五個方法幫你擺脫失眠煩惱
本文已影響5.91K人
本文已影響5.91K人
【導讀】:失眠是一件很無奈的事情,失眠所帶來的負面影響很多,它會慢慢擾亂你的心智,又會打亂你的身體平衡,最好侵蝕你的健康。
1、給自己做一個作息表。
規定自己每天晚上幾點睡覺,然後嚴格去實施,剛開始可能沒那麼容易調整過來,但是時間長了之後,在大腦裏就形成一個規律,就是到點該去睡覺了。
2、入睡前放鬆。
在入睡前可以聽聽舒緩的音樂,喝點牛奶等等,切記在臨睡前煲電話粥,或是做一些劇烈的運動,這樣一來,大腦一直處在興奮狀態,就很難放鬆下來了。
3、午睡不要太長
很多人都有午睡的習慣,但是很多人喜歡一覺睡到自然醒纔起來,那是已經過去幾個小時了,最健康的午睡時間應該是最長不超過半個小時。
4、臨睡前不吃刺激性食物
不要在臨睡前吃辛辣食物、喝濃茶或咖啡之類的飲品,也不要抽菸,這樣會刺激大腦,也不要看一些刺激性的電影,比如恐怖片等。
5、打造溫馨臥室
臥室的燈光不要太強,以免刺激眼睛,被子牀單之類的牀上用品以自己喜愛的花色和風格爲主,這樣會有利於睡眠。
去魚尾紋的最好方法 有效去紋沒煩惱
脾虛能引起失眠嗎 調理手段讓你擺脫煩惱
失眠的應對方法:教你應對夏季失眠煩惱小技巧
擺脫自卑的五個方法 多照鏡子
秋日美膚擺脫黑頭煩惱
神奇瘦臉波波頭髮型 幫你擺脫惱人胖臉方臉
男生頭髮兩邊翹怎麼辦 這些方法幫你解決煩惱
專家支招:如何擺脫便祕煩惱
五個調理方法 教你擺脫“黃臉婆”
7個方法瘦手臂 擺脫惱人拜拜肉
失眠能喝牛奶嗎?4種食物幫你改善失眠症狀
豐胸必吃7大食物 讓你擺脫平胸煩惱
胖人夏日搭配技巧 擺脫贅肉煩惱
頭髮油的護理方法 去油小技巧幫你解決煩惱
修顏劉海髮型 完全擺脫圓臉煩惱
遺傳頭髮少怎麼辦 嘗試這些讓你擺脫煩惱
怎麼擺脫安眠藥?擺脫安眠藥的有效方法
5個瘦手臂最有效的方法 快速擺脫惱人拜拜肉
有口臭怎麼辦?四招讓你擺脫煩惱
秋日潔淨美膚 擺脫黑頭大煩惱
DIY茶枕 帶你擺脫失眠多夢
按摩+運動輕鬆擺脫拜拜肉煩惱 這個夏天就要露!
治失眠的方法 教你科學擺脫失眠