如何增強抵抗力 看看這六個絕招
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
【導讀】:嚴寒的冬天到了,人們總是容易感冒生病,所以提高抵抗力非常重要,如何去增強自身體質呢?看看這六招吧!
多“點”水
天氣乾燥,很容易導致身體缺水,所以,時常要多喝點白開水,這樣纔能有效的保證身體正常的機能需求,同時能夠幫助身體排除毒素的作用。冬天雖然出汗排尿少,但是還是需要我誒身體補充水分的。
方法:每日飲水量應不少於2000~3000毫升。
出“點”汗
戶外活動可調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨,讓身體出汗,這樣才能強身健體。
方法:每天鍛鍊也需要根據不同人不同體質來進行。對於患心腦血管的人來說,儘量避免劇烈運動,有呼吸系統問題的人,建蓋儘量選擇日照充足的運動,這樣可以有效的防治疾病發作。對於老年人而言,最好不要過早起牀鍛鍊,以免腦血不足引起中風。
防“點”病
冬季氣候寒冷,容易誘發慢性病復發或加重,應留意防寒保暖。而爲了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,如此就爲各種細菌的滋生提供了條件。同時,無論是室內還是室外,冬季的空氣都不夠溼潤,鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。
方法:預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
調“點”神
一入冬就覺得沒精神、煩躁不安,還會感到壓力大。這是冬季抑鬱的症狀,俗稱“冬季心理流感”。
方法:根據自身的條件,選擇一些有氧運動,例如說慢跑、打球等強度不等的體育活動,這樣的方法能夠有效的緩解煩惱,是調養精神的極佳良藥。
早“點”睡
唐代醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天是養精蓄銳的季節。
方法:冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
進“點”補
冬天屬於“閉藏”的季節,腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補養腎,讓身體更好,更少得病。
女人體相看性能力 骨瘦如柴女功力強
這些星座男讓女人毫無抵抗力!不服來戰
體型看性能力 骨瘦如柴牀上功力強
寶貝上幼兒園大小病不斷怎麼辦?如何提高小孩抵抗力?
冬季育兒3個誤區 降低寶寶抵抗力
如何增強團隊士氣
如何增強工作執行力提高工作效率
能增強性能力又能減肥的六種運動
翻看喬任樑的微博 曾爲抵抗抑鬱症做過諸多努力
如何預防乳房衰老 教你六個妙招
小朋友在這裏類地區玩樂能夠提高身體抵抗能力
如何增加抵抗力 增強抵抗力的方法
高血壓如何自然降壓?這16個辦法你得看看
毫無抵抗力!情人節約會跪求你擦這款微醺雙色脣
如何看男性將來會禿頭 生活中需要注意的六個習慣
乃捷爾,寶寶抵抗力差營養學專家這樣說
春節來臨如何預防H7N9增強抵抗力
如何給胸部增肥 七大絕招立變大波
5招提高寶寶抵抗力 幼兒園裏少生病
7大絕招教男士如何噴香水更有魅力
自身抵抗力差怎麼辦 如何增強抵抗力
盤點:增強新陳代謝的六個方法
汗液會減少皮膚的抵抗力 出汗後如何保養肌膚?