睡眠不夠!血壓高、易胖,還會糖尿病
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【導讀】:晚上要熬夜辦公,早上又要提早上班,很多人都有睡眠不夠的問題,長期睡眠不足的人要當心。據研究發現,長時間睡眠過短,夜間血壓會上升,將可能引起心血管疾病。
長時間睡眠過短夜間血壓會上升
晚上要熬夜辦公,早上又要提早上班,很多人都有睡眠不夠的問題,長期睡眠不足的人要當心。據研究發現,長時間睡眠過短,夜間血壓會上升,將可能引起心血管疾病,同時也容易肥胖以及罹患糖尿病。長期睡眠不足,將會引起心血管疾病。
研究顯示,睡眠時間大幅減縮的人夜間血壓偏高,睡眠正常的人收縮壓和舒張壓平均值爲105毫米汞柱和57毫米汞柱,而睡眠時間過短的人的收縮壓和舒張壓,則分別爲115毫米汞及64毫米汞柱。而且原本研究人員以爲晚上睡覺時.睡眠過短組的血壓會下降,但結果卻發現,睡眠不足那組,晚上的血壓不僅不降還反而升高,心跳速率也明顯較快。
現代人經常有睡眠時間不足的情況,一定要正視這個問題,不能讓它持續發生,不然恐會誘發心血管疾病。據英國布里斯托大學針對522人進行的研究則發現,睡眠不足容易誘發肥胖及糖尿病,而這個研究發現,睡眠只要減少半小時,就足以影響人體的各種荷爾蒙。
研究人員指出,每天只要少睡半小時,就會引起荷爾蒙失調, 包括會影響人體對胰島素產生阻抗作用,讓血糖無法被胰島素利用,不僅形成肥胖,而血糖無法下降則形成了糖尿病。
研究人員提醒,肥胖和糖尿病不只要從飲食下手,睡眠的重要性不可小覤,睡眠不足不是靠補眠就可以救回來,即便每天只少睡半小時,就可以累積對健康的傷害力。
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