脾氣爆燥怎麼辦
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脾氣爆燥怎麼辦,在日常生活中,我們經常會遇到不同的人,不同的人,他的性格特點也不同,有些朋友性格特別好。有些朋友的脾氣就特別暴躁,下面小編就來分享一下,脾氣暴躁怎麼辦。
脾氣爆燥怎麼辦1
1、心理暗示和安慰自己
如果是真的要發火的話,在發火前,在內心拼命告訴自己,不要動怒,這樣對身體不好。告訴自己不要情緒過激,那樣對自己和他人都不好,然後拍拍自己的胸脯,給自己順順氣。也可以想一下別人不好的一面,這樣可能就不會那麼爆燥了。
2、用其他事情消耗過激情緒
這種方法其實是轉移注意力,讓自己暴怒的情緒不要放在這件事情上面,比如去跑跑步,聽聽音樂,亦或是做家務,用這些事情轉移自己注意力和消耗自己的體力。做完這些事情後只會感到很累,其它任何情緒可能都不會留下了。
3、病症類的脾氣爆燥
這種就是類似於媽媽的更年期,或者完全控制不了自己爆燥的脾氣,這些都是帶有一定的疾病影響。對於這種情況,可以尋求醫生的幫助,讓醫生診斷完後對這個病症進行治療。
脾氣爆燥怎麼辦2
脾氣暴躁易怒要少吃甜食
少吃甜食,甜食容易刺激神經,引起情緒不穩定和激動。尤其是更年期的女人,要控制糖分的攝入。
脾氣暴躁易怒要多運動
當你心情不好時,可以多做運動,暫時放下那些不愉快的東西,抽出時間外出鍛鍊,出汗後會心情會好很多。你可以出去玩、跑步或爬山。多運動可以趕走負面情緒。
脾氣暴躁易怒要多休息
保證充足的休息時間能夠控制一個人的身心狀態。如果你晚上睡不好,那麼第二天上班時就會感到虛弱,你的脾氣會變得暴躁,你的'同事會感染並感到不快。如果你在生氣的時候休息一下,你還可以避免出口傷害他人。
脾氣暴躁易怒要多傾訴
當你遇到煩惱時,你可以找你的伴侶或朋友告訴你的感受,您的不良情緒可以大大減輕,你還可以從朋友的經驗中找到一些有價值的解決方案。
脾氣暴躁易怒要轉移注意力
當你對某事或某人感到不安而無法集中注意力,停止這件事。在這個時候,你可以追追劇,聽聽音樂,看喜劇笑話,都可以減輕焦慮。當有煩躁和煩躁時,想太多不利於情緒恢復。
脾氣爆燥怎麼辦3
(1)提高修養: 培養寬闊的胸懷,良好的心態,正確的思維方法和提高理性控制的能力。對人要寬容大度,將心比心,不斤斤計較。當遇不平之事時,也應該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯,而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
(2)意識控制: 當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”,有涵養的人一般能做到控制。
(3)情境轉移: 火兒上來的時候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個“三十六計走爲上策”迅速離開使你發怒的場合,最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,你會漸漸地平靜下來。
(4)承認自我: 勇於承認自己愛發脾氣,以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你,那麼你的目標一定會達到。
(5)飲食調節: 要少吃肉,多吃粗糧、蔬菜和水果。因爲肉類使腦中色氨酸減少,大量肉食,會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食,心情比較溫和。此外,氣溫超過35℃時,出汗多致使血液黏稠度升高,也會引起人煩躁不安的情緒,多喝水可以起到讓血液稀釋的作用,讓心情平和下來。
(6)醫療保健: 如果脾氣暴躁經常達到無法自控的程度,通過抗抑鬱藥加上行爲治療,就可有效治療。
(7)現在開始: 現實生活中,一些人常常說:“我過去經常發火,自從得了心臟病我才認識到,任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病纔想到不發火,要想克服愛發脾氣壞習慣,從現在開始...
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