起牀後的六個壞習慣讓你染病
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【導讀】:醒來後,揉揉惺忪的睡眼、光着腳着急忙慌地下牀洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班……這是大多數人早起時的一連串熟悉動作。然而這些習慣,可能給你招來一身病。
一、早起揉眼會感染。
皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,加速眼部皮膚衰老。因此,晨起後不要立刻用手揉眼睛,可以洗淨雙手後,用乾淨的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。
二、早起洗頭容易頭痛。
醫角度來講,並不推薦早起洗頭,尤其是在冬天。早上時間緊,很多人沒等頭髮乾透就外出,很容易受風寒,輕者會頭痛,嚴重的還可能導致大小關節疼痛,甚至肌肉麻痹。如果一定要在早上洗,就要吹乾頭髮再出門。
三、不及時刷牙易感冒。
一宿的睡眠,口腔內會殘存大量污垢,如果起牀後不及時刷牙,直接喝水或進食,會把這些細菌和污物帶入體內,增加患病毒性感冒和胃腸疾病的機率。
四、不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。
吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會“消化”胃黏膜,容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。健康早餐應包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳製品以及碳水化合物、水果。另外,喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了,女性會痛經,男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以,建議早上起牀喝一杯溫熱的蜂蜜水。
五、早起喝咖啡,一整天都敏感。
後馬上喝咖啡容易導致能量過剩,人也會變得敏感,還會影響腸胃健康,尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神,建議將喝咖啡的時間移至起牀後1小時左右,或者早晨喝咖啡前先吃點麪包等主食。
六、光腳下牀易腹瀉。
剛從被子裏出來,腳部還沒有適應外界的溫度,踩在地上很容易着涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會影響腸胃健康。因此,早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋,冬天起牀後,最好立刻穿上襪子。
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