女性貧血怎麼辦

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女性貧血怎麼辦，貧血是女性最常見的一種症狀，大多數女性都有貧血的困擾，所以女性更需要在日常生活中做好護理工作，飲食上要注重補血，下面分享女性貧血怎麼辦。

女性貧血怎麼辦1

1、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

2、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。研究發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

3、南瓜

南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

4、桂圓

桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。

女性貧血吃什麼好

1、烏雞補血湯

材料：烏雞1只，當歸、熟地黃、白芍、知母、地皮骨各10克，精鹽、料酒、醬油、蔥、姜各適量。

做法：

（1)、先將烏雞宰殺，去毛、爪。內臟，洗淨。

（2)、將主料中的5陳藥材洗淨，蔥切段，薑切片。

（3)、將洗淨的藥材裝入雞肚中，放入砂鍋中，加適量清水，放入精鹽、料酒、醬油和蔥、姜，先用旺火燒開，撤擊浮沫再改用小火燉1~2小時。

（4)、至烏雞熟爛，去掉藥渣和姜即可食用。

功效：補血調經，除煩退熱。

2、薑汁紅糖蛋

材料：雞蛋、姜、紅糖、紅棗、桂圓各適量。

做法：

（1)、姜切薄片，跟紅棗桂圓一起放入水裏，大火煮10分鐘。

（2)、加入紅糖，邊煮邊攪動，避免粘鍋。

（3)、打入雞蛋，煮到一面凝固再翻另一面。

（4)、兩面都凝固後，立刻關火，蓋上蓋子，燜五分鐘。

女性貧血怎麼辦2

1、桂圓

桂圓其實就是我們所說的龍眼乾，它是民間常見的補氣補血的食物，特別是在產後進補這塊一直被推崇。我們日常常見的桂圓燉雞、桂圓紅棗湯、桂圓紅糖水等都對於補血的功效特別好。但需要注意的是，桂圓是一種溫熱性的食物，如果一次性食用過多就可能導致上火便祕的症狀，因此一定要適量。

2、紅棗

生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補血療效，這個是絕對沒錯的。但你知道嗎，其實紅棗還具有滋潤心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅持吃上幾顆棗，一段時間後你就會發現貧血的症狀會大大地改善了，面色也紅潤有光澤了。但紅棗同樣屬於溫性食物，一次性也不可多吃，適可而止是關鍵。

3、紅豆

古人一直把紅豆食物相思植物，但其實紅豆也是大衆食材中十分常用的補品。尤其是時下正值寒冷的冬季，對於女性貧血來說有着極佳的療效。我們知道古代李時珍就已經把紅豆比喻爲“心之谷”，這就強調了紅豆的養心、補心血的功效。營養實驗證明，紅豆中含有豐富的鐵質，多吃能達到行氣補血的效果，非常適合調理女性貧血症狀。

2、補血的食療方法

（1)味羊肉驅寒清湯

材料：羊腿骨、羊肉、豆腐、白菜、香菜、鹽、姜蔥。

做法：先將羊腿骨洗淨，再將其剁成可以看到的兩根羊骨髓；將剁好的羊骨髓放入電壓力鍋中，再加入一些料酒、花椒、大料、桂皮、姜蔥、雞精和適量的水，將它們一起用慢火熬燉三十分鐘；將羊肉洗淨切薄片，豆腐切塊，白菜洗淨撕成小片，香菜切小段，備用；將燉好的羊骨清湯倒入砂鍋中，開小火熬煮，再慢慢依次放入羊肉、豆腐、白菜，再開大火；等開鍋的時候再調成小火，用鍋蓋蓋住燉兩三分鐘，在加入適量的鹽、香菜即可。

功效：美味羊肉驅寒清湯，能爲貧血的女性帶來一定的營養，改善氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良等現象，還能幫女性身體驅寒，起到溫暖身體的'效果。

（2)當歸紅棗老鴨湯

材料：350克老鴨、10克當歸、50克紅棗、10克姜、1500克清水、5克鹽、3克雞精、1克糖、1克胡椒粉。

做法：將老鴨斬塊洗淨，當歸和紅棗洗淨備用，薑切片也備用；再將斬塊的老鴨、當歸、紅棗放入鍋內，倒入清水，用大火燒開後轉爲小火熬燉50分鐘；熬完之後加入適當的雞精、鹽、糖、胡椒粉即可食用。

功效：當歸紅棗老鴨湯，能爲女性提供補血養血的功效，還能治療女性貧血。如面黃血虛者、月經不調者均可使用，對於益氣補血十分有效。

3、貧血的危害有哪些

1、面色蒼白或萎黃，口脣、眼結膜及指甲牀色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退，食慾不振，吸收較差，常腹瀉。

4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。

女性貧血怎麼辦3

黃豆

黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率爲7%，較米、面中的鐵吸收率更高。另外，補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，有效防止聽力減退。

動物肝臟

肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。此外，動物肝臟還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。另外，動物肝臟還可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥粥就便於兒童食用。