4乘400米接力賽規則
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4乘400米接力賽規則,4乘400米接力賽是多人徑項,是一個團體的活動,最能代表團體合作精神的項目,考驗的是團隊配合,下面介紹4乘400米接力賽規則,一起來看看吧。
4乘400米接力賽規則1
1、接力賽在4×400米接力跑中,第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑,第二棒運動員要跑至搶道線前方可搶道。第一棒的傳接需在參賽者指定的跑道內停止,其他各棒的傳接,裁判員依據第二棒及第三棒運動員經過200米起點處的先後,按次序讓其第三及第四棒的隊友在接力區內,由內至外排列等候接棒。一切接棒者均不可在接力區外起跑。
2、接力棒必須拿在手上,直到競賽完畢爲止。完成交接棒後,運動員應留在本隊的跑道中以免因影響別人而被取消競賽資歷。任何人掉了棒,必須由自己撿回,而且要在不影響他人的狀況下,方可越出本人的跑道以撿回接力棒。
3、接力跑是多人徑項。跑手會傳接30釐米長的金屬圓柱。他們必需在接捧區內接捧。當拿着捧的`跑手接近,將接捧 的跑手便開端跑,以更早到達最高速度。因而,接力賽的成果除以跑手人數通常比獨立項目的成果爲快。依據跑手的速度,接力賽的跑手位置通常如下:第二快、第三快、最慢、最快。若站出了跑道,則會被取消資格。
4乘400米接力賽規則2
4乘100米接力技巧
第一棒很關鍵,因爲他是唯一一個必須聽到指令才能起跑的位置。所以要選擇一個反應靈敏的人來擔任第一棒,要能夠在聽到槍響的瞬間,身體就馬上能做出條件反射向前衝。如果選了一個比較遲鈍的,那麼在從聽到信號再給出反應的時間裏,就已經被其他人落下很遠的距離了。
400米跑道有兩個彎道,兩個直道,一般來說第2、4棒是直道,不過也有例外。無論第2還是第3棒是彎道,由於是處於中間的棒數,對於勝負的影響不在於速度是否夠快,而是身體的平衡能力是否夠好。因爲是彎道,所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用,假如身體平衡能力不夠好,很有可能會比別人彎得更大一些,而彎越大,就意味着實際跑的路程越多。因此在安排中間的彎道時,一定要考慮平衡能力來決定人選。
第4棒是直接決定勝負的一棒,這時就要安排爆發力最強、速度最快的選手,因爲只要他從第三棒那裏接到棒之後,不需要再傳遞給下一人,只管拼命往前衝就行,所以跑得最有衝勁最瘋狂的人就是最後一棒的最佳人選。
每一個等待接棒的選手,都要採取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。小七以前也是參加過幾次比賽,覺得最好的姿勢就是把手臂向後伸直,四指併攏與拇指分開,虎口朝下,掌心對着身後跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分,遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒,等第二棒把手臂收回擺動的時候,其實等於也是握着交接棒的下半部分,然後依次類推,這樣的姿勢是最不彆扭最方便的。
交接棒的時候,是允許下一棒在一定距離內先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意,將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心,確認被握緊之後才能鬆手,千萬不要以爲對方已經拿住了就馬上放手,這樣很容易出現掉棒的情況。而掉棒、撿棒,是接力賽中最無辜的丟失時間的狀況,一定要避免。
4乘400米接力賽規則3
4x400米接力怎麼跑
準備活動
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1、上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。
2、這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。
比賽時
1、用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以溼潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
2、起跑彎道跑90%力量,重心向裏整體傾斜,擺臂內側幅度小,外側幅度大,起跑沿切線跑。第一直道跑95%力量,高重心大步。第二彎道跑與第一彎道基本相同,最艱難時刻,咬牙堅持大步幅,重心稍降低。出彎道後有力早加速,無力則晚加速。
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