怎樣在游泳池底部游泳
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怎樣在游泳池底部游泳,游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑藉浮力通過肢體有規律的運動,使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分爲競技游泳和實用游泳,下面是怎樣在游泳池底部游泳。
怎樣在游泳池底部游泳1
1、準備:入水前,做幾次深呼吸,然後深吸一口氣(這樣做的目的是爲了增加血液和肺中的含氧量,延長潛水時間);
2、入水動作:
(1)水中下潛:低頭含胸,下巴靠近胸部,平伸雙臂夾頭——由雙臂和頭引導身體斜向下方入水(約45度左右)——頭入水後,雙臂向後大劃臂推水,雙下肢隨着軀幹入水自然上浮,身體形成流線形,完成下潛入水。
(2)岸上跳入:基本入水姿勢與上相同,但跳水的要領比較複雜,此處略去。
3、行進:入水後,始終保持身體流線形(頭不能上擡,始終低頭收下巴,身體不能彎曲,體會身體像一根枯木一樣在水中滑動的感覺),使用(1)大劃臂蛙泳腿(2)自由泳腿(3)蝶泳腿前進均可。
拓展資料
身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳,因爲上述病人蔘加游泳運動,不但容易加重病情,而且還容易發生抽筋、意外昏迷,危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
在入水之前最好先體驗一下水溫,如果有過冷或者過熱的水溫時儘量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。
下水前要先在岸上做準備活動,熱身10到15分鐘,活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高擡腿、蹲下起立等四肢運動。
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。
第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
怎樣在游泳池底部游泳2
1、在下潛之前,身體首先要水平漂浮在水面上。
2、開始下潛的時候,雙手,手臂朝向池底,也就是兩條胳膊要垂直於水面,躬身下潛的時候手的位置要保持位置不變。
3、收腹躬身,在保持手臂不動的情況下做類似於前滾翻的動作,屁股向前移,向上翹起。
4、大腿伸直,此時腿部是露在水面上的,把腿伸直,靠露在水面上下半身的重量把自己給壓入水中。
這個時候身體就會成爲一條直線,垂直於水面了,真個身體基本也就會全部沒入水中了,然後雙手再做一次向上的划水動作,划水之後,就可以潛入三米,或五米深的泳池底部了。
如果只是兩米多深的池子的話,也根本不用划水,一個弓身的動作,光憑腿部在空中的重量就能把自己給壓到池底。這個時候放平身體,在泳池底部潛水平泳也好,掉頭上浮也好就隨意了。
潛泳技巧:
1、身體姿勢
蛙式潛泳要求軀幹和頭始終保持水平,但是兩臂開始划水時要稍低頭,以防止身體上潛泳浮。
2、腿部動作
潛泳的'腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差別,即收腿時屈髖較小,腿向兩側分開的角度小。
3、臂部動作
划水動作:潛泳的划水動作和蝶泳划水相似,只是兩手掌之間的距離稍大一點,並且手掌轉動的方向沒有多大的變化,幾乎完全垂直於水面。
怎樣在游泳池底部游泳3
1、潛泳一定要身體健康,尤其不能有耳朵的疾病,否則容易引起耳朵的疼痛,對腦部的神經不好。
2、剛開始練習潛泳,要學會平靜地沉在游泳池底部。正確的入水方法是:兩手交疊伸直,置於頭前,用力,身體其它部分藉助這個衝力,慢慢沉下去。
3、標準的潛泳打腿是用蝶泳腿,兩手交疊伸直或者輕輕擺動都是可以。
4、之後就是需要經常練習。剛開始應該是身體和池底呈45°角,頭緊貼池底,經過練習後,就可以自如地,整個身體貼着水底遊了。
弓身下潛看上去很容易,但實際做起來還是有點兒難,沒練過的話,基本潛不下去,問題大多出在下潛的時候,手臂的位置不能保持不變和腿擡不起來。
手臂的位置變了,自然就會造成身體的傾斜,身體一傾斜,與水的接觸面積就會增加,所以浮力就會增加,腿還沒等擡呢,人就浮起來了。這也是經常能看到有人往下扎,卻總也扎不下去,只是屁股露出水面,腿沒擡起來就又浮起來的原因了。
通常去游泳的時候,深水池一般最深的地方會有3-5米深吧。在沒有練好弓身下潛之前,一般蹬壁,藉助蹬壁的力量向下俯衝,然後再借助一次劃手基本就可以平潛潛下去。不借助蹬壁的話,就要學會弓身下潛了,那下面就來介紹一下弓身下潛的技巧。
弓身下潛其實是自由泳潛水的技術,也就是讓頭部朝下,弓身,讓身體垂直於水面潛入水中。具體的做法可以分爲這麼幾步:
然後雙手在做一次向上的划水動作,划水之後,就可以潛入三米,或五米深的泳池底部了,如果只是兩米多深的池子的話,也根本不用划水,一個弓身的動作,光憑腿部在空中的重量就能把自己給壓到池底。這個時候放平身體,在泳池底部潛水平泳也好,掉頭上浮也好就隨意了。
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