兒童游泳訓練
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兒童游泳訓練,夏天的時候可以看到很多的兒童去游泳,游泳這一複雜動作是在大腦支配下完成的,而我們爲防止緊張抽筋,下水前的準備活動應當充分,以下介紹兒童游泳訓練
兒童游泳訓練1
一、兒童游泳技巧
1、練習【平】衡
平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。遊的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區,最好在旁邊有人看着的情況下把自己平着浮在水面上。一旦出現恐慌,還可以抓週邊的東西穩定一下。
2、練習換氣
帶上泳帽,帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張,出現腳滑什麼的,人更加緊張。有一個眼鏡看的見,心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進,有耐心的跟水和平相處。因爲這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏,一旦出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
3、練習手腳動作
如果是練習蛙泳,可以像視頻裏那樣先在岸上把基本功練好。到了水裏纔不會慌亂。等這套動作已經成爲一套自然連貫的運動,就可以下淺水區練習練習。總之,最終還是要把在水面上的平衡,換氣以及手腳動作協調配合,完成游泳的動作。
二、兒童游泳的好處
1、游泳這一複雜動作是在大腦支配下完成的,這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能,表現爲大腦對外界環境的反應能力快,智力發育好。
2、孩子經常游泳可使心肌發達,新陳代謝旺盛,心跳比同齡幼兒慢且有力,這就爲承擔更大的體力負荷準備了條件。
3、孩子經常游泳,呼吸系統的功能也得到了提高,表現爲肺活量大,憋氣時間長。
4、經常游泳可消耗過多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使體形勻稱健美。
5、經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
6、但游泳同時存在着一些潛在的危險,父母應未雨綢繆地嚴加監督與防範。
三、兒童游泳的注意事項
1、孩子游泳須有家長的陪同,並根據孩子的水性、年齡、身高等因素,儘量選擇安全係數較高的水位區域游泳。並且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃,使孩子對游泳產生興趣,這樣才能帶動鍛鍊的目的。
2、在下水游泳前,一定要教育孩子養成先做準備活動的習慣,運動四肢,還可用冷水擦身,以適應水溫。
3、孩子的體力有限,所以在水中的時間不宜過長,當感覺疲勞或不舒服時,應馬上帶孩子上岸,以免發生意外。
4、孩子在下水前不宜吃過多食物。一旦食物壓到氣管,容易造成窒息。父母爲了給孩子補充體力,可以選擇在游泳前半小時,給孩子適量吃點食物,做到不餓、不飽脹。
5、孩子在大汗淋漓時不宜馬上進入水池,應先用乾毛巾擦乾汗水,待毛孔收縮後再入水池中。
6、泳衣、泳帽等要合適,而且不要選擇需將繩子繫到頸部的泳帽或泳衣,以免發生意外。還可爲孩子置備一副耳塞,可以預防因進水而引發中耳炎。
7、結束游泳後,可以用生理鹽水沖洗眼睛,或使用專門的'眼藥水,從而保護眼睛的健康。
8、游泳後還要務必做到清潔身體,避免游泳池水中的化學藥劑留在皮膚上,造成皮膚過敏。同時,爲避免游泳池水中的漂白粉對牙齒的侵蝕,可在游泳後立即刷牙或漱口。
9、孩子感冒痊癒後1至2周內不宜游泳。
兒童游泳訓練2
兒童游泳安全常識
1、游泳前、後都要讓孩子補充營養
游泳前、後家長需注意讓孩子補充足夠營養,藉由飲食以提升代謝,才能從事大量運動,不可讓孩子空腹游泳,以免因爲血糖過低而引起休克。
建議游泳前一到兩個小時要補充碳水化合物,而游泳後半小時內也最好立刻補充蛋白質以增加身體的肌肉能量,並促進發育、增強體力。若很接近游泳時間,建議吃點流質或是好吸收的食物,例如香蕉含豐富營養素及微量元素,很適合用以補充體力。
2、學習游泳前,先確定沒有潛在疾病
讓孩子游泳前,家長最好先了解孩子的身體狀況,避免若患有氣喘或心臟病,很可能在游泳過程中發生意外。研究發現,部分心臟病患只有在激烈運動下才可能發作,所以如果有家族病史,例如父母、爺爺、奶奶、叔叔等至親、二、三等親有心臟方面的疾病,應該先帶孩子去大醫院做身體檢查,確定沒問題再去游泳,以確保安全。
3、小孩學游泳應慎選教練團隊
好的游泳教練,可以提高孩子學游泳的意願,好教練必須具備一定的經驗、專業度,以及耐心、愛心和教學熱忱,並且有好的口碑。有經驗的教練才懂得如何教導小小孩游泳,也會提醒家長要注意的事項;
而有耐心、愛心、熱忱的教練,會不厭其煩用許多方法,並且依個別差異性去誘導小朋友學習,提高他們對游泳的興趣。選擇好的游泳環境,加上在有專業、有經驗、耐心的教練教導下,相信孩子會在快樂、安全、有效率的學習中愛上游泳。
兒童游泳訓練3
兒童游泳的最佳時長吧?
游泳時間應當把持在一個半小時到兩小時爲佳,兒童練習一般也不過兩小時左右。 專家提醒市民,游泳最佳時間在20~45分鐘,切莫貪涼延長時間,否則影響自身健康。
人在水中容易散熱,人體爲了避免散熱過多,會浮現保護性反射,使皮膚血管壓縮。所以初下水時皮膚髮白,在水中游一段時間後,血液循環加快,熱量增添,皮膚會由白變紅。
在水中時間過長,身體產生的熱量低於水中散熱,體溫調節功能就會遭到破壞,這時會出現皮膚中動脈收縮,小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成皮膚青紫、嘴脣發黑,身上起“雞皮疙瘩”,甚至發生痙攣現象。
若在水時間已經達到很久,一旦浮現這種情況,游泳者必須立即上岸,擦乾身上的水,曬曬太陽,待溫熱後儘快穿好衣服,以防感冒、肌肉勞損等病症發生。
另外,城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒,人們游泳時,直接與氯接觸,這種物質會從水中揮發並直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響,但長時間泡在水中,會因氯元素侵襲而致病。
在炎熱的夏季,人們喜歡泡在游泳池裏消暑,而游泳館也成爲人羣聚集較多的場所,所以當人們游泳時,難免會將皮膚排泄物、脫落的毛髮、鼻涕,甚至尿液及泳衣染料等帶入水中
受污染的水可導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等疾病。尤其是小孩子,抵抗能力較弱,如果在水裏呆得時間太久,就較容易被病菌侵襲,因此,兒童游泳時間要適度,游泳前後一定要衝洗全身。
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