水盲比文盲還多 正確喝水的原則必須得知道
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【導讀】:喝水是日常生活中最常見的一個隨手動作,然而就是這樣一個簡單的舉措卻有很多人都步入了誤區。別以爲喝水就只是在解渴,保健專家也給它制定了一些健康原則。發出來大家看看,對身體益處多。
原則一:一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法,是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口,這樣纔可令身體真正吸收使用。
原則二:喝好水
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更爲不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,喝鹼性水對人體最有利。
原則三:飲暖水
夏日很多人都會選擇喝冰水。其實冰水對胃臟功能不利,喝暖開水更爲有益,因爲這有助於身體吸收。
原則四:空腹喝水
空腹喝水的效果比一般的喝水效果更好,這是因爲水會直接從消化管道中流通,被身體吸收。
原則五:能放能收
上班一族常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰痠背痛。所以,平時還是要注意隨時補充所需水分,如果有尿意就排泄掉,還能起到排毒的作用。
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