唱歌的好處有什麼

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唱歌的好處有什麼？隨着工作壓力的增大，不少人喜歡通過唱歌釋放壓力，唱歌不僅僅只有這一種好處，還有其他的好處。小編已經爲大家蒐集和整理好了唱歌的好處有什麼的相關信息，一起來了解一下吧。

唱歌的好處有什麼1

1、促進新陳代謝，增加肺活量

放聲歌唱能夠增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，提高面部肌肉細胞的新陳代謝，增加營養物質的供應，並將各種代謝產物及時排除體外。經常唱歌還可增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，將體內的廢氣、濁氣及時排出體外，增加氧氣的供給，吐故納新，被譽爲“增氧健身法”，對延緩衰老大有裨益。

2、提高免疫力，對抗癌症

唱歌除了能讓人心情愉快，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體的免疫力。德國法蘭克福大學的專家通過對職業歌手進行研究後發現，唱歌可以提高歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A的濃度，進而提高人體的免疫力。唱歌同樣可以增強業餘歌手的免疫力，德國法蘭克福大學對31名歌唱業餘愛好者所進行的研究顯示，唱歌能夠刺激抗體的產生，而這些抗體能保護上呼吸道系統免受感染。日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數量，有助於對抗癌症。

3、延年益壽

國外的科學家曾做過這樣的調查，將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢，因而他們認爲唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，其好處不亞於跑步、游泳、划船等。他們同時還證實，許多職業歌手的壽命較常人長10餘年。

4、治療老年癡呆

老年癡呆症的典型症狀是：患者記憶力喪失，甚至把幾分鐘前發生的事情忘得一乾二淨。美國馬里蘭州洲聖女艾格尼斯醫院的音樂治療專家通過研究發現讓患者經常通過耳機欣賞並跟唱一些他們年輕時鐘愛的歌曲，雖不能完全治癒癡呆症，但卻能在幫助恢復部分記憶方面起到積極作用。

5、治療氣喘病

日本兒科專家館野辛司經過研究發現唱歌可以治療氣喘病。他和音樂家共同努力，創作了一套專門治療氣喘病的歌曲，通過大約2周的唱歌訓練，讓氣喘病患兒的胸式呼吸自然就轉爲腹式呼吸，並很快恢復了健康。

6、治療打鼾

醫學研究表明打鼾與軟齶肌肉的孱弱無力有一定的關係，國外醫學家通過研究認爲打鼾的患者如果有選擇性地唱一些能鍛鍊嘴後部和咽喉上部肌肉的歌曲，以增強軟齶肌肉的運動能力，可在一定程度上減輕打鼾的症狀。

唱歌雖然對身體有諸多益處，但也並非多多益善，如果連續唱歌時間過久，會傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等種種不適，當然徹夜唱歌的方式更是不可取的。一般建議在唱歌時可唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，再休息10分鐘，如此循環，但每天總的唱歌時間最好不要超過2個小時。除了掌握合理的時間外，唱歌時的環境也非常重要，如果KTV包房的人員過多，空氣過於污濁，則唱歌時不但不能將體內的廢氣及時排除體外，反而會吸入過多的污濁氣體，有礙健康，因此，唱歌時要注意開窗換氣，保持空氣清新。喜歡唱歌的朋友還應避免在寒冷乾燥的地方唱歌，對於女性朋友來說,在月經期間應避免或減少唱歌，否則容易傷及聲帶。此外，患有感冒、急慢性咽炎等咽喉疾病的朋友也應避免過度用嗓，最好等上述疾病治癒後再唱歌。

唱歌的好處有什麼2

唱歌的七大好處

1、唱歌是一項有節奏的體內按摩。

唱歌能衝開人體橫膈膜，這種內部的循環按摩，是任何一項運動都代替不了的。

2、唱歌能增強人體的免疫功能。

美國加州大學的研咳嗽狽⑾鄭嗟某稍痹諉看聞帕泛螅翹迥諞恢置狪gA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項研究的負責人表示：“雖然我們不能說唱歌能抵禦感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能夠增強人的免疫系統。”

