長期呆在空調房裏注意什麼

長期呆在空調房裏注意什麼，在生活中，夏天基本上每個人白天的所有時間都呆在空調房裏面，長期待在空調房裏面，要警惕”空調病“，小編和大家一起來看看長期呆在空調房裏注意什麼。

長期呆在空調房裏注意什麼1

養陽：大汗時避吹空調

很多人喜歡大汗淋漓時對着空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣鬱結體內，易造成暑溼感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7攝氏度。平時以26攝氏度~27攝氏度爲宜，睡眠時還應再高1攝氏度~2攝氏度。在空調房內腰腹不可暴露於外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

補腎：多按腰部防痠痛

空調過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現腰膝痠痛。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調造成的腰痠背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側，能促進血液循環，增強免疫力。如果已經關節痛，就要多走動，並在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

食補：西紅柿薏仁不能少

夏天暑溼之氣瀰漫，長時間待在空調房內，毛孔緊閉，體內的溼熱不能散發，容易鬱積成病，因此應多吃利水、除溼的食物，如薏仁粥、紅豆湯。空調還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進食慾，促進消化液的分泌，並有助恢復精力，可以在菜餚中適當添加些醋，適量喝酸辣湯等。

驅寒：喝杯紅糖薑茶

生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調族”：

1、因久吹空調外感風寒的人，喝杯紅糖薑茶，或用姜水泡腳，可驅寒解表；

2、肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱薑湯，加少許鹽和醋，然後用其浸溼毛巾，擰乾，敷於患處，反覆數次，能緩解疼痛；

3、因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人，也應多喝薑茶。需要提醒的是，薑茶要趁熱喝作用才明顯。有症狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預防一杯即可。

長期呆在空調房裏，還應注意保暖，時常打開窗戶通風，加強換氣，保持清潔，減少疾病污染源，適當的運動等。遵守以上幾個養生法則，讓炎夏疾病無蹤影。

長期呆在空調房裏注意什麼2

室內外溫差大，小心中風

　　夏季進出空調屋時，必然經歷一冷一熱或一熱一冷這樣一個過程。對於那些有高血壓、腦動脈硬化的人羣來說，這可不是一件好事情。

這類人羣大多合併腦內外血管的狹窄，如果環境溫度在短時間內變化較大，會造成血管的異常收縮和擴張，從而造成腦內血液的`重新分佈。由於室內外冷熱溫差刺激人體血管容易導致腦部血液循環障礙使血壓容易波動，不穩定，從而誘發中風。

另外，空調房間空氣乾燥，人們日常活動包括說話、呼吸等等同樣會損失水分，使人體血黏度增高。而不少中老年人本身就有高黏血癥，加之長時間呆在空調房間裏，加重血容量不足及血液濃縮，這樣也增加了中風的危險性。

建議：

1、空調的溫度宜保持在26攝氏度或以上（這個很重要），室內外溫差不要超過8攝氏度。

2、要適時補充水分，避免血容量不足及高黏血癥。

3、空調尤其不能直吹頭部，會導致頭部受涼，使大腦血管發生收縮，從而引起頭痛、頭暈。

長期在空調房，當心胃腸“感冒”

提及“感冒”，我們往往馬上想到發熱、頭痛、咳嗽、流涕、全身不適等熟悉的感冒症狀，不過食慾差、反酸、燒心，乃至嘔吐、噁心，個別時候還伴有輕微腹痛、水樣瀉等，這些症狀卻非常難讓人聯想到感冒，但有時它們恰恰是胃腸“感冒”的典型症狀。

建議：

1、不要過分依賴空調，不要只顧着貪圖涼快，在夏季適當的出汗有助於排除毒素，保持體溫的平衡。

2、肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，空調出風口不要對着腹部，晚上睡覺時腹部應覆蓋一層毯子，避免受涼。平時就容易腹瀉的人應該在溫度低的室內預先放長袖的衣服御寒。

3、一旦患上或疑似患上胃腸“感冒”，尤其老人小孩，應及時就診。也可以使用藿香正氣製劑等。