足三裏怎麼簡單取準確
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
足三裏怎麼簡單取準確,很多人知道我們的身上是有着很多穴位的,按摩穴位對身體有很多好處,足三裏是人體治病的要穴之一,位於外膝眼下3寸,脛骨外側約一橫指處,是個經常用到的穴位。那麼簡單取準確呢?
足三裏怎麼簡單取準確1
足三裏是足陽明胃經穴,它的簡易取法可以分成以下幾個步驟:
一、找到外膝眼,外膝眼在膝關節的外側,也就是在髕韌帶外側,用拇指去按壓,這時會見到一個比較軟的凹陷,是可以按進去的,這個部位叫做外膝眼。
二、找到外膝眼以後向下量三寸,這個三寸可以用同身寸,就是用手指去量,用食指、中指、無名指、小指併攏以後,把上緣,也就是食指的上緣放在剛纔找到外膝眼的位置上面,向下量,這四個手指頭併攏在一起的寬度就是三寸。
三、找到三寸的下緣,然後再找到腿上的脛骨,也就是民間所說的迎面骨,腿前面隆起骨棱子的位置,找到最高點,從最高點向外量一寸,也就是一個大拇指的寬度,跟剛纔向下量三寸的一條線相交,交點就是足三裏的位置。
足三裏怎麼簡單取準確2
足三裏穴的名詞解釋
足三裏穴,經穴名。《靈樞。本輸》原名三裏、下陵。《聖濟總錄》名足三裏。
別名鬼邪、下三裏。屬足陽明胃經,合(土)穴。
“足三裏穴”:“三裏”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時候就要"理上",按足三裏的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現不適,就需要"理中",只用往內按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三裏的同時往下方使勁,這叫"理下"。
足三裏穴的.功效與作用
按摩足三裏能抗衰老,強身健體,對各種老年疾病都有很好的防治效果;
按摩足三裏能美容,按摩此穴可以調和氣血、美化肌膚。足三裏屬胃經,是治療脾胃的穴位,脾胃好身體才能健康;
足三裏是足陽明胃經的穴位,是強壯身體的大穴,具有健脾和胃的功效;
長按足三裏,能調節身體免疫力,增強抵抗力,起到養生保健的效果;
按摩足三裏,能通經活絡、疏風化溼,上午7—9點,胃經最旺時,按摩能促進胃腸蠕動,加速身體脂肪消耗,達到減肥的目的。晚上9—11點脾經最旺時按摩此穴,脾主運化,能把飲食水谷轉化成能量,運輸給各個臟器,從而達到進補的作用。
足三裏療法注意事項
【艾灸療法】:用艾條溫和灸足三裏穴5—10分鐘,一天一次,可以治療腹脹腹痛、腳氣、下肢不遂等。
【拔罐療法】:用氣罐留罐10—15分鐘,隔天一次,可以治療中風、腳氣、水腫、消化不良。
【刮痧療法】:用面刮法刮拭足三裏穴,以潮紅髮熱即可,可以治療嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良。
足三裏穴的按摩手法
端坐凳上,四指併攏,按放在小腿外側,將拇指指端按放在足三裏穴處,作按掐活動,一掐一鬆,連做36次。兩側交替進行。
端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外側,將拇指指端按放在足三裏穴處,作點按活動,一按一鬆,連做36次。兩側交替進行。
正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,食指按放在足三裏穴上,移放中指在上面加壓,兩指一併用力,按揉足三裏穴,連做1分鐘。兩側交替進行。
正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,將拇指指端按放足三裏穴處,力集中於指端,盡力按壓,然後推撥該處筋肉,連做7次。兩側交替進行。
