磨牙也是病照樣得治!這5個好方法快收藏起來
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【導讀】:總是聽身邊人開玩笑說,一個寢室裏,總有一個說夢話的,一個打鼾的,一個磨牙的,還有一個睡不着的吃瓜羣衆。別笑,除了打鼾之外,磨牙也是病!是病就得治!
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總是聽身邊人開玩笑說,一個寢室裏,總有一個說夢話的,一個打鼾的,一個磨牙的,還有一個睡不着的吃瓜羣衆。別笑,除了打鼾之外,磨牙也是病!是病就得治!
【造成磨牙的原因】
1.壓力過大
生活壓力,工作壓力過大的話,導致神經緊張,晚上睡覺的時候就很容易出現磨牙的情況。
2.情緒表達能力弱
別笑,磨牙其實還象徵着拒絕表示憤怒和憎恨的意思,屬於無力表達情緒的一種方式。所以一般出現磨牙情況的人,很可能是在逃避潛意識裏的某種壓力。
3.牙齒排列不整齊
像是平時總是習慣用一側牙齒咀嚼或者單手托腮等不良生活習慣,不僅會導致臉型不對稱,牙齒也會出現不對合的情況。
4.腸道疾病
腸道疾病會引發多種問題,像是內分泌紊亂,營養素缺乏等,同時也容易引起磨牙。
5.不良生活習慣
很多人都有宵夜的壞習慣,且不說長胖吧,大晚上的給腸胃也增添了不少的負擔,很容易導致磨牙。
【磨牙怎麼根治】
1.保持輕鬆愉快的心情
適當的學會舒緩壓力,像是聽音樂,運動,或者外出旅遊等很多方式都能幫助你緩解壓力。每天也要儘量保持愉悅的心情,讓身體處於一個放鬆的狀態。
2.正確的咀嚼習慣
咀嚼東西的時候一定要照顧到牙齒兩邊,不想出現難看的大小臉的話,保持咀嚼平衡哦!
3.睡前2小時避免進食
別總抱怨自己長胖了,如果不戒掉宵夜的壞習慣,誰都救不了呢!睡前少吃東西也能有效緩解磨牙的症狀。
4.睡前避免興奮
在快要進入睡眠狀態的時候,就避免做劇烈運動,聽過於激動的音樂,讓身體處於一個放鬆的狀態,還有助於提升睡眠質量呢!
5.藉助牙套
牙套可以有效緩解牙齒變形的各種問題,矯正牙齒後,不光看上去會更完美,還能減少由於牙齒不對合造成的磨牙情況。
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