太害羞怕出糗？7大徵兆顯示你可能有社交恐懼症

【導讀】：你害怕與人交談嗎？社交焦慮症是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。甚至會嚴重影響到生活和工作。如果出現以下7個特徵，代表你可能有社交焦慮症，千萬別輕忽！

1、爲自己撰寫腳本

這和提前計畫明天要做什麼有所不同！社交焦慮症的人會事先排練可能發生的各種狀況，爲自己要說的話寫好腳本，因爲害怕說錯話、口吃，甚是是買電影票都要事先演練。

　　2、很在意別人的眼光

“他們在討論我嗎？”“這樣做會讓他們以爲我討厭他們嗎？”“我的笑聲聽起來很蠢嗎？”社會焦慮症的人常會創造一個想像的現實，裏頭每個人都充滿批評、仇恨，就算只是輕微的交際錯誤，也會產生不好的想像。

　　3、避免和陌生人交談

社交焦慮症的人常有“迴避”行爲，避免和人接觸，話能講越少越好，會選擇網購而不喜歡到店面購物，甚至連訂餐廳這種小事，也希望朋友可以代勞。

　　4、害怕在社交上犯錯

社交焦慮症的人很怕自己說錯話、做錯事，會爲自己帶來負面評價，常處於害怕、焦慮的狀態，總擔心尷尬、被羞辱或被別人覺得很愚蠢的事發生。

　　5、生理上的焦慮

社交焦慮症並非全發生在腦中，同時也顯現在身體生理反應上，像是心跳加速、出汗、臉紅、腎上腺素上升，甚至是噁心、肌肉緊繃或頭暈。

　　6、因恐懼而調整生活步調

社交焦慮會讓你重新安排自己的生活，目的是爲阻止自己產生社交，如果走這條路會遇到較多陌生人，那乾脆改走另一條路，如果去這間店會遇見認識的人，那就改去別家。

　　7、症狀從青少年時期開始

擁有這些感受超過六個月會被定義爲社會焦慮障礙，但多數社交焦慮症患者已經歷比這更長的時間，典型年齡約是13歲，11歲到19歲則是好發年齡層，是我們最具自我意識的時候，這時大腦開始對他人的反應變得更加敏感。