如何減少體內毒素
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如何減少體內毒素,在中醫學的理論當中,認爲人的身體當中是會產生很多毒素的,隨着年齡的增長,新陳代謝速率的降低,體內毒素的堆積會越來越多。下面是如何減少體內毒素的方法。
如何減少體內毒素1
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魔芋:又名“鬼芋”,在中醫上稱爲“蛇六穀”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”,能夠清除腸壁上的廢物。
蘿蔔:含較多的膳食纖維、多種維生素和微量元素,有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利於食物代謝及廢物的排出。
黃瓜:有清熱利水、解毒的功效,含有的纖維素可促進腸蠕動、加快排泄並降低膽固醇。吃黃瓜還可以利尿,有助於清除血液中的有毒物質。
酸奶:其中的乳酸菌能改善便祕問題,加速腸胃活動機能,成功趕走腸道廢物和毒素。
蜂蜜:自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏都有顯著功效。
海帶:含有較多的藻膠,是膳食纖維的一種,能幫助腸道排毒;含有豐富的碘,可以降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄;海帶表面那層略帶甜味的白色粉末是甘露醇,有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒。
黑木耳:所含的植物膠質有較強的吸附力,能將殘留在體內的灰塵雜質吸附排出,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。
豬血:有解毒清腸的功效,所產生的分解物能與侵入體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,促進毒素的排出。
綠豆:有清熱、解毒、祛火之功效,是常用來解除多種食物和藥物中毒的一味中藥,常吃能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。
茶葉:能清熱除煩、消食化積、利尿,富含的茶多酚是一種生物活性物質,具有解毒的作用。常喝能保健強身、防癌抗癌、延緩衰老。
健康忠告
體內毒素的一大來源就是我們吞食或者吸入的化學物質,而斷食可以幫助我們淨化腸胃,定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便,達到排毒之效,它最大的優點,就是簡單、容易操作。比如每月選擇一個雙休日,只吃雜糧、新鮮蔬菜和水果,杜絕肉食、飲料(包括果汁)和零食,或根據自己的喜好只吃一種水果,如蘋果、香蕉。如果有決心,也可以嘗試最嚴格的斷食法,整天只喝清水而不吃任何食物,排毒效果更好。
如何減少體內毒素2
一、多吃膳食纖維
胃腸道是排出毒素的非常重要的途徑,所以想要排除毒素就需要改善腸胃的功能,首先就需要多吃膳食纖維。在日常生活當中獲取膳食纖維的途徑有很多,建議大家每天保證一定量的蔬菜水果的攝入,另外建議大家多吃粗糧食物,儘可能不要吃太多的精緻的碳水化合物。比如說可以多吃一些火龍果,它可以加快腸胃的蠕動,從而提升人們的排泄能力。
二、多喝水
想要排毒一定要多喝水,喝水的方式是非常重要的。每天早晨起來的時候喝一杯溫開水可以喚醒身體,而且可以改善腸胃不舒適的症狀,中和胃部的胃酸,幫助維持正常的腸胃功能,每天8杯水的攝入量是排出毒素的一個重要的.祕訣。
三、多運動
其實不僅僅胃腸道可以幫助大家排出毒素,皮膚毛孔也是排出毒素的重要渠道,所以多運動也是很重要的。在運動的過程當中,大家會通過排汗的方式把一些毒素排出去。保證每週三次以上的運動可以改善大家的皮膚狀態以及生活狀態。
四、保證充足的睡眠
想要快速的排毒也需要保證充足的睡眠,大家都知道,在晚上睡覺的時候,肝臟處於排毒的旺盛階段,如果大家長時間熬夜,就會導致毒素堆積在肝臟當中無法被分解。建議大家每天晚上11點之前入睡,每天保證8個小時以上的睡眠,對排毒有很大幫助。
排出體內的毒素方法有很多,建議大家不要嘗試各種各樣複雜的養生調理方式,因爲這些方式很可能是騙人的,或者會對身體造成一定的損傷,想要正確的排毒就需要從日常生活當中做起。多吃膳食膳食纖維,注意多喝水,另外多運動,保證充足的睡眠,可以促進毒素的排出。
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