經常喘個不停怎麼辦?遠離5大誘因氣喘不再來
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【導讀】:氣喘是一種遺傳性過敏病,因受到各種誘發因素的刺激引起氣喘發作症狀,如喘鳴聲、久咳不愈、胸悶,故控制氣喘除了用藥物控制以外,必須遠離個人氣喘的誘因,才能減少氣喘發作機會。
1、吸入性環境過敏原誘因的預防
(1)家塵:避免放置錦旗或懸掛吊飾、打掃環境時需戴口罩,打掃完必須洗澡,以降低對皮膚引發過敏反應;
(2)塵蟎:每1-2周以55度熱水浸泡外蓋寢具(如:被單、牀罩、枕頭套)10分鐘後,再放洗衣機中清洗,才能洗掉塵蟎;
(3)寵物:一週得清洗兩次,其寵物襯墊也得一併清洗;
(4)黴菌:溼度過高時,使用除溼機除溼、空氣清淨機的HEPA濾網及空調可濾去黴菌菌孢;
(5)蟑螂:滅蟑噴劑及煙霧式藥劑容易造成過敏,建議採用滅蟑餌劑;
(6)室內外空氣污染:避免在家抽菸、燒蚊香、噴殺蟲劑,烹調也儘量低油煙;
(7)花粉:對花粉過敏患者需於高花粉季節中,應保持門窗緊閉,使用空氣清淨機,減少到郊外。
2、情緒誘因的預防
若經常處於有壓力且緊張、生氣、吵架、大笑等高張情緒,容易引發咳嗽、胸悶甚至喘的症狀者,可深呼吸、運動、太極拳或氣功等適合自己調適情緒的方法。
3、運動誘因的預防
運動前先作10-15分鐘暖身操,使用鼻腔吸氣,選擇短暫非劇烈的運動類型,如游泳、體操、慢跑、快走、騎腳踏車。對於無法避免咳嗽及喘鳴症狀者,可於運動前10-15分鐘使用吸入型短效支氣管擴張劑。
4、肺部感染誘因的預防
呼吸道傳染病流行期間,避免出入公共場所,適時戴口罩、勤洗手及每年接受流感疫苗注射。
5、氣候變化誘因的預防
冬天冷空氣、溫暖潮溼的氣候、颱風氣壓的變化,都會造成氣喘的發作。颱風來襲避免外出,冬天寒流來襲必要時可使用暖氣,出門需戴口罩、圍圍巾、戴帽子加強頭頸部保暖,多喝溫開水。
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