3、唱歌能訓練神經通路。

無論老人、年輕的學生，還是無家可歸的人，在唱詩班唱歌后的情緒都會變得更好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後，呼吸也有所改善。業餘唱歌愛好者的個人儀態儀表也更好。

4、唱歌能釋放荷爾蒙，增進感情。

研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名爲催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦裏也會釋放出這種荷爾蒙，戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。

5、唱歌能健康減肥。

唱歌是一項全身運動，可以鍛鍊全身肌肉，達到減肥的功效。60公斤體重的人唱歌時熱能消耗率2.0千卡/分鐘，唱2小時可消耗240千卡(與氣息深淺相關)。指揮者的熱能消耗率2.5千卡/分,2小時消耗300千卡。這樣每週唱兩次歌，能完成美國運動醫學聯合會建議運動量的三分之一。再加路途的奔波消耗和每週來它二次連續快走3000步，就屬於我國體育人口一份子。

6、唱歌能增強呼吸功能。

唱歌能擴大肺活量，增加肺泡通氣量，所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

7、唱歌能起到抗衰老的功效。

投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織，從而達到抗衰老，維護皮膚彈性，防止皮膚老化及改善更年期的功效。

唱歌發聲練習的要求

1、每位歌唱者一定要充分理解和運用氣息發聲和氣息控制的方法(即橫隔膜的呼吸方法)，因爲在整個聲樂功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一環，是整個歌唱建築的基礎，因此必須明確呼吸的重要性，重視練好歌唱呼吸的基本功。

2、打開喉嚨，穩定喉頭，是歌唱基本功訓練的核心，這是歌唱者聲樂技巧能否順利發展的關鍵之一，很多歌唱者聲音上的毛病，多是由於歌唱時喉頭不找開、不穩定造成的，而正確的喉頭位置是協調呼吸器官的運動，獲得穩定、流暢聲音效果的關鍵。

3、要恰當地運用好歌唱的共鳴，要使聲音傳得遠，充滿劇場，且圓潤，優美動聽，這是要經過專門訓練的，對於初學者來說，是比較難掌握的課題。由於共鳴訓練常常與其它發聲基礎要求分不開，因此要求歌唱者通過母音的轉換，穩定喉頭打開口腔，調節氣息等手段，把聲音振響在鼻咽腔以上的高位置頭腔共鳴點上，來增大音量，擴展音域，美化音色，統一聲區，使高、中、低三個聲區的聲音協調一致，天衣無縫，走動自如靈活。

4、正確的發聲要與正確的咬字、吐字相結合。通過字、聲結合的練習來提高脣、齒、舌的靈活運動能力，使之更完美而生動地表現歌曲和情感和內容。

5、在歌唱發聲時，還要注意對音準、節奏的訓練，通過發聲練習，逐步掌握連、頓、強、弱等全面的歌唱發聲技巧，豐富歌曲的表現手段，增強歌曲演唱能力。

6、在每次練習時，都要保持正確的歌唱姿勢，正確的歌唱姿勢是進入良好歌唱狀態的前提。

7、在練聲、唱歌前，一定要摒除一切雜念，穩定情緒，要有非常好的.心理狀態，要有良好的歌唱慾望，要充滿信心、放鬆自如地進入歌唱狀態，否則是唱不好歌的。

8、從開始練聲起，就要同音樂結合起來，即練聲也要有良好的樂感。音程、音階一方面是肌肉、音準、氣息、共鳴等方面的技術練習，同時它們又都是樂曲的組成部分，要給它們以音樂的活力和生命。因此練聲一開始，要求每個歌唱者把音程、音階、練聲樂句也唱得悅耳、動聽。以上我們可以領悟到，在歌唱發聲的過程中，呼吸、共鳴、吐字、表現缺一不行，它們是相互聯繫、相互促進、相輔相成的，這就是我們所要求的“整體歌唱”的涵義。

