高考前一個月厭學怎麼辦
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高考前一個月厭學怎麼辦 ,厭學確實是一個很普遍的現象,在高考前出現這種現象,確實讓人很擔憂,下面分享高考前一個月厭學怎麼辦的方法。
01、合理與孩子溝通,疏導不良情緒
其實,大多數考生在高考前都會有或多或少的焦慮。厭學倒是不可怕,可怕的是鑽牛角尖和自暴自棄。所以家長要和孩子溝通,這就顯得非常重要了!
不良情緒應該得到疏導和發泄,不然在這種情緒下,孩子是沒辦法好好學習的,自然也談不上好好迎接高考。情緒來得快去得也快,這就得讓家長花點心思給孩子做疏導工作了!
02、鼓勵孩子,給予一定的心理暗示
之所以孩子會厭學就是因爲自己本來努力,卻收到了不好的效果,成績變差,被老師否定。這個時候孩子開始懷疑自己的能力,開始自我否定。也許他們自己也想不通,爲何努力了反而考的更差?
家長應該適當的鼓勵孩子,給予一定的心理暗示,說他們很努力很行。之所以名次會倒退,也許是別人努力的更多,相對的.孩子就倒退了。畢竟,模考還不是高考,想努力的話還有時間!
03、合理作息,適當的做體育運動
學習這件事不能太過死板,考前孩子的壓力都很大,一定要注意休息。考生可以在學習之餘,適當的做一下體育運動,適當的轉移注意力,心態就會好很多,那些負面情緒也會慢慢消失的。
高考前厭學原因是什麼
第一類:覺得前途渺茫,學習意願下降
第二類:總是無法按計劃進行復習,靜不下心來
第三類:成績不錯,但一到考前就焦慮
高考前厭學是不是病
高考前 焦慮和厭學是很普遍的現象 既然厭學,就不學了,可以從事一些放鬆神經的活動,比如做個短途的旅行,以一天爲限。
最好一個人走,享受一下孤獨的感覺。在孤獨的心境中,你會想起很多東西,會自然而然地改變厭學情緒的。調整好心態,堅持下去,加油
高考前會有哪些綜合症
症狀一:考後抑鬱
“走出考場之後陷入對於成績的擔憂,擔心自己不能進入理想的院校,並且陷入悔恨交加的情緒中,感覺自己愧對父母家人的期望。”專家解釋,這部分考生有的表現出焦慮症狀,如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等;還有的表現爲強迫思維,如無緣無故認爲自己考得不好,並且越想越信以爲真,精神沮喪、萎靡。
▲處方:放下得失
怎樣擺脫消極情緒的困擾呢?專家建議考生不妨採取轉移注意力的.方法。比如,與親朋好友一起去旅遊,欣賞一下自然風光,讓愉快、輕鬆的氣氛沖淡煩惱,放鬆緊張情緒;做些家務;走訪同學朋友等等。
症狀二:暴飲暴食
幾乎每年高考之後,都有考生因暴飲暴食,引發腸胃炎或是假期迅速長胖。另有一些考生頻繁參加同學和朋友聚餐時,因飲酒過量而被送往醫院接受治療。
▲處方:節制飲食
醫生建議,學生高考之後的飲食依然要保持規律,對於自己喜歡的食物,特別像冷飲等,切忌貪嘴,不要在活動之後身體太熱的時候吃冷飲、喝冰水,否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門來。另外聚會時要注意飲食衛生,飲酒一定要有所節制。
症狀三:考後自閉
考後自閉症的典型表現就是:把自己關在房間裏整天不出來,沉默寡言,悶悶不樂,不願活動,睡眠也存在障礙等等。引發自閉症的原因多分爲兩類:一類是因爲感到自己考得不理想,覺得沒臉見人,自我封閉;另一類是考完後得了厭學症,對任何事物都喪失了興趣,提不起精神來,在不知不覺中導致自閉。
▲處方:不給自己獨處機會
心理學專家建議,加強自我調理,強制性地多與夥伴們在一起,是戰勝自閉症的關鍵。多參加小團體活動,一起聊聊天、逛逛街、打打球,或者聽聽音樂、唱唱歌、看看小品等等,儘量不給自己獨處的機會。
高考前怎麼調理身體
一、養心。 高考前夕很多考生會出現情緒異常,醫學稱“夏季情感障礙”,此時養心關鍵在於“清”。首先要使思想平靜下來,不要庸人自擾。防止心火內生,當“懷冰在胸”,心靜自然涼。保持恬靜的心理狀態,以最佳心理狀態,迎接考試。
二、飲食調節。 水分的補充尤爲重要。飲食以清淡、少油爲宜,以減輕腸胃負擔。多吃新鮮蔬菜水果,菜餚以素食爲主,輔以葷食。蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米、銀耳、百合等都是適宜食品。?
三、睡眠充足。 高考時節,晝長夜短,氣溫較高,人的.新陳代謝旺盛,消耗量大,容易疲勞。因而一定要用午睡補充,有助提高學習效率,可使體內激素分泌平衡。但午睡不宜過長,只需小睡片刻,不宜坐着或伏案睡,也不宜在過堂風處或電風扇前睡,以免着涼感冒。
四、四大不宜。 電風扇不宜吹得過久;空調不宜開得過大;不宜“快速冷卻”;渴極時不宜急飲。?
另外,以天然的清熱解暑的中草藥配製涼茶最有益考生。
如清暑茶:竹葉10克,滑石30克,甘草5克,薄荷5克,沸水沖泡,可清暑熱,消煩渴;
菊花茶:菊花15克,綠茶5克,沸水沖泡,適宜眩暈、頭昏痛、耳鳴等;
綠梅茶:綠茶6克,綠萼梅6克,沸水沖泡,適於情緒不振,肝鬱不舒、煩悶不適食納減少等。
第一:食物多樣,營養均衡
高考期間,考生的飲食應該儘量多樣,營養均衡,稍有偏重。這幾天一日三餐可以適量減少碳水化合物,偏重優質蛋白,適當加入堅果類食品,補充卵磷脂、腦磷脂以及維生素。趙芝玉介紹,魚、蝦、瘦肉、大豆及大豆製品中都含有豐富的蛋白質,而飯菜中如果能將含有蛋白的植物類和動物類食物搭配,更能增加蛋白的互補作用,利於消化吸收。堅果類食品中,核桃、花生、腰果、芝麻、松仁、大杏仁等都是很好的補腦食品。
第二:少食多餐,不宜過飽
考生在考試期間還是應該遵循少食多餐的原則,不要一次吃得過飽。她建議,每天應保證四餐至五餐,每頓飯吃七成至八成飽就可以了。合理掌握進餐時間,考前適量補充水果和堅果。
第三:注重衛生,忌食生冷
高考期間最好由父母親自選購食物,爲孩子製作三餐,少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好,就不要給他吃油膩煎炸的東西;如果孩子容易上火,就要吃得清淡一些。凡是有可能發生過敏的食物,或者引起胃腸不適的食物,都應當慎重。有些考生選擇中午在考場附近吃飯,需要謹慎選擇,最好能到環境衛生有保障的地方就餐,確保食品安全。
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