正身端坐,一腿前伸,兩手張掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,兩腿各搓擦1遍。足三裏是抗衰老的有效穴位,在該穴處按摩,有着調節胃腸功能、補腎強筋、防病健身抗衰延年的作用,對各種常見的老年病有很好的防治效果,對於抗衰老延年益壽大有裨益。
坐椅上,用右手掌按膝蓋骨正中央,輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長,在中指尖水平畫線,與食指方向延長線交匯處就是足三裏穴。可採取按壓的方式按摩1分鐘,然後按摩滑肉門穴3分鐘。
按摩足三裏注意事項
按摩要有一定的力度,以局部有酸脹感爲佳。
按摩的同時可以配合艾灸,點燃艾條薰灼足三裏穴,每日1次。
足三裏怎麼簡單取準確3
足三裏屬於足陽明胃經的合穴,位於外膝眼下三寸,脛骨外一指,足三裏是人體的一個保健要穴。臨牀上常用來治療下肢疼痛,脾胃系統疾病以及多種免疫系統疾病。經常按摩足三裏,可以健脾益氣,調理脾胃,延年益壽。
按摩時可以用拇指的指腹進行一按一放有節奏的點按,每次點按3-5min,或者用按揉法,也就是用拇指指腹的橈側緣按在足三裏上,然後做均勻的旋轉運動,按揉時應注意節律一致,用力適中,一般按揉3-5min。預防保健可以隔日1次或每週2-3次。局部有皮損潰瘍,不宜做按摩。
長期按摩按摩足三裏穴還可以收穫到這些好處:
1、補中益氣
這是按摩該穴位的主要功效之一,足三裏穴是土經土穴,可幫助調整脾胃,而脾胃又是氣血生化之源,所以按摩該穴位,可以起到補中益氣的效果。老話有一句是這麼說的“常灸足三裏,勝吃老母雞”,其理亦在此。
2、止瀉功效
如果你屬於脾胃虛弱或虛寒引起的腹瀉,那麼,你就可以試試刺激足三裏穴,止瀉效果明顯;但如果是因痢疾或溼熱引起的腹瀉,單獨按摩該穴位效果不理想,需配合其它穴位。
3、促進食慾
該穴位還是胃經合穴,所以按摩它,還可以幫助治療胃病及胃經諸病,尤能調暢胃氣,從而改善飲食不節、食慾不振等症狀。
4、安神止痛
該穴位所在的足陽明胃經可治療神志病,所以按摩它還可以起到很好的安神鎮靜的效果。此外,按摩足三裏穴該可以幫助緩解氣滯、氣虛、血虛、積食、胃虛以及脾虛等多種原因引起的腹痛的症狀。
可見,按摩足三裏穴,可幫助我們解決多種健康問題。但是它有個前提,那就是必須找準了位置,掌握了正確的按摩方法,才能達到想要的目的。那麼,在家想要按摩足三裏穴,應該如何取穴呢?
《三生三世十里桃花》男主角被曝確定馮紹峯
女孩取名簡單大氣
家裏牀上蟎蟲怎麼去除簡單方法
庫裏爲什麼那麼準 庫裏三分爲什麼那麼準
孩子三歲了只會說簡單的怎麼辦
短髮怎麼扎簡單好看 超簡單編髮教程
女寶取名簡單大氣
仙女髮型怎麼扎簡單好看 這八款仙氣十足讓你美到無極限
如何正確貼面膜才能夠事半功倍!簡單三步走就可以了
糉子怎麼包 三角棕的最簡單包法
男子爲備孕夜跑三公里怎麼回事 如何正確跑步
足協修訂紀律準則,違規或將取消比賽資格
找足三裏最笨的方法 找足三裏怎麼找最笨最簡單
爲什麼看三國裏面的人物取名都是單字的
毓婷驗孕棒準確嗎?簡單準確測孕方法
柯潔曬錄取通知書怎麼回事 柯潔確認被清華錄取
按足三裏的禁忌
頭髮怎麼扎簡單又好看 元氣十足打造甜美少女感
三月三手抄報圖片簡單字又少
三生三世十里桃花 劉亦菲劇照仙氣十足
兒童賀卡的裏面怎麼做 簡單
家裏防水沒做好怎麼簡單補救
b超單數據怎麼看男女 b超如何分辨胎兒性別準確
三月三的來歷簡單介紹50字
最簡單的取暖方法
三角棕怎麼包?三角棕的簡單包法
足協公佈三級聯賽名單,多支職業俱樂部告別中國足壇
《三生三世十里桃花》楊冪古裝戲服仙氣十足
怎麼用直板夾做捲髮?簡單教程專爲短髮妹子準備
高三家長感言怎麼寫簡單點
國足出征世預賽大名單確定
備孕排卵試紙怎麼看準確度高(圖解準確看法)
拉伸簡易確不簡單