生理期女生注意事項

生理期女生注意事項，女生每個月的生理期，都是“特殊時期”，這個時期要尤其注重自己健康，但有很多女生不知道生理期要注意什麼，下面分享生理期女生注意事項，你學會了嗎？

生理期女生注意事項1

精神護理

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

穿着護理

內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。同時注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。

衛生護理

首先注意外生殖器的衛生。月經期間絕對不能性交。量大時要勤換衛生巾，還可選用市面針對量大期間的衛生巾，如護舒寶等牌子推出的量多日用型衛生巾。

皮膚護理

第一步：適度清潔生理期就不要再用去角質產品啦，選擇清潔產品時，最好使用能給肌膚補充水分的；

第二步：加強保溼對於生理期脆弱的皮膚，護膚程序和護膚品要減少一些。可以選擇一些有消炎鎮定作用的補水面霜或者乳液。也可以使用一些含有海藻成分的化妝水，幫助修復和激活細胞。

第三步：面膜急救好朋友到訪時，血液與水分都大量流失，肌膚容易乾燥粗糙，保溼功課特別重要，這時敷上一片補水面膜，補充臉部需要的水分，可瞬間掃除暗啞。

預防護理

一、注意經期衛生，及時更換衛生巾；

二、有條件的每晚用溫水沖洗外陰，保持外陰乾燥；

三、注意保暖，少接觸涼水；

四、飲食注意清淡，不吃冷飲，少吃辛辣，忌食菸酒；

五、忌同房；

六、避免做劇烈運動；

生理期女生注意事項2

1、勤換衛生巾

月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時，要注意由前方向後方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。正確使用衛生巾，當衛生巾使外陰發生發癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

2、經期禁止性生活

經期性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正好在經血中生長繁殖，引發子宮內膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發子宮內膜異位症。

3、記住自己的月經情況

女性應該記住月經週期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。這對醫生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產日期及計算預產期都是十分重要的資料。

生理期女生注意事項3

月經期間的飲食

飲食對象

月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人蔘果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

飲食護理

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物；氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。

飲食禁忌護理

1、忌生冷食物，宜食溫熱：

中醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導 致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱爲宜，選用海帶、大棗、高 樑米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品：

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、 要防止缺鐵，葷素搭配：

鐵是人體必需的`微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於 鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。