冬天胖夏天瘦是怎麼回事
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冬天胖夏天瘦是怎麼回事,好像很多的朋友都有這樣的疑惑。每當冬天來臨的時候,就感覺自己像氣球一樣越來越胖;可是一到了夏天,就像放了氣的皮球一樣,越來越瘦。那麼冬天胖夏天瘦是怎麼回事,小編這就告訴你答案。
冬天胖夏天瘦是怎麼回事1
一、爲什麼冬天容易長胖?
1、爲了禦寒
入冬以後,溫度下降,人們爲了維持正常體溫,爲了減少與外界的溫差,就會攝入更多的熱量去防寒保暖。所以人總是想吃一些高熱量的食物,比如:火鍋、麻辣燙、湯。
2、活動量少
天氣變冷,大家都會減少戶外活動時間,尤其是真正到了冬天,誰都想待在暖暖的房間裏,別說運動,就是起來去洗手間都會糾結半天,在攝入同等熱量的前提下,活動量減少,自然能量都會變成脂肪堆積起來。
3、應酬變多
往往走親戚串朋友比較密集的時間,就是春節前後,大吃大喝一頓所攝入的卡路里足夠消化一段時間的了,除了春節,同事聚會、同學聚會也大多發生在歲末年初,於是也拉開了脂肪囤積大賽的序幕。
4、惰性使然
人都是視覺動物,當看到自己大肚腩的時候,往往都會立志減肥。而如果看不到,就會很輕易“忽略”掉。和夏天比,冬天穿的衣服多,看不到自己的肥肉,很難注意到自己身型的變化,在懶惰的驅使下,就會給自己安慰:明年春裝前一定減肥……
其實,冬季容易長胖只是大家找的藉口,只要吃的夠多、躺的夠久,什麼時候都會長胖,這裏還是有必要提醒大家:長胖有風險,增肥需謹慎。
二、如何避免冬天長胖?
冬天長胖會讓很多追求身材的人們難以接受,那麼,如何避免冬天長胖?有沒有什麼好方法能夠輕鬆減肥呢?
1、儘量食用低熱量食物
如果說,脂肪可以禦寒,那麼,冬天正是減肥的好季節,能夠消耗得更多卡路里,想減肥的朋友們,千萬不要錯過這個絕好時機,儘量食用低熱量食物。
2、科學搭配
少吃不意味沒營養,畢竟冬天需要大量的能量來維持體溫,要做到科學搭配,多增加蔬果的攝取,這樣會加速體內消化作用,讓積聚的脂肪快速燃燒。
3、多做運動
冬天的寒冷的氣溫會讓很多人對運動“望而卻步”,另一面,就是冬天正是與脂肪說拜拜的最好季節,也正是你與別人拉來距離的黃金季節,如果冬天多做運動,那麼,夏天好身材的你會更加的自信。
4、保證睡眠
保證睡眠、不宜過多,更不能懶被窩。適當的睡眠會讓自己精神更加充足,更容易瘦身。但睡眠時間過多,會讓身體內的生物鹼分泌增多,在睡醒後感到飢餓而暴飲暴食,讓身體在短時間內變得臃腫。
5、多喝熱水
好像哪裏都有“熱水”的身影,其實,當我們感覺肚子空空時,不妨喝點熱水,能夠有效緩解飢餓,爲消耗脂肪做好輔助。
6、減少應酬
很多沒有必要的應酬,不妨該推掉就推掉,無效的社交,不僅浪費時間,更容易讓自己長胖,一場應酬下來,無論喝不喝酒,攝入的能量都要大於平時正常攝入值,如果能控制好應酬的次數,也能讓減肥更有效。
三、冬季吃什麼不會胖?
可以多吃一些潤肺去燥的食物,如銀耳、蓮子、蓮藕、梨、核桃仁、黑芝麻、白荷、山藥、毛栗子、胡蘿蔔等;此外也可以多吃一些補氣之物,比如山藥、板栗、枸杞、魚蝦、鴿子、烏骨雞、鵪鶉等。這些食物在秋冬季節有較好的`功效,但切記不可過量,多樣化搭配,做到量少而精。
對於體弱消瘦的人,板栗燒雞和山藥枸杞湯都是不錯的選擇。建議煲湯時可以適當增加一些黃芪、黨蔘、當歸、紅棗等補氣、補血的藥食兩用材料,飯後飲用適量糖水有助於消化,不要只喝湯,湯內的食材都可以吃,這樣可提高身體免疫力。
對於肥胖的人,要注意增加富含膳食纖維的食物,少吃油煎油炸食物,以薯類爲主食,副食以豆製品、蔬菜、低脂/脫脂奶、瘦肉等爲主。同時補充一些新鮮的時令水果,如柚子、獼猴桃、蘋果、雪蓮果等。結合適當的身體鍛鍊,可以有效減輕體脂,調節血脂。
冬天胖夏天瘦是怎麼回事2
1、冬天是一個血流減慢,代謝減慢的時節,因爲冬天人需要更多的能量來維持一個穩態,所以和夏天相比的話消耗的減少,脂肪囤積,所以會胖。
2、冬天因爲天氣寒冷,減少了外出運動量,導致脂肪囤積發胖。
3、 夏季季節的高溫高與隆冬季節的寒冷一樣,使人體自身的基礎代謝率高於氣溫適宜時期,基礎代謝率增高帶來的消耗增多使人消瘦;
4、夏季高溫使人不適甚至煩躁,不佳情緒影響攝食中樞並導致消化功能減退,造成進食減少,使人消瘦。
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