唱歌發聲練習的步驟

歌唱發聲基本功的練習，一般按音域進展的規律，可分爲三個階段進行。

第一階段

以中聲區訓練爲基礎，掌握基本的發聲方法，調節和鍛鍊肌肉以適應歌唱技術的需要。無論哪一個聲部，都應該從中聲區開始訓練。練中聲區的音相對鞏固後再逐步擴大音域，要知道聲樂學習要從基礎入手，中聲區是歌唱嗓音發展的基礎，基礎必須打得紮實，要記住“欲速則不達”的道理。

第二階段

是中聲區的基礎上，適當擴展音域，加強氣息與共鳴的配合訓練，練好過渡聲區(即換聲區的訓練)，爲進入頭聲區的訓練打好基礎。第二階段的練習是關鍵的一環，需要花費的時間相對也比較長，但千萬要有耐心和信心，不要急於唱高音，要沉得住氣，等這段音域鞏固後，再進入高聲區的練習。

第三階段

即高聲區的練習可以在比較鞏固上兩個階段的基礎上加強音量音高的訓練，進一步擴大音域，做較複雜的發聲練習，使各聲種達到理想的音高範圍。這了階級的練習要特別注意高、中、低三個聲區的統一，音的過渡不要發生裂痕和疙瘩，重點是加強頭聲區的訓練，獲取高位置的頭腔共鳴，從而達到統一聲區的目標。這樣我們歌唱發聲的樂器基本製造完畢，可以唱一般難度較大的歌曲了。

唱歌發聲練習曲

練習曲的練習，是發聲歌唱的重要的基礎訓練。練聲曲可以用各個母音或混合母音或子母音混合音，也可以用音階的音名1234567等等來練唱，也可以在練聲曲上安排歌詞來練習叫帶詞練習。發聲練習過程中，是以聲音效果和發聲器官肌肉適度的標準去調整發聲器官的機能和狀態的，每個人的發聲器官的構造、嗓音條件、聲音類型、發聲習慣各不相同，因此，並不是每一種類型的練習都必須唱，而是有計劃、有針對性地進行選擇練習。

1、“哼鳴”的基本練習

一般在開始練聲時，先練練“M”是有益的，因爲發這個音容易達到高位置和靠前、明亮、集中的效果。練習哼鳴時首先上下脣自然地閉上、口腔內部要打開，好象閉口打哈欠的感覺，感到聲音向高位、額竇、鼻竇處擴展，但切勿把聲音堵塞在鼻腔裏，否則會發出鼻音。

2、母音的練習

除進行哼鳴練習外，更多地是進行母音的練習，如a，i，o，u，e等單母音練習，也可用混合母音練習如ma，me，mi，mo，mu等等。

3、連音練習

人們常說：“不會連貫就不會歌唱。”歌唱聲音的主要表現力就在於聲音的連貫優美，只有連貫的聲音才能唱出動人的旋律線來。爲了使聲音有更多的連貫性，可以將練習的音域相對拉寬些，練習也可以隨之難度更大些。

4、頓音練習

頓音唱法又稱爲斷音唱法。要求唱得清晰，短促，靈活，富有彈性，集中感強。練習時要注意一字一音的靈活性和一字一音的連貫性。

5、連音和頓音結合的練習

在基本掌握了連音和頓音唱法的基礎上，可以加連音、頓音結合在一起的練習，這樣有利於歌唱狀態的統一，頓音好象是一個“點”，連音像是一條“線”，這樣以點帶線，便聲音的位置統一，並保持氣息均勻流暢。

6、保持共鳴位置不變的練習

在“哼鳴”練習中我們已經講了找共鳴位置最好的辦法就是體會“哼鳴”感覺，如果這個共鳴焦點找準了，那麼其它所有的音都應該向這個哼鳴位置靠攏，這樣才能達到歌唱的高位置，使聲音上下統一。