50歲女人保養飲食
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50歲女人保養飲食,當達到了一定的年齡,我們的身體就會出現新陳代謝降低、皮膚出現皺紋、衰老等危機,這時我們不僅需要使用一些有針對性功效的護膚品,還得在飲食方面稍加註意。下面小編爲您精心整理了50歲女人保養飲食,感興趣的朋友們一起來看看吧。
50歲女人保養飲食1
女性保養肌膚的飲食小祕密
1、魚肉:肌膚緊緻的祕密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚,沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊緻,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認爲,只要每天吃100——200克的魚肉,一星期之內你就可以感受到面部,頸部肌肉的改善肌膚。
2、雞蛋:天然防曬佳品
如果你要曬太陽,除了搽上防曬霜之外,不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的臉上構築一個自然的防曬保護層。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因,因爲紫外線會破壞細胞結構,使肌膚快速衰老,所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。
不要以爲只有夏天才需要防曬,或者只有怕曬黑纔要防曬,防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外,雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的機率。所以,要保護好你的皮膚,每天你應該吃兩個雞蛋,或者服用硒元素片劑。
3、杏仁:使指甲變得堅韌
十指如玉蔥,可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色,光亮又堅硬的指甲纔是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁,你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的祕密武器,通過修復,鞏固細胞壁,它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
4、雞肉:讓秀髮亮起來
充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕,而且充滿了健康的魅力。要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質,對頭髮,皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它,頭髮就會變得脆弱,容易分叉,沒有光澤。所以,要想獲得健康的秀髮,每週至少應該吃3次雞肉。除了雞肉,玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
5、蘋果:吃出潔白牙齒
所有的`人都堅持每天吃一個蘋果,全世界的牙醫就該全失業了。其原因在於,富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼,在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液。而唾液是牙齒最好的保護神,它能防止蛀牙,並且使細菌無法附着在牙齒上,從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外,研究人員還在唾液裏還發現了大量的礦物元素,這些成分可以修復早期蛀牙。
6、牛肉:給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持皮膚的油脂平衡,加速皮膚的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以爲你補充15毫克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥,洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C,鈣。磷。鐵等,此外洋蔥還含有櫟精,這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚髮紅或浮腫狀況。
50歲女人保養飲食2
女人吃什麼能夠有效保養呢?
1、薏仁決明美白湯
材料:薏仁,決明子,枸杞,雞腿,芹菜,生薑片。做法:把薏仁清洗乾淨用水浸泡四小時,芹菜洗乾淨後切小段 備用,雞腿洗乾淨備用。拿出一個鍋,加入適量水煮開後,加入洗乾淨的雞腿和生薑片用中火煮兩三分鐘後,去掉血水,取出來用冷水沖洗乾淨後去掉雞皮。再次往鍋中加入適量水,加入浸泡過的薏仁和雞腿煮上一個小時。最後加入枸杞,決明子和芹菜一起,再用小火煮上十分鐘後即可出鍋。
2、香菇炒絲瓜
材料:香菇,絲瓜,生薑,鹽。做法:絲瓜去皮切片,蘑菇洗乾淨用手撕開,把生薑洗乾淨切絲。拿出一個鍋洗乾淨,熱鍋加油加入蘑菇炒到微微變黃後,加入絲瓜和薑絲炒一下加適量水。可以用中火燜煮三四分鐘,出鍋前加適量鹽即可。
3、椰汁蒸山藥
材料:椰汁,山藥,白砂糖,枸杞。做法:把枸杞洗乾淨用水浸泡一下,把山藥去皮切條放進鹽水裏泡着備用。拿出一個盤子把山藥放進去後,加入椰汁和枸杞,放進鍋裏蒸上二十分鐘,最後出鍋時撒上白砂糖即可開吃 。這道椰汁蒸山藥有着很好的美白功效,椰汁和山藥都是很好的美白食物,兩者結合更加完美。
4、紅豆薏米粥
材料:紅豆,糯米,薏米。做法:把上述所有材料都清洗乾淨後,加入鍋中加入適量清水,開火蓋上蓋子。等到煮沸後改爲小火燉上半小時後關火。關火後不要馬上開蓋,悶上幾分鐘後打開,能讓其變得更加粘稠哦!紅豆和薏米以及糯米都是美白食物,紅豆薏米也屬於養生食物,女性多吃紅豆不僅美白肌膚且補氣血。
5、鹽蒸橙子
材料:鹽,橙子。做法:拿出一個橙子帶皮清洗乾淨,抹上適量鹽揉搓一會後放進杯子,加適量水浸泡十分鐘後把表面清洗乾淨。隨後把橙子的頂部切開,往果肉中撒入適量鹽,拿出叉子往橙子身上戳一些洞,讓鹽更融入果肉中。隨後拿出一個比橙子大的小盆子,把橙子放進去,用蒸架隔水蒸上十五分鐘。橙子蒸好後挖出果肉直接食用,盆子中的橙汁也可一起飲用。可以作爲飯後甜點哦,不僅助消化且排毒美白。
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