女人的十個惡習小心大腦退化
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【導讀】:大腦的衰老都是在平常生活中造成的,比如,女人的那些壞習慣,不僅讓人容易變老,還會讓大腦提前衰老。
1.晚上9點以後吃飯
晚上9點後,大腦與身體進入休息模式,若還吃東西的話,身體便無法好好休息,帶給大腦極大的負擔。
2.說別人壞話
很多人都喜歡背後說別人的壞話,其實你們不知道,在我們說別人一些不好的,負面的話語時,最新聽到這些的是我們自己的耳朵。那些不好的言語和行動會讓大腦鈍化,成長變慢甚至停止。
3.過胖
肥胖是傷害腦細胞的塬因之一。注意飲食習慣、維持運動,避免讓過重成爲腦部成長的絆腳石。
4.運動不足
白天身體不怎麼活動,晚上輾轉難眠,大腦也無法休息。而且缺乏運動,腦部掌管運動的區域也會衰煺,讓身體更不靈活。
5.手機不離手
朋友的電話號碼、每天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎?過於依賴手機反而會減少動腦的機會,老化提早報到。
6.太過在意他人目光
總是考慮別人的目光會奪走自己思考的機會、行動也會受到限制,這樣的話腦袋肯定不靈光咯。所以,我們要用於表達自己的一件,挑戰新的事物。
7.每天活動的範圍只有家和公司
日復一日一陳不變的生活,會讓大腦習慣相同的模式,導致運作變得遲緩。專家建議,偶爾改變一下回家的道路,或繞到其他的地方看看再回家,爲生活增添多ㄧ點變化,帶給腦部新的刺激。
8.穿10公分以上的高跟鞋
長時間穿高跟鞋,腳踝呈現被高高撐起的狀態,不僅腳感到不舒服,連帶影響到肩膀與腰部痠疼。而且腦部感受疼痛的區域與思考的區域相同,當疼痛越劇烈,判斷力與思考力也越差。
9.慌張、着急
從容面對問題,仔細思考再行動,能讓神經細胞的樹突伸長,加強腦部各區域的聯結,使思慮更廣更深。慌慌張張,腦袋更加轉不過來。
10.情緒急躁
雖然造成焦躁的原因有很多,但都會過度使用大腦同ㄧ個部位,造成腦內血液循環不佳,容易疲累,甚至易怒。加藤俊德建議,在生氣之前先深呼吸一下,幫助轉換心情。
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