整天無所事事老是犯困
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整天無所事事老是犯困,關於我們身體健康方面的問題是我們生活中不能忽視的重要部分,當身體出現異常情況時要及時的處理和引起重視,以下來了解整天無所事事老是犯困。
整天無所事事老是犯困1
天天沒精神、老是犯困的引起原因有很多。首先,天天沒精神、老是犯困有可能是因爲休息時間短、睡眠不足或睡眠時間不合理,是引起犯困的常見原因之一,需要調整睡眠作息,定期作息纔可改善。其次,天天沒精神、老是犯困可能是因爲情緒失調、精神壓力過大引起的,情緒失調和精神壓力過大容易導致人體出現精神緊繃,神經體液調節變弱使人容易出現睡眠淺、精神萎靡、多夢、犯困、乏力。
此外,天天沒精神、老是犯困還可能是因爲高血壓、高血脂引起的,容易導致人體內出現乏力、犯困、難受、頭暈目眩、精神不振等不良症狀。
整天乏力犯困怎麼回事
整天乏力犯困的原因比較多,常見的有以下幾個方面:
第一、夜間的睡眠不足,包括夜間的睡眠時間不夠,或者是睡眠的質量不高,夜間睡眠非常重要,睡眠不足,身體和大腦就得不到充分的休息和調整,就會在白天出現各種症狀,包括疲乏、無力、犯困,整個人顯得無精打采的。
第二、抑鬱症,抑鬱症的患者常常有比較明顯的無力感,幹什麼都感覺力不從心,很容易疲勞,同時還有缺乏愉悅感、記憶力減退的症狀。總是覺得犯困,但是躺下之後又往往睡不着。
第三、缺乏營養,長時間的不良飲食習慣可以導致身體缺乏營養,而長期缺乏營養就會使體質變差,同時還會影響大腦的正常工作狀態,讓人感覺到乏力、沒有精神、總是犯困、非常疲勞。
第四、過度運動,適當的運動有益健康,但是運動過量之後就會讓身體透支而出現疲乏、無力、犯困的感覺。
第五、某些疾病的因素,某些慢性疾病也會導致身體乏力犯困,比如甲狀腺功能異常、某些肝臟疾病、結核、腫瘤、貧血、腦供血不足、心功能不全等等。
所以如果總是感覺到乏力犯困,應該到醫院做一些相關的檢查,鑑別一下到底是什麼原因引起的,然後給予相對應的調整和治療。
整天無所事事老是犯困2
每天沒精神犯困怎麼回事
老是犯困沒精神,這種情況需要排除有沒有甲狀腺功能減退症的可能,也就是甲減。這種病的特點是基礎代謝率偏低,以至於不能維持機體的正常代謝。因此可以出現精神差、怕冷以及乏力等症狀,不過不是每樣症狀都會有。
建議患者要到正規醫院的,內分泌科門診就診查一查甲狀腺的功能,看看有沒有甲減。如果有,可能需要口服甲狀腺素片來進行治療。
這種情況多是由於氣血虧虛所導致的機體失養,功能下降主要表現在心神失陽。建議患者查一下血液常規,看一下中醫,用一些補益氣血、凝心安神的藥物來進行調理,改善不良的生活習慣,比如說,吸菸,飲酒等等,增加富含蛋白質維生素的食物。
夏季吃什麼可以緩解犯困呢?夏季防困的食物到底有哪些?
1、夏季防困食物
方法1:吃香蕉、橘子等含鉀食物
夏天易感到疲勞與體內鉀偏低有關,天熱人就容易多汗,汗水中除了有鈉元素,還有鉀元素。天氣熱,人的食慾也會下降,從食物中攝取的鉀也就少了。另外,體內能量代謝時需要鉀的參與,所以工作強度大,鉀的消耗量也就大。這幾個因素導致夏天人體鉀含量容易不足。
吃橘子確實能解夏日疲倦。因爲橘子含有豐富的鉀,能爲人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。
出門在外,如果不方便吃橘子,就直接買果汁,如橙汁、葡萄汁等,因爲這些果汁裏都含有鉀元素。
新鮮蔬菜中,菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。
在水果中,香蕉的鉀含量最高。此外,現在時令的水果,如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。
海產品也是補鉀的重要來源,比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
在夏天,還可適量吃些堅果,如花生、核桃、開心果等,來補充流失的鉀。當然,也可多喝些綠豆湯,一來防暑降溫,二來可以補充鉀元素。
此外,人體在大量出汗後,也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料,但不要馬上喝過量的白開水或糖水,防止血鉀過分降低。
方法2:吃蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
方法3:多吃胡蘿蔔和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易於被身體吸收。
方法4:吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
方法5:吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃,補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵,也儲存鐵,不僅鐵含量比較高,也容易吸收,是兒童、老人、婦女補充鐵,預防貧血非常好的食物來源。此外,毛豆中鈣的含量也很高。
2、經常犯困怎麼辦
(1)要養成良好的飲食規律
保證規律飲食,確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的`血糖水平,不致忽高忽低。
(2)工作之餘適當休息
工作1個小時左右就適當運動一下,前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。或走出辦公室,在陽光下坐幾分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌的水平。
(3)上午十點加餐
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。零食也要慎重選擇,放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅果、乾果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。
(4)午餐吃雞蛋
午餐時,最好選擇些含雞蛋蛋白豐富的食物,爲你下午的工作補充足夠能量。雞蛋能夠通過影響腦細胞中的營養成分,激活這些細胞,達到讓人保持清醒,並燃燒熱量的作用。而且,相比於巧克力、餅乾和糖果中碳水化合物提升身體能量的作用,雞蛋中的蛋白質更具優勢。
整天無所事事老是犯困3
經期犯困什麼原因
1、脾虛溼因引起的經行嗜睡。多數形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食慾欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質粘而稠。經行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,睏倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。
2、氣血不足引起的經行嗜睡。多見於素體虛弱的婦女,表現爲少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。月經量少,色淡質稀。經行之際昏昏欲睡,每以進餐後尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細無力。
3、由腎精虧損引起的經行嗜睡。多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨牀表現有,經行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝痠軟。月經多延後,經量偏少。舌淡苔白,脈沉細弱。
經期犯困怎麼辦
加強體質鍛鍊
如:慢走、太極拳,使血液順暢,人體陽氣充盛,利於輔助嗜睡治療。
把握睡眠規律
最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊致使嗜睡。
吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。
簡單穴位按摩
穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。
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