鴨梨山大怎麼辦?吃5類食物打敗焦慮趕走壓力
本文已影響4.53K人
本文已影響4.53K人
【導讀】:現代社會發展節奏快,大部分人都頂着不同的壓力,如果不採取方式釋放壓力的話就容易抑鬱成疾。除了聽歌,看電影,打遊戲之外。
壓力(鴨梨山大什麼意思)大別暴飲暴食,吃這5類食物可放鬆身心:
1.鈣
牛奶、豆腐、杏仁、海帶和堅果小魚乾富含鈣質,可以放鬆肌肉、讓神經穩定鬆弛,減緩內心的不安。
2.深海魚油
鯖魚、鮭魚、沙丁魚等深海魚類,富含Omega-3不飽和脂肪酸(DHA、EPA),可幫助神經傳導,增加血清素的分泌,抗憂鬱。
3.維生素B羣
深綠色蔬菜、全穀類、瘦肉和糙米等,富含維生素B羣,可以克服壓力、穩定情緒,讓精神狀況穩定,同時也不易疲倦。
4.色胺酸
雞肉和香蕉富含色胺酸,可以安定神經,減少失眠的機會。
5.維生素C
菠菜、芝麻和檸檬等富含維生素C的蔬果,可以製造副腎上腺皮質素,平衡心理壓力。
產前焦慮怎麼辦? 兩招有效應對
如何釋放壓力和焦慮
咳嗽時吃冰糖雪梨?小心這4類食物越吃越錯
癌症專愛找這類人下手 趕緊吃3大抗癌蔬菜壓壓驚
六個絕招教你趕走經期焦慮症
吃什麼對頭髮好?5大類食物幫你解決秀髮問題
冬季吃什麼食物最傷身?3類食物讓健康變負分
鴨嘴魚吃什麼食物?野生鴨嘴魚吃什麼食物
心理焦慮怎麼辦 12個妙招輕鬆趕走焦慮
5種必吃的減肥食物 擺脫肥胖趕走臃腫身材
上班壓力大6小妙招 趕走職場壞情緒
12個趕走焦慮症的妙招 保持安靜
吃什麼食物可以豐胸?9類必吃3類千萬別碰
被壓力纏身損健康 補充6大營養素甩掉“鴨梨”
鴨蛋的做法大全 鴨蛋的家常做法圖 鴨蛋怎麼做好吃又簡單
拯救“特困生”:常吃5種食物可趕走瞌睡蟲
性愛焦慮聽過沒?女性同房時容易出現5種焦慮症
4大吃死都不胖減肥食物 趕走秋膘
釋放壓力和焦慮
血壓低怎麼辦:低血壓吃什麼食物好
冬季5大刮油食物 趕走你的脂肪
壓力大焦慮怎麼辦 壓力大焦慮怎麼緩解
吃什麼減肥最快 5大類食物能暴瘦