感冒怎麼預防
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感冒怎麼預防,感冒,是一種很常見的疾病,很多人一個不小心就會患上感冒,感冒雖然不是什麼奇難雜症,但是一樣會給人帶來難受,下面來看看感冒怎麼預防。
感冒的預防方法:
1、注意冷暖,當人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部的抗體隨之減少,致病微生物就會乘虛而入。
2、不要勞累,勞累時免疫功能較弱,抵抗力較差,易被病毒所侵。
3、避免精神緊張與憂愁,醫學專家發現,精神緊張或多愁善感者,局部免疫力降低。
4、勤曬被褥,被褥上人體蒸發的汗水和油脂浸漬受潮後,細菌病毒易繁殖生長。常曬被褥,一可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒,二可使被褥乾燥、鬆軟,對預防感冒有好處。
5、勤洗手,許多人認爲,感冒是由於吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上,接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。
當感冒病人摸擦他的鼻子時,他手上便沾染了感冒病毒,這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方,如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等,健康人的手一旦接觸這些污染物體,手上就會沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。
6、常換牙刷,我們使用的牙刷,幾乎經常處於潮溼狀態,這是細菌病毒生長的.最好溫牀。爲了預防感冒,建議經常更換牙刷,並定期用開水燙一燙。
7、早晚按摩,經常用手指輕輕摩擦至鼻根處,每次上下按19次或感到微熱爲止,可使感冒的發病率下降,鼻子不通氣時用此方法當即就可見效。
8、熱水搓耳,每晚洗臉時,用熱水毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦雙耳廓40次,預防感冒有良效。
9、冷水洗臉熱水洗腳,一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒,晚睡前用熱水洗腳,能幫助提高身體抗病能力,有利於預防感冒。
10、加強鍛鍊,可增強血液循環,改善體質,提高免疫功能。
感冒了怎麼辦
1、吃流質食物
熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳着雞湯治感冒的說法,英國學者發現這是有道理的,因爲雞湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
2、補點維生素C
不管是服用維生素C補充劑,還是吃點富含維C的水果,比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說,酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時,還能消除口腔中的不適感。
3、遠離乳製品
專家表示,奶酪等較難消化的`奶製品,感冒時最好別吃,但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。
4、儘快排出寒氣
受涼是感冒的誘因,只要有手腳冰涼的情況,肯定是受涼了,儘快排出寒氣是治癒感冒的關鍵。食療中的蔥薑蒜對驅寒最好的食物,有的人喜歡用幾片生薑加上一勺紅糖煮水喝去寒,有的人喜歡用幾顆蔥煮水喝發汗去寒,當受涼又伴有咳嗽時,在生薑紅糖水中加入幾瓣大蒜一起煮,喝下能祛寒、止咳嗽。
5、充足的休息與睡眠
感冒後,最好給自己找張舒服點的牀躺下來。不要想着去上班,也不要強忍着出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說,睡覺就是“最好的感冒藥”,每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話,最好請假在家休息1~2天,這樣可以疾病傳染給他人。
6、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆着)再擤出,反覆多次。
7、清洗鼻腔
一旦出現感冒症狀,可以用生理鹽水噴塗鼻腔,減輕症狀。然後再洗個熱水澡,效果更好。夏夫納教授表示,這是由於鹽有殺菌消炎的作用,有助清理鼻腔。
引起感冒的原因:
1、不良的食物習慣與感冒關係緊密,過多地進食高鹽餐飲,可導致唾液分泌減少,使口腔黏膜水腫、充血、病毒增多,易引起上呼吸道感染,最終導致感冒發病。
過多地進食高糖餐飲,可消耗體內水分和維生素等營養物質,引起口乾舌燥,使免疫力低下,進而誘發感冒。過多地進食高脂肪食物,如奶油、肉類、肉湯等可降低機體的免疫細胞抗病毒能力,易引起感冒。
2、多愁善感的人免疫功能容易降低,殺傷病原微生物能力減弱,干擾素水平下降,相應呼吸道防禦功能減退,感冒病毒有機可乘。據國外科研資料統計,時常憂慮或常常發愁的人比正常開朗者患感冒多3至5倍。
3、保證室內良好的空氣清潔是防止感冒的關鍵。在門窗緊閉時,室內沒有一氧化碳等污染源的情況下,室內空氣也會隨人數的增加和時間的延長而受到污染。常開窗,人體排出的廢氣及屋裏的煙霧可以隨流通的空氣飄走,有利於預防感冒。
4、濫服藥物可導致感冒。許多藥物,特別是磺胺類、抗生素、抗結核藥、抗癌藥,甚至解熱鎮痛藥(如撲熱息痛)等對機體免疫系統都有不同程度的`抑制作用,時常服用這類藥物可降低人體的抗病能力,從而易誘發感冒。
5、抽菸有害健康,尤其易損害呼吸系統的器官,長期吸菸還影響內分泌系統及全身的新陳代謝,因而抑制機體免疫功能,易誘發感冒。
6、長期缺少運動,導致身體素質下降,抵抗力隨之也跟着下降,患感冒的機會着相反的提高上去了。
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