,便祕越嚴重。許多人可能還以爲自己是“頑固型便祕”,其實只是喝水太少。
需要提醒的是,果蔬中的膳食纖維的確可緩解便祕,但過量食用也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。
錯誤3:香蕉吃得不對
一般人都認爲,香蕉是潤腸的。其實只有熟透的香蕉纔能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便祕。
因爲,沒有熟透的.香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。
一般來說,將香蕉放在通風處存放至表皮有黑斑,但內裏質地並未改變時吃最好。提醒大家,吃香蕉時也要多喝水。
錯誤4:大量喝茶
喝茶“清火”,能改善便祕,這也是十分常見的誤區。其實,便祕者並不適宜多喝茶。
因爲茶有收斂作用,喝多了反而會加重便祕。便祕者只要多喝水就可以,飲水量要比平時多2~3倍,分成8~10次喝。
除了飲食原因,睡眠不足、壓力大、焦躁等,交感神經長期興奮,抑制了胃腸道的蠕動,也會引起便祕,這些人要調整心情,多注意休息。
四種錯誤吃法可能會加重便祕2
人們經常都會受到便祕的困擾,經常大便排不出來,腹脹腹痛,飲食不佳,不但情緒受到影響,對於青少年兒童來說,生長髮育也會受到限制,還會造成失眠等症狀發生。大部分人不知道,其實一些食物吃了之後容易造成便祕的。什麼東西吃了容易便祕呢、五種食物要了解。
很多人喜歡吃甜食,經常吃甜食可以使心情愉快,但是甜食不容易消化,並且脂肪含量很高,裏面含有少量的膳食纖維,並且水分很少,吃多了之後對腸胃造成一定的損害,會導致便祕的現象發生。
各種肉類的脂肪含量是非常高的,同時也含有過多的蛋白質,蛋白質是人體不可或缺的營養元素,但是會造成腸胃的蠕動變慢,大便會出現困難,從而形成便祕。
堅果類食物也是造成便祕的元兇,平時很多人喜歡吃的板栗,花生等等,雖然含有豐富的營養,對大腦的發育有好處,可是吃太多會造成消化不良,而且容易上火,造成便祕的發生。
很多人以爲奶製品屬於流質食物或者半流質食物,比較容易消化,實際上奶製品當中的膳食纖維含量是非常低的,但是脂肪含量很高,在腸胃內部不容易被消化,吃的太多,容易引起腸胃的各種炎症,形成便祕。
很多精加工的食物雖然比較好吃,但是實際上對於腸胃來說是不好消化的,長期吃精加工的食物會導致便祕的情況發生,並可能會引起其他疾病出現。
長期便祕要注意,平時吃的一些食物可能會導致便祕,經常吃甜食,肉製品,堅果,奶製品以及各種精加工的食物,都是造成便祕的主要原因。飲食要清淡,多吃富含維生素纖維素的食物,便祕的時候經常吃新鮮的綠葉蔬菜,以及瓜果,大量喝水,能夠緩解症狀。
雞蛋4種錯誤吃法 讓你7天胖10斤
吃糉子會便祕嗎 吃糉子便祕怎麼辦
飲食誤區 5種飲食方法加重便祕
便祕的四種類型
孕婦便祕吃什麼好 改善孕婦便祕食療調理方法
給惱人的便祕重重一擊!調整蹲廁姿勢促排便
紅色大便是血便麼?可能是5種食物吃得太多
產後便祕的原因有哪些可吃這幾種蔬菜緩解
警惕!錯誤手法加快皮膚衰老
四種食物挽救女性便祕尷尬
櫻桃會引起便祕嗎 便祕能吃櫻桃嗎
洗頭時你可能會犯的錯誤都在這裏!
頭髮護理誤區有哪些 這四個錯誤方法你中招了嗎
護膚品混搭有誤區3個錯誤招可能毀掉肌膚
對抗便祕大作戰!4種蔬菜強效改善便祕
錯誤洗頭也會導致脫髮 避免六大錯誤呵護秀髮
棗花蜜會加重便祕嗎 有這個可能
孕婦便祕怎麼辦快速解決方法 孕婦便祕能用開塞露嗎
吃減肥藥便祕還會瘦嗎 吃減肥藥便祕怎麼辦
腹部減肥可能會犯四大錯誤
美妝蛋你真的會用嗎?五種錯誤使用方法
粉底液的5種錯誤用法 別拿自己的臉來試驗
寶寶便祕可以吃蜂蜜嗎 寶寶便祕怎麼緩解
健康小Tips:5種錯誤喝茶法反會傷胃傷腎
真的會上“套”?套套8種錯誤用法你犯過沒
便祕怎麼辦 十種瘦身美食排毒除便祕
彩妝大師給你錯誤底妝的四個重點提示
錯誤護膚方法讓你加速衰老
雞蛋4種錯誤吃法 讓你越來越肥
吃香蕉能減肥嗎:錯誤的減肥方式會加重便祕
洗臉的正確方法錯誤方法可能造成傷害
爲什麼你會越來越胖 5種錯誤減肥法要注意
6種錯誤烹調方法 破壞營養會致癌