灰灰菜的功效與作用 灰灰菜不能和什麼一起吃
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【導讀】:灰灰菜是一種味美可口的野菜,夏天到來,很多新鮮的瓜果蔬菜都成熟了,灰灰菜也成爲餐桌上的一道佳餚,那灰灰菜有什麼營養價值,灰灰菜不能和什麼一起吃。
灰灰菜幼苗和嫩莖葉可食用,味道鮮美,口感柔嫩,營養豐富。據測定,100克嫩苗中含蛋白質3.5克,脂肪0.8克,碳水化合物6克,粗纖維1.2克,胡蘿蔔素6.35毫克,維生素 B1 0.13毫克,維生素 B2 0.29毫克,維生素 C 69毫克以及多種無機鹽,含鈣量高達209毫克,含鐵量0.9毫克。食用灰灰菜能夠預防貧血,促進兒童生長髮育,對中老年缺鈣者也有一定保健功能。另外,全草還含有揮發油、藜鹼等特有物質,能夠防止消化道寄生蟲、消除口臭。因此,灰灰菜是一種老少皆宜的保健食品。
沒有。
灰灰菜是含有卟啉類物質的光感性植物,過多服食或接觸,並受數小時日曬後引起的急性光毒性炎症反應,這樣就會皮膚紅腫、發亮,混身刺痛、刺癢,所以灰灰菜一次食用量不宜過多,食後或接觸後應避免強烈日光暴曬。
灰灰菜是一種環保的野生菜餚。
食用方法:用沸水焯後,再用清水漂泡,可炒食、涼拌或做湯,也可晾乾貯藏。把幼嫩的灰灰菜放進沸水中焯一下(時間不宜過長),用來炒肉味道鮮美。也可拌入蔥、姜、蒜、鹽、味精和香油等,如果再加入一些辣椒和醋,吃起來味道更鮮美。
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